Mẹo chữa mất ngủ dân gian với các bài thuốc từ thiên nhiên

Mất ngủ từ lâu đã là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho năng suất công việc bị suy giảm. Ngoài các biện pháp điều trị sử dụng thuốc tây thì trong dân gian cũng có các bài thuốc từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả trong việc chữa mất ngủ. Dưới đây sẽ là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian mà bạn có thể tham khảo.

Nội dung chính

Mẹo chữa mất ngủ dân gian từ các bài thuốc thiên nhiên

Chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong có chứa các khoáng chất tự nhiên, vitamin rất tốt cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, axit amin tryptophan trong mật ong khi xâm nhập vào não sẽ chuyển hóa thành serotonin – là một hoạt chất dẫn truyền có tác dụng sản sinh ra melanin gây buồn ngủ và cải thiện chứng mất ngủ.

Ngoài ra, hai thành phần chính có trong mật ong là glucose và fructose có tác dụng ổn định lưu lượng máu trong não, duy trì giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Để sử dụng mật ong chữa mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số cách thức như sau:

Cách 1: Sử dụng 2 thìa mật ong nguyên chất hòa với 250ml nước ấm, khuấy tan và uống đều mỗi tối trước khi đi ngủ
Cách 2: Sử dụng mật ong kết hợp với hoa cúc. Dùng khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo cùng với 500ml nước. Đun sôi khoảng 10 phút. Khi trà còn ấm thì thêm 3 thìa mật ong, khuấy đều và uống mỗi ngày.
Cách 3: Dùng khoảng 2-3 thìa mật ong nguyên chất hòa cùng 250ml sữa. Khuấy đều và uống trước khi ngủ.

Chữa mất ngủ bằng quả la hán

Quả la hán có rất nhiều tác dụng trong điều trị một số loại bệnh. Ngoài công dụng làm tiêu đờm, kháng viêm, điều trị các bệnh về hô hấp và đường ruột thì quả la hán cũng được sử dụng để chữa mất ngủ. Trong quả la hán cũng chứa chất glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ sức khỏe và giúp giảm căng thẳng, giải độc tố.

Để sử dụng quả la hán, bạn có thể thực hiện theo các bước đơn giản sau:

Dùng khoảng 2-3 quả la hán, thái thành từng miếng mỏng
Hãm với nước sôi trong khoảng 5-7 phút
Sử dụng nước quả la hán và uống hàng ngày để cải thiện giấc ngủ.

Sử dụng cây trinh nữ

Cây trinh nữ chắc không còn quá xa lạ với nhiều người. Đây là một loại cây mọc dại ở nhiều nơi ngoài đồng ruộng, bờ bụi. Nó còn có tên gọi khác là cây xấu hổ. Tưởng chừng chỉ là loại cây mọc dại vô sinh vô thưởng nhưng loại cây này lại có tác dụng an thần, và được sử dụng nhiều để điều trị chứng mất ngủ.

Cách sử dụng như sau:

Cách 1: Dùng khoảng 20g lá cây trinh nữ, sắc cùng 100ml nước, uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
Cách 2: Dùng 15g lá cây trinh nữ cùng 15g cúc bạc đầu, 30g cây me chua đất. Sắc với nước uống hàng ngày trước khi ngủ.

*Cây trinh nữ là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả*

Cách trị mất ngủ từ gừng

Gừng là một loại gia vị khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Nó còn được biết đến như một vị thuốc sử dụng trong y học cổ truyền. Gừng có vị cay và tính ấm, có tác dụng phát biểu, giải độc, tiêu đờm.

Với chứng mất ngủ, gừng cũng là một bài thuốc hiệu quả. Do trong gừng có chứa cinehowc có tác dụng giải tỏa stress, trị chứng đau nửa đầu, giúp thần kinh sảng khoái.

Có rất nhiều cách để sử dụng gừng trong việc chữa mất ngủ:

Cách 1: Dùng gừng đun với nước sôi và để ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ. Hoặc bạn đơn giản chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Việc làm này sẽ giúp các kinh mạch được thư giãn và cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.
Cách 2: Dùng ½ củ gừng, đun với đường phèn và 500ml nước. Nên uống vào buổi trưa hoặc chiều để nước phát huy tác dụng vào buổi tối.

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng song song cả hai cách trên để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Sử dụng cây nữ lang

Cây nữ lang với màu sắc nổi bật không chỉ được yêu thích nhờ tính thẩm mỹ mà nó còn được sử dụng như một bài thuốc chữa an thần và điều trị mất ngủ. Trong cây nữ lang có chứa acid valerenic và dẫn xuất valepotriates giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cách sử dụng cây nữ lang như sau:

Dùng khoảng 10-15g cây nữ lang, lấy cả cây và rễ, rửa thật sạch với nhiều lần nước
Cho vào ấm, thêm lượng nước vừa đủ, sắc và uống.

Bạn có thể uống nước cây nữ lang hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ. Vị thuốc này cũng có thể sử dụng cho trẻ em với liều lượng phù hợp.

Sử dụng cây lạc tiên

Lạc tiên là một bài thuốc chứa thành phần dược chất saponin, alcaloid và flavonoid có tác dụng tác động lên hệ thần kinh, chống trầm cảm và điều trị chứng lo âu, hay hồi hộp. Vị thảo dược này giúp cho tinh thần của bạn luôn thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách sử dụng như sau:

Cách 1: Dùng 15g cây lạc tiên đã phơi khô và sắc nước uống thay trà hàng ngày
Cách 2: Dùng lá và phần ngọn non của cây lạc tiên, chế biến thành món ăn
Cách 3: Dùng 50g cây lạc tiên phơi khô, sắc với 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 2g tâm sen và 90g đường. Lấy nước uống hàng ngày.

Do là bài thuốc từ thiên nhiên nên người mất ngủ cần kiên trì sử dụng hàng ngày mới thấy rõ được tác dụng. Ngoài ra, cần lưu ý đến liều lượng, tránh sử dụng quá liều lượng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chữa mất ngủ bằng các loại trà thảo mộc

Ngoài các bài thuốc trên, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo mộc, vừa dễ uống, vừa đem lại hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ.

Trà tâm sen

Tâm sen từ lâu đã được biết tới là một bài thuốc chữa mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm. Tâm sen có tác dụng giải nhiệt, giải độc, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra trong tâm sen còn chứa một số hợp chất giúp bạn thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Cách làm trà tâm sen khá đơn giản. Bạn chỉ cần phơi khô tâm sen, đem sao vàng để loại bớt độc tố. Mỗi ngày, sử dụng một lượng vừa đủ hãm với nước ấm và uống trong ngày từ 2-3 lần. Ban đầu bạn chỉ nên pha trà loãng để cơ thể dần thích nghi, sau đó với tăng dần liều lượng.

Lưu ý trong khi sử dụng trà tâm sen là không nên dùng trong thời gian dài, quá 1 tháng vì có thể gây ngộ độc.

Trà hoa cúc

Một loại trà chữa mất ngủ khác là trà hoa cúc. Trà hoa cúc có tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm stress, giải độc và giảm đau hiệu quả.

Nhiều người vẫn thường sử dụng trà hoa cúc hàng ngày và trước khi ngủ để dễ ngủ hơn.

Với cách pha trà hoa cúc, bạn chỉ cần sử dụng hoa cúc đã phơi khô và hãm với nước nóng. Dùng từ 1-2 tách mỗi buổi sáng tối.

Trà cam thảo

So với các loại trà khác thì trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên khá dễ uống và được nhiều người yêu thích. Để chữa mất ngủ với trà cam thảo, bạn có thể sử dụng vài lát cam thảo khô hãm với nước sôi trong khoảng 5-7 phút và sử dụng.

Nên sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để cải thiện chứng mất ngủ. Tuy nhiên với người có tiền sử huyết áp thấp thì không nên sử dụng loại trà này.

Trà tam thất

Theo y học cổ truyền thì tâm thất có tác dụng cực kỳ hữu ích với hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, an thần và dễ ngủ hơn. Để pha trà tam thất, bạn cần dùng 3-5 bông hoa tam thất khô, cho vào bình nước nóng và hãm trà trong vài phút và sử dụng.

Với trà tam thất, bạn có thể sử dụng hàng ngày để điều trị chứng mất ngủ. Nhưng chỉ nên uống vào ban ngày để tối đến dễ ngủ hơn. Khi pha trà tam thất, có thể chế được nhiều lượt nước cho đến khi không còn vị đắng. Tuy nhiên cần lưu ý không để trà tam thất qua đêm vì dễ bị oxy hóa, gây biến chất và ngộ độc.

Một số mẹo giúp ngủ ngon hơn

Ngoài các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ thì bạn cũng có thể tự cải thiện giấc ngủ của mình bằng các phương pháp, thói quen tốt.

*Tạo các thói quen tốt để cải thiện giấc ngủ*

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Nó có thể gây mỏi mắt, loạn mắt và rối loạn giấc ngủ. Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị này trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng để có được giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp rèn luyện cơ thể mà còn chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Tập một vài động tác đơn giản và nhẹ nhàng trước khi ngủ cũng đem lại giấc ngủ ngon và sâu.

Không sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây hưng phấn và khiến cho cơ thể luôn tỉnh táo. Hãy tập thói quen không sử dụng các chất kích thước, đồng thời uống các loại đồ uống tốt cho sức khỏe, hay nước ấm trước khi ngủ để được thư giãn tốt hơn.

chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây mất ngủ — *Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây hưng phấn và khiến cho cơ thể luôn tỉnh táo.*

Không ăn trước khi ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ khiến kích thích hệ tiêu hóa và cơ thể bạn sẽ nhận được tín hiệu chưa đến giờ đi ngủ. Và điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.

Ngủ trưa ngắn

Giấc ngủ trưa có tác dụng đem lại tinh thần và tăng năng suất làm việc cho buổi chiều. Những giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút. Nếu dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối.