Một trong những lý do của chứng mất ngủ sau giao hợp là không thể đạt được cực khoái khi giao hợp. Nếu không đạt được khoái cảm sau một trận mây mưa đầy mồ hôi có thể bạn còn cảm thấy lo lắng và mệt mỏi hơn cả khi chưa quan hệ. Ngược lại, nếu tinh thần và thể chất của một trong hai (hoặc cả hai) không được khỏe do chất lượng giấc ngủ mỗi đêm không đảm bảo, điều này sẽ ảnh hưởng ngược trở lại đời sống tình dục của cặp đôi. Bài viết này sẽ giúp chúng ta lý giải một số lý do vì sao giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện tình cảm lứa đôi.
Nội dung chính
Cách một giấc ngủ ngon giúp cải thiện quan hệ tình dục của bạn
Cân bằng hormone
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá mệt mỏi hay kiệt sức để tham gia vào hoạt động tình dục thì nguyên nhân có thể đến từ việc thiếu sự nghỉ ngơi. Sự mất cân bằng hormone đã phá đi mong muốn muốn thân mật của bạn và bạn tình. Bằng việc nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm, bạn có thể sẽ cảm thấy ham muốn của mình dần tăng lên.
Khi một cặp đôi không đủ thời gian ngủ để phục hồi thể chất, các hormon như estrogen và testosterone sẽ giảm. Việc mất cân bằng hai hormone này sẽ gây giảm ham muốn tình dục cũng như năng lượng hoạt động cho ngày mới. Vậy nên, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn để tận hưởng khoảng thời gian hạnh phúc bên người bạn đời của mình! Bạn có thể thử quan hệ tình dục vào sáng sớm trước khi bắt đầu một ngày mới tuyệt vời hơn.
Tăng ham muốn
Cảm thấy mệt mỏi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây cản trở đến sự phấn khởi trong đời sống tình dục. Thật khó để cảm nhận hay tận hưởng những giây phút thăng hoa một khi bạn đang kiệt sức. Sau thời gian duy trì nghỉ ngơi hợp lý, mức hormone trong cơ thể sẽ được cân bằng và năng lượng cơ thể sẽ được hồi phục. Khi ấy, bạn sẽ thấy mình đã sẵn sàng quay trở lại cuộc chơi.
Giảm thiểu những cuộc tranh luận
Thiếu ngủ khiến chúng ta trở nên khó chịu và cáu kỉnh. Và đây cũng không phải là điều cần tới nghiên cứu khoa học để chứng minh. Vào những ngày mà bạn không được nghỉ ngơi một cách thích hợp, bạn sẽ cảm thấy như mình đang đứng bên bờ vực thẳm. Những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày như việc người bạn đời vứt giày và vớ khắp nhà, hay không bao giờ mang rác ra ngoài bỗng nhiên trở thành những vấn đề lớn lao, gây cho bạn sự khó chịu tột đỉnh. Chúng ta có thể rèn luyện để khống chế sự bực tức của mình, tuy nhiên việc không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài cũng sẽ khiến bạn bùng nổ.
Như bạn đã biết thông qua kinh nghiệm của bản thân, tranh cãi với bạn đời thường sẽ không thể kết thúc bằng một cuộc mây mưa vui vẻ và thân mật. Trừ khi bạn là một trong những cặp đôi yêu thích việc làm lành sau những cuộc cãi vã bằng sex. Nhưng ngay cả trong trường hợp đó, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên có một thời gian ngủ hợp lý.
Giảm đi sự làm phiền khi ngủ
Đáng buồn thay, bạn càng mất ngủ nhiều thì khả năng bạn có một giấc ngủ hoàn chỉnh suốt đêm càng ít. Hoặc, bạn có thể mắc những loại bệnh về giấc ngủ như ngừng thở lúc ngủ, hội chứng chân bồn chồn hoặc rối loạn vận động chân định kỳ. Bằng cách cải thiện giấc ngủ của mình, bạn sẽ tận hưởng một giấc ngủ ổn định suốt đêm, đồng thời cải thiện đời sống tình dục.
Hãy suy nghĩ đến việc mua một chiếc nệm thoải mái hơn, nhất là khi nếu sáng bạn thức dậy có cảm giác đau nhức và cứng người. Nếu bạn có những triệu chứng như ngừng thở lúc ngủ hoặc những loại bệnh khác liên quan tới rối loạn giấc ngủ, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để đảm bảo rằng mình đang chữa bệnh đúng cách.
Tăng sự gắn kết
Khi được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian hợp lý, bạn thường sẽ ít lo lắng về những thứ nhỏ nhặt, cho phép tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ với bạn tình của mình nhiều hơn. Nếu lịch trình của bạn chỉ quan hệ tình dục vào cuối tuần, hãy thử sắp xếp lại thời gian để điều này diễn ra trong tuần thường xuyên hơn.
Đánh bại bệnh rối loạn cương dương
Thiếu nghỉ ngơi sẽ dẫn đến việc làm giảm mức testosterone và làm tăng mức prolactin. Cả hai trường hợp này đều liên quan đến việc làm giảm ham muốn tình dục, khiến rối loạn cương dương.
Đồng hóa thời gian quan hệ
Hãy bắt chước lịch trình ngủ của bạn đời để đồng hóa thời gian quan hệ tình dục của cả hai. Nếu một trong hai người ngủ trễ để thức xem tivi hoặc làm việc trên máy tính và người kia đi ngủ sớm hơn, điều này sẽ làm giảm đi cơ hội quan hệ tình dục của cả hai. Sự chênh lệch về lịch trình ngủ của cả hai dẫn đến việc một người thì rất tỉnh táo, sẵn sàng hành động còn người kia thì lại hoàn toàn kiệt sức.
Có thể bạn sẽ không đồng bộ được một cách hoàn hảo nhưng hãy cố hết sức để đi ngủ và thức dậy gần như cùng thời gian với người bạn đời của mình.
Những câu được hỏi thường xuyên
Sexsomnia có nghĩa là gì?
Sexsomnia có nghĩa tiếng việt là Miên dâm, một Hội chứng rối loạn tình dục khi ngủ. Miên dâm là một hội chứng rối loạn giấc ngủ mà người mắc phải sẽ thực hiện (hoặc cố thực hiện) những hành vi tình dục khi ngủ. Nó giống như mộng du, và cụ thể thì hoạt động tình dục khi ngủ. Nếu bạn có bạn tình thì có thể họ sẽ không biết là bạn đang ngủ. Người mắc chứng này thường không nhận thức được mình đang làm gì hoặc sẽ không có một kí ức nào về những gì xảy ra.
Chứng mất ngủ sau giao hợp là gì?
Trong khi hầu hết mọi người đều cảm thấy thư giãn và sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu sau quan hệ tình dục thì một số người lại mắc phải chứng mất ngủ sau giao hợp và họ không thể ngủ được sau cuộc mây mưa. Đây là một phần của chiến thuật tiến hóa, nhất là với nữ giới. Trong khi vai trò sinh học của nam giới là khiến cho nữ giới mang thai thì nữ giới ở các bộ tộc thường thức giấc sau khi quan hệ tình dục để cho con ăn và trông chừng hang động khi người nam đi săn.
