Cách chọn nệm cho người đau khớp hông và vai

Bí quyết ngủ ngon

Cách chọn nệm: Bí quyết chọn nệm cho người đau khớp hông & vai

Giang Gina
18/03/2020

Bạn thức dậy với một cơn đau ngày càng tăng ở vùng hông? Bạn cảm thấy việc nằm trên một chiếc nệm cũ và quá cứng chính là thủ phạm gây ra cơn đau nhức? Đúng vậy, tư thế ngủ không phù hợp có thể gây ra tác động tiêu cực, phổ biến nhất là đau hông và nghiêm trọng hơn với những ai có tiền sử bệnh. Bài viết sau chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn nệm phù hợp cho tình trạng sức khỏe của bạn.

Tất nhiên, việc đầu tư vào một chiếc nệm hoàn toàn mới là một giải pháp hiệu quả nhất. Trong bài viết này, chúng tôi gửi đến bạn một số lời khuyên về nệm dành cho người đau khớp hông và vai. Cùng tham khảo nhé!

Nguyên nhân gây ra chứng đau khớp hông là gì?

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau hông. Việc xác định lý do của cơn đau thường phụ thuộc vào việc một người cảm giác sự khó chịu xảy ra ở vị trí nào và tần suất xảy ra suốt đêm như thế nào. Có một vài lý do khác nhau để giải thích để cơn đau này:

Đau khớp hông
Đau khớp hông

Đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa (tên gọi khác là dây thần kinh to) là dây thần kinh quan trọng và dài nhất trong cơ thể, đi từ khắp toàn bộ cột sống đến tận ngón chân. Dây thần kinh tọa có thể dễ dàng bị kích thích bởi chấn thương hoặc tư thế ngủ không đúng cách. Các kích thích này có thể gây ra cơn đau ở hông của bạn suốt đêm. Trong trường hợp này, một tấm nệm phù hợp có thể dễ dàng làm giảm cơn đau và điều chỉnh tư thế ngủ của bạn.

Viêm bao hoạt dịch 

Bao hoạt dịch là các túi nhỏ (bursa) chứa chất dịch đệm và bôi trơn giữa xương và dây chằng. Viêm bao hoạt dịch khớp hông bắt nguồn từ tình trang bao hoạt dịch giữa dây chằng và xương hông bị viêm nhiễm. Chứng đau này đặc trưng bởi một cơn đau buốt lan tỏa khắp vùng hông, khiến các hoạt động cơ thể xung quanh vùng đau này bị hạn chế. Người đau chịu cơn buốt nghiêm trọng sau một đêm thức giấc nếu vùng hông không được nâng đỡ bởi một chiếc nệm phù hợp. 

Viêm màng bao hoạt dịch

Viêm khớp

Viêm xương khớp và thấp khớp là những “thủ phạm” thường xuyên gây ra các cơn đau hông mà bạn nên để ý. Cơn đau thường sẽ theo bạn suốt cả ngày. Tư thế ngủ không đúng cách hoặc một tấm nệm không phù hợp có thể dễ dàng gây ra loại khó chịu này, được gọi là đau khớp hông.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai gáy là gì?

Bên cạnh đau khớp hông, một chiếc nệm không phù hợp còn có thể gây ra các cơn đau vai. Chứng đau này thường được gây ra bởi một số trục trặc với ống xoay. Đây là khu vực có khá nhiều nhóm gân cũng như cơ bắp gắn vào xương vai. Khi một cơ thể cử động phần bả vai, các nhóm gân này vẫn giữ ở một vị trí cố định. Chứng đau xảy ra khi các cơ này bị mắc kẹt và đè nén trong vai khi chuyển động. Cơn đau nhức vai thường xảy ra nghiệm trọng hơn về ban đêm và có thể kéo dài suốt cả ngày sau đó. Đau khớp, cũng như đau vai sẽ ngăn bạn có một giấc ngủ thoải mái. Trên thực tế, một tấm nệm không thoải mái có thể dễ dàng gây ra đau đớn tỏa ra trên toàn bộ vùng thân trên.

