Năm 2021, eSports đạt thành tựu lớn khi trở thành ngành công nghiệp tỷ USD tiếp theo trong lịch sử nhân loại. Mặc dù ngày càng phổ biến nhưng eSports vẫn còn thiếu các nghiên cứu cần thiết để hỗ trợ cho VĐV. Điều này dần thay đổi khi các đội eSports bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và thể chất, đặc biệt là giấc ngủ của các game thủ.
Nội dung chính
Sự phát triển của eSport những năm qua
Từ trò chơi điện tử không được lòng nhiều thế hệ phụ huynh, nhiều năm qua, eSport đang dần chuyển mình, tăng trưởng vượt bậc và được công nhận là một bộ môn thể thao dành cho trí não. Đã có nhiều sự kiện với quy mô tầm cỡ được tổ chức.
Trong số đó có giải đấu The International 2019 của DOTA 2 có tổng giải thưởng lên tới hơn 30 triệu USD. Trong năm 2017, có hơn 191 triệu người tham gia, ngành công nghiệp trị giá 696 triệu USD này đang có những bước tiến lớn vào lĩnh vực thể thao chính thống.
Vào cuối năm 2018, tại sự kiện Asian Games ở Jakarta, eSport đã xuất hiện như một sự kiện trình diện. Chưa dừng lại tại đó, hiện nay eSport đang được xem xét để đưa vào như một bộ môn tranh huy chương ở Thế vận hội Olympic Paris 2024. Nếu thành công, đây chắc chắn sẽ là kỳ tích cho ngành công nghiệp mới nổi và có giá trị khổng lồ này.
Mặt khác, theo sau bước chuyển mình này, nhiều vấn đề về sức khỏe và giấc ngủ của các game thủ chuyên nghiệp vẫn là còn chưa có hướng giải quyết tối ưu.
Giấc ngủ của các game thủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng để phục hồi và trẻ hóa cơ thể cùng tâm trí. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phát triển cơ bắp, sửa chữa các mô bị tổn thương, điều chỉnh hormone, xử lý suy nghĩ và ký ức. Mặc dù có tầm quan trọng vô cùng to lớn như vậy nhưng các game thủ thường cố tình cắt giảm giấc ngủ của mình. Tại sao lại vậy?
Việc giảm giờ ngủ giúp các game thủ chuyên nghiệp có thời gian để luyện tập hoặc chơi các trận đấu vào ban đêm. Theo họ, điều này giúp duy trì và cải thiện kỹ năng cá nhân. Thêm nữa, hầu hết các tuyển thủ sẽ phải học tập hoặc làm việc vào ban ngày nên bắt buộc phải luyện tập vào buổi tối. Chính vì thế, giấc ngủ của các game thủ có xu hướng bị cắt giảm.
Một cuộc khảo sát về chất lượng giấc ngủ của các game thủ thường chơi game trước khi đi ngủ đã được tiến hành. Cuộc khảo sát bao gồm 982 game thủ chơi game ít nhất một lần một tháng trước khi đi ngủ và đội ngũ các nhà nghiên cứu của họ đo đạc các thông tin như thời gian ngủ trung bình mỗi đêm, thời gian ngủ bao lâu….để tính toán xem chất lượng giấc ngủ của những game thủ thường xuyên chơi game trước khi đi ngủ và so sánh với người thường.
Sau vài tháng thực hiện cuộc khảo sát, những nhà nghiên cứu đã phải bất ngờ trước tác động không nhỏ đến giấc ngủ khi chơi game. Cụ thể những người tham gia cuộc khảo sát cho biết họ đã chơi game “mỗi ngày hoặc thường xuyên” trước khi đi ngủ có thời gian ngủ trung bình khoảng 7,7 giờ. Trong khi đó, những người “đôi khi” chơi game trước khi đi ngủ có thời gian ngủ trung bình là 8,0 giờ. Đặc biệt những người trả lời “hiếm khi hoặc không bao giờ” có thời gian ngủ trung bình khoảng 8,3 giờ.
Các nhà nghiên cứu đã tập trung vào nhóm người chơi game “mỗi ngày hoặc thường xuyên” trước khi đi ngủ và hỏi họ một số câu hỏi về việc mất bao lâu để ngủ và tần suất thức dậy vào ban đêm.
Những người chơi game “mỗi ngày hoặc thường xuyên” trước khi đi ngủ chỉ ra rằng họ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và thức dậy thường xuyên hơn. Điều này cho thấy một tình trạng đáng báo động của việc chơi game trước khi đi ngủ của đại bộ phận game thủ trên toàn thế giới hiện nay.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc chơi game có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ bằng cách ảnh hưởng đến các giai đoạn quan trọng của giấc ngủ. Hậu quả của một giấc ngủ kém có thể kể đến như béo phì, tiểu đường và kháng insulin. Nhà tâm lý học lâm sàng kiêm tiến sĩ Daniel Bonnar cho biết các tổ chức eSports trên khắp thế giới bắt đầu nhận thức rõ tầm quan trọng của việc hỗ trợ sức khỏe cho các tuyển thủ của mình.
Theo đó, ông đã dẫn đầu dự án nghiên cứu giấc ngủ của các game thủ cùng đội ngũ chuyên gia hàng đầu thế giới với mục đích phát triển cái nhìn toàn diện về thói quen ngủ của vận động viên eSport. Đăng ký dự án này có Gã khổng lồ eSports Gen.G đến từ Hàn Quốc và Ground Zero ở Australia với cam kết cải thiện sức khỏe và khả năng của các vận động viên.
