Nhiều người nói một đêm mất ngủ cũng không việc gì phải quá lo lắng. Rất nhiều người Mỹ và những người khác trên thế giới phát biểu như vậy trước khi họ gặp tai nạn giao thông hoặc phạm phải sai lầm nghiêm trọng trong công việc. Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là cần thiết cho thể chất và tinh thần, nhưng rất ít người biết nó thực sự quan trọng như thế nào. Cùng tìm hiểu những số liệu thống kê về giấc ngủ bên dưới để hiểu thêm về các xu hướng ngủ 2019.
Sự thật – ngủ là điều hiển nhiên. Tuy nhiên liệu bạn có thể tư duy rằng: Thiếu ngủ tương tự như ngộ độc rượu? Đi làm trong tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bạn sẽ luôn trong trạng thái say rượu? Những điều sau trong một cuộc thống kê về giấc ngủ sẽ cho chúng ta thấy rõ, rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ KHÔNG PHẢI LÀ TRÒ ĐÙA, và rằng tất cả chúng ta nên nghiêm túc hơn với việc đầu tư vào giấc ngủ. Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn cảm thấy nó có ích cho một ai đó.
Nội dung chính
Dữ liệu chung về giấc ngủ
1. Ngủ thêm 60 đến 90 phút mỗi đêm có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
2. Chúng ta mơ 4 – 6 lần mỗi đêm nhưng sẽ quên 95-99% giấc mơ vào sáng hôm sau.
3. Giấc ngủ REM chiếm 20% tổng thời lượng ngủ, trong khi 80% còn lại là giai đoạn NREM.
4. Nhiệt độ cơ thể giảm 1 – 2 độ trong đêm vì vậy cảm giác lạnh là điều hoàn toàn bình thường.
5. 41% người trưởng thành thích ngủ ở tư thế thai nhi trong khi chỉ có 8% ngủ thẳng lưng, mặc dù đó là tư thế lành mạnh nhất.
6. Có 6 – 8% số người tham gia trong một nghiên cứu đã báo cáo một tình trạng gọi là “tình dục”, có nghĩa là thức dậy vào giữa đêm để thân mật với bạn tình.
Thống kê về việc thiếu ngủ
7. Một giấc ngủ thiếp đi mất khoảng trung bình từ 10-15 phút. Nếu có tình trạng ngủ thiếp trong vòng vài phút, điều đó có nghĩa cơ thể đang bị thiếu ngủ.
8. Thiếu ngủ khiến Hoa Kỳ tốn hơn 411 tỷ đô la hàng năm (dữ liệu từ tạp chí Fortune)
9. Năm 1942 người Mỹ ngủ được 7,9 giờ trung bình mỗi đêm so với 6,8 giờ vào năm 2013, tức giảm 13%.
10. Có 40% người từ 40 đến 59 tuổi báo cáo rằng họ đang ngủ ít hơn số lượng khuyến nghị.
11. 37% người từ 20 đến 39 tuổi báo cáo rằng họ có ít thời gian ngủ.
12. Những người có bằng đại học trở lên có giấc ngủ nhiều nhất (72%), trong khi những người bị thất nghiệp hoặc những người không thể làm việc thấp hơn nhiều (lần lượt là 51 và 60%).
12. Những người đã kết hôn có giấc ngủ chất lượng (67%) hơn những người chưa từng kết hôn (62%) hoặc đã ly hôn, ly thân hoặc góa chồng (56%).
13. Dân số Hawaii có thời gian ngủ ít nhất (54%) trong khi Nam Dakota có tỷ lệ cao nhất (72%
14. 35% người lớn không ngủ đủ giấc (7 giờ mỗi ngày) theo CDC.
15. 20% thanh thiếu niên ngủ ít hơn 5 giờ, trong khi số giờ trung bình là 6,5 giờ.
16. Hơn 100 nghìn cái chết có thể được quy cho lỗi y tế do thiếu ngủ.
17. Gần 20% tất cả các vụ tai nạn và chấn thương xe hơi có liên quan đến việc buồn ngủ.
18. 3-5% béo phì ở người lớn có thể là do thiếu ngủ.
Thống kê rối loạn giấc ngủ
19. 50 đến 70 triệu người ở Mỹ bị một hoặc một số rối loạn giấc ngủ.
20. 48% người dân ở Mỹ ngáy khi ngủ
21. 4,7% ngủ thiếp đi hoặc gật gù trong lúc lái xe.
22. 37,9% ngủ vào ban ngày và tại nơi làm việc trong vòng 1 tháng
Thống kê về việc mất ngủ
23. 30% dân số Hoa Kỳ trưởng thành bị mất ngủ và 10% mắc chứng mất ngủ mãn tính, làm nên chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất.
24. 75 đến 90% những người bị mất ngủ có nguy cơ mắc các rối loạn y tế như thiếu oxy máu, GSD và các tình trạng đau.
Thống kê về chứng ngưng thở khi ngủ
25. Có khoảng 25 triệu người Mỹ trưởng thành bị khó thở khi ngủ
26. 24 – 31% nam giới và 9 – 21% nữ giới bị khó thở khi ngủ
27. 4 – 9% đàn ông trung niên và 2 – 4% phụ nữ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
28. Ước tính khoảng 10 triệu người ở Hoa Kỳ vẫn chưa được chẩn đoán chứng khó thở/ngưng thở khi ngủ nói trên.
29. Hơn 50% các trường hợp ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán ở những người từ 40 tuổi trở lên.
Chứng ngủ rũ (Narcolepsy)
30. Một trong 500 người mang gen “chứng ngủ rũ” sẽ phát triển thành “chứng rối loạn giấc ngủ”.
31. Chỉ 20-25% có tất cả bốn triệu chứng ngủ rũ (buồn ngủ ban ngày, mất chức năng cơ đột ngột, tê liệt giấc ngủ và ảo giác)
32. Người ta ước tính có 75% những người mắc chứng Narcolepsy (chứng ngủ rũ) không được chẩn đoán.
33. 135.000 đến 200.000 người ở Hoa Kỳ mắc chứng ngủ rũ và ảnh hưởng đến cả nam và nữ.
34. Cứ 1 trên 2000 người ở Hoa Kỳ và một trên 3 triệu người trên toàn thế giới bị mắc chứng ngủ rũ.
35. Hơn 60% bệnh nhân Narcolepsy bị chẩn đoán nhầm là bị chứng khó thở khi ngủ ngưng thở khi ngủ hoặc trầm cảm.
Thống kê về thuốc ngủ
36. Hơn 4% người Mỹ trưởng thành (từ 20 tuổi trở lên) cho biết họ đã dùng một số loại thuốc hoặc dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ trong 30 ngày qua.
37. Phụ nữ (5%) sử dụng thuốc ngủ nhiều hơn so với nam giới (3,1%)
38. Có 9 triệu người Mỹ dùng thuốc theo toa.
39. Hơn 4700 trung tâm và phòng thí nghiệm ngủ ở Mỹ
40. Thị trường thiết bị CPAP được định giá 4,3 tỷ USD và tăng trưởng 7,2% mỗi năm.
41. Tần suất sử dụng thuốc ngủ có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao
42. Trung Quốc là quốc gia có nhiều thuốc ngủ nhất trên thế giới.
43. Những người sử dụng thuốc ngủ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 35%, theo BMJ.
Công nghệ và giấc ngủ
44. Hơn 10% người lớn được khảo sát cho biết họ sử dụng máy theo dõi giấc ngủ thường xuyên, 12% cho biết họ thỉnh thoảng sử dụng nó, trong khi 30% cho biết họ sẽ không sử dụng.
45. Hơn 50% phụ nữ sử dụng máy theo dõi giấc ngủ thường xuyên so với nam giới.
46. 15% người dùng ứng dụng ngủ thông thường dưới 30 tuổi và 9% trên 45 tuổi.
47. Nệm lò xo vẫn là phổ biến nhất (32%) tiếp theo là nệm mút hoạt tính Memory Foam (22%) trong khi nệm cao su chỉ ở mức 2%.
48. Bắc Mỹ chiếm 54% thị phần thiết bị theo dõi giấc ngủ
49. 8% người Mỹ trưởng thành sử dụng ứng dụng di động để theo dõi giấc ngủ thường xuyên và 9% thỉnh thoảng trong khi 31% tuyên bố họ sẽ không sử dụng.
