Để có được một giấc ngủ ngon thì các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ là điều không thể thiếu và nệm là sản phẩm luôn được nhắc đến đầu tiên. Theo bạn, khi nào nên thay nệm mới? Cách khắc phục nệm xấu nếu chưa thay được nệm mới?
Một tấm nệm phù hợp sẽ mang lại sự thoải mái tối đa và giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm. Nếu bạn ngủ trên một tấm nệm không tốt quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến hơi thở, sức khỏe cũng như tinh thần. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp một số hướng dẫn về cách nhận biết khi nào bạn nên thay mới chiếc nệm đang sử dụng.
- 5 bước/cách chọn nệm chuẩn không cần chỉnh cho người chưa có kinh nghiệm
- Nệm nào tốt? Có bao nhiêu loại nệm phổ biến?
Nội dung chính
Tuổi thọ của nệm
Thời gian hợp lý để bạn thay một chiếc nệm phụ thuộc vào người bạn hỏi là ai. Các nhà sản xuất nệm sẽ nói với bạn là 8 năm/ lần, nhưng theo Báo Cáo Người Tiêu Dùng, một chiếc nệm chất lượng có thể sử dụng trong 10 năm. Vậy đâu là yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của chiếc nệm bạn đang sử dụng.
Loại nệm: nệm cao su thiên nhiên và nệm memory foam mật độ cao thường sẽ có tuổi thọ cao hơn nệm memory foam mật độ thấp và nệm lò xo.
Chất lượng: Người ta vẫn thường nói “Tiền nào của nấy”
Tuổi và cân nặng của bạn: Những người nặng cân hơn sẽ làm cho nệm bị nén và võng xuống nhanh hơn. Khi già đi, bạn cũng trở nên nhạy cảm với những vết lõm trên nệm.
Lối sống: Nếu bạn chỉ sử dụng nệm để ngủ và chúng được vệ sinh thường xuyên thì sẽ có tuổi thọ cao hơn so với một chiếc nệm thường xuyên bị nhún nhảy và không được vệ sinh đúng cách.
Khi nào nên thay nệm mới?
Dị ứng: Những hạt bụi bẩn bám trên nệm sẽ gây dị ứng, hen suyễn, nổi mẩn trên da của người nằm. Nguy hiểm hơn, chúng có thể gây cảm giác căng tức ở ngực khi ngủ. Để đảm bảo bụi bẩn không tích tụ quá nhiều trên bề mặt nệm, chúng ta nên giặt ga giường hàng tuần với nước ấm, hút bụi bề mặt nệm, giữ nhiệt độ và độ ẩm trong phòng càng thấp càng tốt. Thủ phạm gây ra dị ứng bao gồm: bụi bẩn, nấm mốc, phấn hoa… Tất cả những điều này tích tụ trên nệm càng lâu thì khả năng bị dị ứng càng cao.
Gây đau nhức cơ thể: Một tấm nệm “lão hóa” thường bị lõm hay võng xuống ở nơi mà chúng ta đặt trọng lượng lớn nhất lên nó. Điều đó khiến chúng ta thức dậy với thắt lưng bị nhức, các khớp cứng lại và các cơ bị đau. Nếu buổi sáng thức dậy gặp phải những tình trạng trên, đã đến lúc nên tìm cho mình một tấm nệm mới. Nếu sử dụng chiếc nệm cũ quá lâu, cơn đau có thể trở nên mãn tính và có thể làm tăng khả năng chấn thương lên cơ thể.
Gây thiếu ngủ: Nếu đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng khi thức dậy vẫn bị loạng choạng và mệt mỏi, rất có thể chiếc nệm khiến chúng ta không thoải mái và giấc ngủ không trọn vẹn. Tình trạng này xảy ra một hoặc hai đêm sẽ không giết chết ai cả, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe của người nằm. Chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, tâm trạng không tốt và hiệu quả làm việc không được cao.
Cách khắc phục nệm xấu
Sử dụng topper: Nếu chưa đủ kinh phí để đầu tư một chiếc nệm mới, có thể sử dụng topper để kéo dài tuổi thọ nệm thêm khoảng 1 năm. Topper sẽ khắc phục những chỗ nệm bị lõm và tăng thêm độ thoải mái cho người sử dụng. Hãy tìm kiếm cho mình một tấm topper không giữ nhiệt để có thể ngủ thoải mái và thoáng mát.
Tấm bảo vệ nệm: Nếu gặp phải tình trạng dị ứng, bạn nên tạo ra khoảng cách giữa cơ thể và bụi bẩn. Một tấm bảo vệ nệm là lựa chọn tối ưu trong tình huống này. Một số loại cũng giúp người nằm thoải mái hơn. Nhưng hãy chắc chắn rằng, tấm bảo vệ nệm có tính năng chống thấm nước để ngăn không cho hơi ẩm tiếp xúc với nệm.
Sử dụng gối: Khi nằm nghiêng, một chiếc gối được kê ở giữa hai đầu gối sẽ giúp giảm được áp lực và trọng lượng xuống bề mặt nệm. Nếu bạn là người hay ngủ ngửa, hãy kê chiếc gối dưới đầu gối. Gối có tác dụng nâng đỡ và loại bỏ áp lực cho lưng. Còn những người ngủ sấp, một chiếc gối đặt ở vùng xương chậu giúp ngăn cơ thể không bị cong.
Các câu hỏi thường gặp
Không gian ngủ ảnh hưởng như thế nào?
Ngay cả khi bạn đầu tư một chiếc nệm tốt nhất và mới nhất, nhưng không gian ngủ không tốt thì giấc ngủ cũng sẽ không được trọn vẹn. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp chúng ta có một không gian ngủ thích hợp:
- Nhiệt độ phòng: phòng mát giúp ngủ ngon hơn phòng nóng bí. Bằng cách giữ cho phòng ngủ mát mẻ, bạn sẽ có giấc ngủ trọn vẹn và thoải mái hơn.
- Loại bỏ phiền nhiễu: điện thoại, máy tính bảng, hay cả tivi, bạn không nên sử dụng trước khi ngủ. Tốt nhất là không nên đem chúng vào không gian ngủ của bạn.
- Ăn uống đúng cách: tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, đặc biệt là caffeine và các thực phẩm quá cay. Những thứ này sẽ làm chúng ta tỉnh táo và khiến không dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Làm thế nào để nhận biết tấm nệm xấu?
Có một số dấu hiệu để nhận ra rằng tấm nệm đang dần “lão hóa” và xấu đi.
- Mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ (bởi khi nằm không thoải mái thì dẫn đến việc khó ngủ).
- Thức dậy mệt mỏi (tức chiếc nệm đang nằm có nguy cơ gây ngưng thở khi ngủ và các vấn đề hô hấp khác. Tất cả những điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ).
- Thức dậy và bị nghẹt mũi (trừ khi đó là vào mùa dị ứng hoặc bạn bị sốt, thức dậy và bị nghẹt mũi có thể là do bạn bị bụi bẩn xâm nhập).
- Da trông thiếu sức sống hoặc xuất hiện nếp nhăn (chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng, điều này dẫn đến mụn trứng cá, độ đàn hồi của da suy giảm và thấm chí nếp nhăn xuất hiện).
Nệm xấu có gây đau thần kinh tọa?
Đau thần kinh tọa là cảm giác đau đớn, căng thẳng hoặc tê liệt bắt đầu từ phần lưng chạy xuống bàn chân. Nếu có quen biết ai bị đau thần kinh tọa, bạn sẽ nghe họ phàn nàn về nó liên tục, vì nó khá đau. Ngủ trên một tấm nệm xấu có thể gây trầm trọng thêm các triệu chứng đau thần kinh tọa.
Sức khỏe là tài sản lớn nhất của con người. Một chiếc nệm mới chất lượng có thể giúp đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi khi nào nên thay nệm mới của nhà mình. Hãy theo dõi tình trạng sức khỏe mỗi sáng thức dậy để nhận ra rằng đâu là lúc bản thân nên thay mới tấm nệm đang sử dụng nhé.
Nguồn tham khảo: sleepadvisor