Trong khi đó, Giáo sư Michael Gradisar cho biết: “Từ dữ liệu thu thập, chúng tôi nhận thấy nhiều game thủ có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm. Họ có xu hướng ngủ và thức dậy rất muộn. Điều đó khiến tâm trạng của họ bị ảnh hưởng. Mặc dù thói quen ngủ muộn này có thể ổn với một số VĐV, tuy nhiên với người khác thì sẽ là vấn đề lớn”.
Thực tế eSport là một dạng trò chơi nặng về tính đấu trí, tức là bộ não luôn phải chịu tải trọng lớn đối với chức năng điều hành chính. Do đó, chất lượng giấc ngủ của các game thủ có thể ảnh hưởng lớn tới tinh thần của họ.
Đã có nhiều bằng chứng, công trình nghiên cứu chỉ ra rằng các cá nhân bị thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm sụt giảm thành tích thi đấu. Đặc biệt, đối với một game thủ thì sự chú ý, tỉnh táo, phản ứng và quyết định kịp thời là điều vô cùng quan trọng trong quá trình chơi game, thì việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng lớn tới những yếu tố kể trên.
Cải thiện giấc ngủ của các game thủ
Đối với bất kỳ môn thể thao nào thì giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng. Việc phải luôn duy trì trạng thái tập trung, tỉnh táo để xử lý tình huống hoặc thao tác điều khiển chuột trước màn hình buộc nhiều đội eSports bắt đầu ý thức xây dựng thói quen cũng như chế độ sinh hoạt cho các tuyển thủ.
Từ việc nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, các game thủ sẽ bắt đầu cải thiện bằng cách can thiệp vào thói quen sinh hoạt, nhằm giải quyết nhu cầu của từng cá nhân. Tức là tùy vào từng cá nhân sẽ có chế độ theo dõi và chăm sóc khác nhau cho tới khi duy trì thành thói quen tốt. Điều này giúp các vận động viên có thể chủ động hơn trong thói quen ngủ, từ đó cải thiện phong độ khi thi đấu.
Nghiên cứu cũng chỉ ra việc luyện tập và duy trì hoạt động đầu óc quá dài là điều không mấy cần thiết, gây căng thẳng hơn cho các tuyển thủ và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của họ. Hiện nay, bên cạnh việc tập luyện trau dồi kỹ năng, nhiều câu lạc bộ eSport chuyên nghiệp trên thế giới đã bắt đầu quan tâm, chú trọng nhiều hơn tới giấc ngủ của các game thủ để đảm bảo chất lượng thi đấu cho đội.
Những nghiên cứu kể trên vẫn đang trong quá trình hoàn thiện nên sẽ còn nhiều thiếu sót. Song việc quản lý giấc ngủ của các game thủ giống như một phương tiện để duy trì hoặc cải thiện hiệu suất chơi game ít nhất là một bước đi đúng đắn cho những người muốn theo đuổi môn thể thao này một cách nghiêm túc và chuyên nghiệp.
Một số mẹo giúp các game thủ ngủ ngon hơn và đảm bảo giấc ngủ sâu, giữ sức khỏe khi ngủ không đủ giấc gồm có:
- Tránh ánh sáng xanh: Màn hình lớn, sáng từ các máy chơi game sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Do đó, nên lựa chọn các loại màn hình có chức năng lọc ánh sáng xanh hoặc các tấm kính chặn ánh sáng xanh để hạn chế tình trạng rối loạn giấc ngủ sau khi chơi game.
- Xây dựng lịch trình ngủ phù hợp: Dù các game thủ thường xuyên thức khuya để tham gia các trận đấu nhưng hãy cố gắng để có một lịch trình ngủ cho riêng mình, mỗi ngày cố gắng giữ lịch trình ngủ cố định một khung giờ để cơ thể có thể làm quen với lịch trình ngủ này.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn cũng như giúp bạn hạn chế đau mỏi mắt, lưng, cổ vai gáy do ngồi máy tính quá lâu.
- Tránh đồ uống tăng lực và cafein: Các loại nước tăng lực, nước uống chứa caffein gần như là “người bạn đồng hành” thân thiết của các game thủ. Tuy nhiên, các loại nước uống này chỉ khiến bạn tỉnh táo trong 1 thời điểm nhất thời, sau đó mệt mỏi hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể nghiện và phụ thuộc vào các loại nước uống này.
Tổng kết
Có thể thấy sự chuyển mình nhanh chóng của eSport trong vòng hơn 10 năm qua đã tạo nên những tuyển thủ đa tài cho làng thể thao mới. Tuy nhiên, để eSport được chấp nhận toàn cầu như một loại hình thức thi đấu thực thụ thì giấc ngủ của các game thủ cần được xem xét một cách nghiêm túc hơn như những vận động viên hàng đầu trong nhiều môn thể thao truyền thống.
Nguồn:
- https://www.theupcoming.co.uk/2021/07/03/ten-tips-to-help-gamers-manage-their-sleep-schedules/
- https://thesleepdoctor.com/2021/07/30/grown-up-gamers-what-you-need-to-know-to-protect-your-sleep/
