Trà sữa là thức uống quen thuộc rất thịnh hành với giới trẻ hiện nay. Tuy nhiên, không ít người bị mất ngủ sau khi uống trà sữa. Vậy đâu là nguyên nhân khiến uống trà sữa mất ngủ? Có cách nào để khắc phục vấn đề trên hay là không? Hãy cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa
Trên thực tế, một ly trà sữa thông thường sẽ được chế biến từ bột trà, bột, kem, đường, và các loại topping. Hiện nay, trà sữa trân châu đường đen, trà sữa matcha, hay trà sữa thái đỏ,… đang là những hương vị thịnh hành và được giới trẻ yêu thích nhất.
Trong một hạt trân châu có chứa đến 80% là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn. Ngoài ra, còn có đường cùng một số hương liệu khác. Chính vì thế, nhìn chung những thành phần này không quá gây hại đến sức khoẻ của người sử dụng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi người trung bình một ngày chỉ nên hấp thụ khoảng 2000 calo. Tuy nhiên, một ly trà sữa đã chứa từ 350 đến 500 calo. Tức là, nếu uống một ly trà sữa thì bạn đã hấp thụ khoảng 17% lượng calo cho phép trong một ngày.
Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều trà sữa trong một ngày thì rất dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như béo phì, thừa cân…
Vậy vì sao uống trà sữa bị mất ngủ?
Theo các chuyên gia, trà bên trong trà sữa có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ, để bạn tập trung hơn. Không những thế, trên thị trường hiện nay không ít các loại trà sữa có thêm thành phần hoá học là caffeine. Điều này sẽ càng làm con người trở nên tỉnh táo hơn. Song, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi uống trà sữa, nhất là vào buổi tối.
Thông thường, lượng caffeine nhiều hay ít sẽ dựa vào hoàn toàn vào dung tích của một ly trà sữa. Nếu hàm lượng trà trong ly trà sữa cao thì lượng caffeine sẽ cao và ngược lại. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nhiều người uống trà sữa vào vẫn có thể ngủ ngon. Điều này hoàn toàn dựa vào thể trạng của từng người.
Ngoài ra thì trong một ly trà sữa sẽ còn chứa nhiều đường, kem, cùng một số chất béo khác. Đây đều là những chất không tốt cho đường tiêu hoá, nhất là khi sử dụng vào buổi tối. Không chỉ vậy, những hoạt chất này còn gây ra tình trạng béo bụng, đầy hơi, và khó tiêu, gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ con người.
Lợi ích và tác hại của việc uống trà sữa
Có thể bạn không biết, việc sử dụng trà làm nguyên liệu bên trong những ly trà sữa không chỉ để giúp tạo hương vị, mà chúng còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ như loại bỏ độc tố, chống lão hóa hay ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Không những thế, một số loại trà còn giúp mang đến những công dụng vô cùng tuyệt vời mà bạn có thể không ngờ đến. Ví dụ, trà xanh matcha sẽ giúp loại bỏ những chất độc đang bám trên thành ruột, và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, các thiamine trong trà xanh còn có khả năng làm dịu các căng thẳng của hệ thần kinh.
Ngoài ra, trà sữa còn có rất nhiều công dụng khác như:
- Cung cấp thêm nhiều sức mạnh cho cơ thể con người: nhờ vào những khoáng chất hay các loại vitamin như A, B, D, E,… có bên trong trà sữa.
- Mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể: hàm lượng carb cùng một số nguyên tố khác trong cơ thể sẽ giúp cung cấp thêm cho bạn nhiều năng lượng để hoạt động hiệu quả hơn.
- Được sử dụng như một hoạt chất chống viêm: các hoạt chất oxy hóa bên trong lá trà sẽ giúp chống viêm hiệu quả.
- Giúp tỉnh táo hơn: caffeine có trong trà sữa sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo. Từ đó, giúp đầu óc bạn thư giãn và dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, việc uống quá nhiều trà sữa trong một ngày sