các thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Tổng hợp

Top 5 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ từ thực vật an toàn hiệu quả

Giang Gina
27/12/2022

Để loại bỏ tình trạng mất ngủ kéo dài, không ít người tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được chiết xuất từ thực vật, như một giải pháp để ngủ ngon, mà không gây hại đến sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Ngủ Ngon Sống Trọn sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn, mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. 

Những tác hại của việc mất ngủ

Ngủ được xem là một cách nạp lại năng lượng hoàn hảo sau một ngày dài căng thẳng. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (NSF), trung bình mỗi người lớn cần từ 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thiếu ngủ dễ bị mất tập trung, phản ứng chậm, giảm nhận thức và tâm trạng thay đổi thất thường.

thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
Một số nguy hiểm khi bạn liên tục bị mất ngủ trong thời gian dài

Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao hay sức khỏe tinh thần kém.

Thế nào là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ?

Thực phẩm chức năng sẽ giúp tăng cường sức khỏe người sử dụng từ sâu bên trong. Đồng thời, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác do thiếu hụt chất.

Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ để ngủ ngon và sâu hơn mỗi tối. Bên trong những loại thực phẩm chức năng này thường bao gồm các thành phần giúp đi vào giấc ngủ và làm dịu tinh thần như chiết xuất kava kava, cây nữ lang hay cây bạch quả,…

Top 5 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ từ thực vật an toàn

Swisse Sleep Support

Viên uống Swisse Sleep Support được sản xuất bởi thương hiệu Swisse của Úc đang là một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được tin dùng không chỉ ở Úc mà còn ở nhiều nước khác trên toàn thế giới. Được chiết xuất từ cây ngữ lang và thành phần magie tự nhiên, sản phẩm sẽ giúp làm giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hiệu quả. Đặc biệt, nhờ vào việc sản xuất từ những thành phần tự nhiên mà viên uống Swisse Sleep Support vô cùng an toàn với sức khỏe của người dùng. Nhờ đó, bạn có thể an tâm khi sử dụng sản phẩm.

Viên uống Swisse Sleep Support
Viên uống Swisse Sleep Support vô cùng nổi tiếng trên thị trường hiện nay

Cách sử dụng viên uống Swisse Sleep Support:

  • Sử dụng từ 1 – 2 viên trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng.
  • Sản phẩm chỉ dành cho người lớn trên 18 tuổi. Những ai đang uống các loại thuốc điều trị khác thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Swisse Sleep Support.

Blackmores Valerian Forte

Blackmores Valerian Forte được nghiên cứu và sản xuất bởi Blackmores – một thương hiệu chăm sóc giấc ngủ của Úc, cũng là một trong những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được chiết xuất từ cây nữ lang được nhiều khách hàng yêu thích và lựa chọn nhiều nhất hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp cải thiện và hỗ trợ ngủ ngon của khách hàng mỗi tối. Đồng thời, hạn chế tình trạng mệt mỏi vào mỗi buổi sáng.

thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ của nhật
Blackmores Valerian Forte được sản xuất từ cây ngữ lang an toàn

Đặc điểm nổi bật của viên uống này, khiến nhiều người yêu thích đó là khả năng không gây lệ thuộc vào sản phẩm. Do đó, nếu bạn không sử dụng nữa thì cũng không làm mất ngủ trở lại. 

Cách sử dụng viên uống Blackmores Valerian Forte:

  • Sử dụng từ 1 viên trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng.

Now Kava Kava Extract 250mg

Now Kava Kava Extract 250mg được sản xuất bởi thương hiệu chăm sóc sức khỏe lâu đời của Mỹ – Now. Thành phần chính trong viên uống này đó là chiết xuất thực vật Kava Kava, cùng với hàm lượng ít một số chất kích thích nhẹ Eleuthero – đây là một loại nhân sâm Siberi. 

viên thuốc mất ngủ
Now Kava Kava Extract 250mg luôn được người dùng đánh giá cao

Mỗi viên nang Now Kava Kava Extract sẽ chứa khoảng 250mg Kava Kava và 100mg Eleuthero giúp tinh thần người sử dụng được thoải mái, thư giãn. Đồng thời hỗ trợ chữa chứng căng thẳng, lo âu, mất ngủ. Nhờ thành phần tự nhiên nên sản phẩm vô cùng đảm bảo cho sức khỏe người dùng. 

Cách sử dụng viên uống Now Kava Kava Extract 250mg:

  • Sử dụng từ 1 -2 viên trước khi đi ngủ khi cần thiết. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng hằng ngày, bạn không nên sử dụng quá liên tiếp 4 tuần. 

OTiV 30VQ

Thành phần chính của thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ OTiV 30VQ là lá cây bạch quả và việt quất đến từ Bắc Mỹ. Sản phẩm có chứa các hoạt chất sinh học giúp tăng cường trí nhớ, trung hòa gốc tự do, hỗ trợ chống oxy hóa. 

thuốc hỗ trợ giấc ngủ
OTiV 30VQ luôn là sự lựa chọn số 1 của đông đảo người dùng hiện nay

Không chỉ vậy, viên uống này còn tăng cường dưỡng chất cho não, để thiện tình trạng stress cùng một số bệnh lý khác như đau đầu, chóng mặt, tai biến và mất ngủ.  Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng OTiV 30VQ nếu muốn cải thiện tình trạng mất ngủ và suy giảm trí nhớ của bản thân.

Cách sử dụng viên uống OTiV 30VQ:

  • Sử dụng từ 1 viên trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng thường xuyên để nhận thấy hiệu quả rõ ràng nhất. 

Mega Wecare: Ginkgo Biloba

Mega Wecare: Ginkgo Biloba là một dạng viên uống có khả năng hỗ trợ giấc ngủ, được chiết xuất từ bạch quả, hay còn gọi là Ginkgo Biloba – một loại dược liệu lâu đời để điều trị chứng hoa mắt chóng mặt, hoa mắt, và tăng cường máu lên não. 

thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon
Mega Wecare: Ginkgo Biloba với rất nhiều công dụng cho sức khỏe người dùng

Không chỉ vậy, viên uống này còn có khả năng duy trì sự tỉnh táo. Đồng thời, hỗ trợ điều trị cho người bị rối loạn tiền đình, chóng mặt hay mất ngủ. Đặc biệt, Mega Wecare: Ginkgo Biloba nhờ vào giá thành hợp lý nên khá phổ biến với người dân nước ta. Mặc dù khi sử dụng không có tác dụng phụ đáng kể, nhưng đôi khi bạn vẫn có thể nhức đầu nhẹ, hay khó chịu ở những ngày đầu sử dụng.

Cách sử dụng viên uống Mega Wecare: Ginkgo Biloba:

  • Mega Wecare: Ginkgo Biloba 120: Uống 1 viên/ngày ở trước bữa ăn.
  • Mega Wecare: Ginkgo Biloba 40: Uống 1-3 viên/ngày ở trước bữa ăn.

Một số tiêu chí khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Thành phần tự nhiên

Khi chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, bạn cần chú ý lựa chọn những sản phẩm có thành phần tự nhiên như cây ngữ lang, bạch quả Ginkgo Biloba hay chiết xuất Kava Kava,… để đảm bảo an toàn và tránh những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe khi sử dụng.

thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc tự nhiên
Bạn nên chọn những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc tự nhiên

Liều lượng sử dụng

Theo nghiên cứu, những thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được chiết xuất từ cây ngữ lang có thể sử dụng từ 400mg – 900mg trước  khi đi ngủ 2 tiếng, để cải thiện tình trạng mất ngủ của bản thân. 

Với những thực phẩm chiết xuất Kava Kava, bạn nên sử dụng khoảng 180mg – 210mg trước khi đi ngủ.

Và với Ginkgo Biloba thì có thể sử dụng khoảng 240mg cho mỗi người lớn.

Trong mỗi trường hợp cụ thể, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ.

XEM THÊM: 

Trên đây là top 5 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ an toàn mà bạn có thể cân nhắc sử dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ của bản thân. Hy vọng sau những chia sẻ của Ngủ Ngon Sống Trọn, bạn có thể tìm được sản phẩm phù hợp với mình. 

Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/thuoc/thuc-pham-chuc-nang-giup-ngu-ngon/