Đau vai gáy
Đau vai gáy

Một số tình trạng phổ biến có thể gây đau nhức ở hông và vai bao gồm

  • Viêm gân chóp xoay
  • Viêm gân ống xoay
  • Calcific viêm dây chằng
  • Viêm dây chằng hoặc viêm bao hoạt dịch

Chiếc nệm nào tốt nhất dành cho người bị đau khớp hông và vai? 

Hông và vai là những bộ phận khá dễ bị kích thích trên cơ thể nên một chiếc nệm không phù hợp có thể dễ dàng làm nặng thêm và gây đau cấp tính ở các vùng này  do nó có thể gây áp lực liên tục lên các bộ phận, đặc biệt là vùng thắt lưng khi nằm xuống. Cách chọn nệm cho người bị tình trạng này cụ thể như thế nào? 

Mẹo ngủ ngon 02 - Thay đổi môi trường ngủ
Đầu tư chiếc nệm phù hợp để có môi trường ngủ khỏe mạnh, sở hữu giấc ngủ ngon

Sau đây là 2 loại nệm tốt nhất dành cho người bị đau khớp hông và đau vai: 

Nệm Foam

Foam là chất liệu được các phi hành gia sử dụng để giảm áp lực của lực hấp dẫn trong quá trình thực hiện nhiệm vụ. Nệm foam được đánh giá rất tốt cho những ai mắc chứng đau hông và vai vì nó có thể ôm sát những đường cong nhỏ nhất của cơ thể và thích nghi hoàn hảo cho mọi hình dạng cơ thể.

Nhược điểm: Một số người sẽ phàn nàn rằng sự ôm sát của foam khiến họ có cảm giác như chìm vào trong nệm. Ngoài ra, nệm foam có tính giữ nhiệt khiến người sử dụng bị hầm lưng, đổ mồ hôi. Để khắc phục nhược điểm này, bạn có thể mua nệm foam được thiết kế với một lớp cool gel làm mát hoặc mua một tấm topper phủ trên nệm. 

Tác hại của nệm cũ
Tác hại của nệm cũ? Nệm cũ gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tác hại của nệm cũ? Nệm cũ gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? – là những câu hỏi gây tò mò cho nhiều người. Chúng ...

Chất liệu memory foam
Chất liệu memory foam

Nệm cao su

Nệm cao su là một trong những loại nệm đã có mặt từ lâu trên thị trường và được sử dụng phổ biến nhất hiện nay sau nệm lò xo. Nệm cao su cung cấp sự  hỗ trợ đặc biệt cho những người đang bị đau khớp hông. Nó có thể giảm áp lực đáng lên vùng hông và cải thiện khả năng lưu thông của máu. Một ưu điểm khác của nệm cao su là nguồn gốc tự nhiên 100% nên rất an toàn cho sức khỏe và không gây hại cho môi trường. 

Nếu bạn có thói quen ngủ nghiêng thì bạn nên cân nhắc sử dụng nệm cao su. Vì khi đó, hông của bạn có thể chịu áp lực rất lớn từ trọng lượng cơ thể tác động trên một vùng nhỏ hẹp giữa hông và mặt nệm. Tư thế này có thể khiến cơn đau ở vùng hông nặng thêm. Bạn nên chọn những chiếc nệm cao su có độ cứng vừa phải để nệm vừa có thể nâng đỡ các vùng trọng điểm cơ thể vừa tạo sự vững chãi để cột sống luôn được giữ ở vị trí thẳng hàng. 

Nệm cao su thiên nhiên
Nệm cao su thiên nhiên

Có một điều khá rõ ràng là sử dụng một chiếc khăn hay gối lót dưới hông rồi đi ngủ có thể giúp bạn tạm thời xua tan đi chứng đau này. Nhưng về lâu về dài, bạn cần có giải pháp dứt điểm. Bên cạnh tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sĩ, bạn nên cân nhắc các cách chọn nệm trong bài viết này để đầu tư mua một chiếc nệm mới phù hợp với tình trạng của mình. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin được chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian đáng kể trong việc tìm ra chiếc nệm phù hợp nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và ngon giấc nhé!

Nguồn tham khảo: sleepadvisor

Chủ đề:
0 0
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments