Trên thực tế, việc sử dụng thuốc để điều trị mất ngủ có thể gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe của con người. Do đó, việc tìm đến những bài thuốc dân gian bằng gừng để ngủ ngon hơn mỗi tối, vừa hiệu quả, vừa an toàn, lại tiết kiệm chi phí, đang là sự lựa chọn của rất nhiều gia đình hiện nay. Vì thế, hãy cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu những cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản ngay tại nhà ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Công dụng của gừng trong việc điều trị mất ngủ
Trong Đông Y thì gừng là một loại dược liệu có vị cay, tính ấm. Do đó, nếu hấp thụ loại dược liệu này vào cơ thể thì sẽ giúp kích thích hoạt huyết và làm ấm cơ thể. Từ đó, làm tinh thần của người dùng được thoải mái, thư giãn. Đồng thời, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ vô cùng tốt. Không những thế, gừng còn tính kháng viêm, kháng khuẩn, và giải độc, nên còn được sử dụng phổ biến để điều trị một số bệnh khác.
Y học hiện đại còn cho thấy rằng, trong gừng còn chứa rất nhiều dưỡng chất như tinh dầu, shogaola, hay zingeron,… Đây đều là những tinh chất tốt cho cơ thể, có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, và thúc đẩy lưu thông máu. Từ đó, hỗ trợ điều trị tốt bệnh mất ngủ, kể cả bệnh mất ngủ kinh niên.
Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Một số cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà như sau:
Ngâm chân bằng muối và gừng
Việc ngâm chân với nước ấm kết hợp thêm với muối và gừng sẽ làm giãn mạch máu, và tăng cường lưu thông máu bên trong cơ thể con người. Nhờ đó, kích thích các mút thần kinh ở bàn chân, kích thích tuần hoàn máu. Đồng thời, khí huyết cũng được điều hoà, để đầu óc được thư giãn và thoải mái hơn. Đặc biệt, mùi hương dễ chịu của gừng sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn thông thường.
Nguyên liệu
- 100gr gừng
- Khoảng 2 lít nước
- 1 muỗng muối
Cách thực hiện
- Bước 1: Đem gừng còn vỏ rửa sạch, rồi đập dập.
- Bước 2: Nấu 1 nồi nước đun sôi, cho gừng và muối vào nấu chung.
- Bước 3: Đun sôi hỗn hợp thêm khoảng 5 phút, rồi tắt bếp. Sau đó đổ ra chậu để nguội bớt và tiến hành ngâm chân.
Cách dùng: Để nước trong chậu nguội bớt rồi đặt chân vào ngâm khoảng 20 phút.
Trà gừng
Trà gừng giúp làm ấm cơ thể, giãn thông kinh mạch nhanh chóng, nên rất thích hợp để sử dụng cho những người bị cảm lạnh hay cơ địa hàn. Không chỉ vậy, những hoạt chất có lợi cùng mùi thơm dễ chịu của gừng còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì có thể cân nhắc sử dụng trà gừng để hỗ trợ điều trị căn bệnh trên.
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng
- 2 muỗng đường nâu
- Khoảng 400ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch gừng, cạo lớp vỏ, rồi cắt thành lát mỏng.
- Bước 2: Cho các lát gừng vào trong ly rồi cho nước sôi vào và đậy nắp lại. Ngâm hỗn hợp trong 20 phút để cho ra hết các tinh chất của gừng.
- Bước 3: Cho đừng nâu vào ly và khuấy đều.
Cách dùng: bạn nên uống trà gừng vào buổi trưa hoặc chiều. Không nên uống vào buổi tối. Duy trì thói quen này cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.
Gừng và đường phèn
Đường phèn khá lành tính và mát hơn so với những loại đường mía thông thường khác. Do đó, nếu được kết hợp với gừng thì sẽ giúp sản sinh thêm nhiều hormone melatonin, giúp kích thích ngủ ngon mà lại an toàn với sức khỏe của người sử dụng.
Nguyên liệu:
- 50gr gừng
- 50gr đường phèn
- Khoảng 500ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch gừng, cạo lớp vỏ, rồi cắt thành lát mỏng.
- Bước 2: Cho các lát gừng vào nồi đun sôi cùng đường phèn. Rồi để nguội và uống.
Cách dùng: Mỗi ngày bạn có thể uống hỗn hợp này từ 1-2 lần/ngày. Kiên trì sử dụng cho đến khi bệnh mất ngủ được cải thiện.
Dùng rượu gừng để massage chân
Massage sẽ giúp cho các mạch máu nằm ở dưới chân được thư giãn, lưu thông khí huyết, nhờ đó đầu óc được thoải mái và dễ chịu hơn. Không chỉ vậy, gừng còn có vị cay, và nóng. Nhờ đó, sẽ làm ấm cho cơ thể, kích thích cơn buồn ngủ của bạn.
Nguyên liệu:
- Từ 2-3 củ gừng
- Khoảng 300ml rượu trắng
- Dùng thêm cối, và lọ thủy tinh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch gừng, cạo lớp vỏ, rồi cho vào cối để giã nhuyễn.
- Bước 2: Cho các lát gừng vào lọ thuỷ tinh. Sau đó, cho rượu trắng vào và để ngâm trong khoảng 1 tháng.
- Bước 3: Mỗi khi sử dụng, bạn lấy ra một ít rượu gừng đã ngâm với rượu xoa lên lòng bàn chân của mình. Kết hợp massage, và bấm huyệt, để khí huyết được lưu thông.
Cách dùng: thực hiện massage chân bằng rượu gừng liên tục mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ.
Một số lưu ý khi dùng gừng để chữa bệnh mất ngủ
Gừng vô cùng tốt trong việc điều trị bệnh mất ngủ ở người. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách thì vẫn có thể gây ra nhiều tác động xấu với sức khỏe người sử dụng.
Chính vì thế, khi sử dụng gừng để chữa bệnh mất ngủ, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Nếu sử dụng gừng nhà trồng, bạn có thể không cần cạo sạch vỏ. Bởi trong lớp vỏ của gừng chứa rất nhiều chất xơ, cineole và nhiều hoạt chất khác, vô cùng tốt cho sức khỏe con người.
- Với nước gừng, bạn chỉ nên sử dụng trong ngày, không nên để qua đêm vì lúc này chất lượng thức uống đã giảm.
- Tuyệt đối không nên dùng nhiều nước gừng nếu bạn bị viêm loét dạ dày, thận, viêm gan hay tiểu đường, để tránh làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Ngoài ra, những người bị nóng trong người, bị sốt, hay bị say nắng cũng không nên sử dụng loại thức uống này.
- Không nên sử dụng liên tục gừng trong một thời gian dài. Bởi gừng có tính nóng, nên điều này rất dễ làm gây hại cho gan và dạ dày. Tốt hơn hết là bạn chỉ nên sử dụng gừng liên tục nhiều nhất là từ 5-7 ngày.
- Không nên sử dụng những củ gừng tươi bị dập nát từ trước. Để tránh việc gừng sinh ra độc tố gây nguy hại đến gan. Lâu ngày có thể dẫn đến bệnh ung thư gan.
Trên thực tế, con người dành khoảng ⅓ cuộc đời của mình dành cho việc ngủ. Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn có tác động không nhỏ đến tinh thần của mỗi người. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm bạn mệt mỏi và khó chịu, gây ảnh hưởng đến công việc và học tập. Do đó không có gì lạ khi càng có nhiều người tìm đến gừng để mong muốn chữa chứng mất ngủ kinh niên của mình.
Trên đây là tất cả những cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, để bạn thực hiện ở nhà mà Ngủ Ngon Sống Trọn đã giúp bạn tổng hợp lại được. Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã tìm được phương án giải quyết tình trạng mất ngủ kéo dài của mình.
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed
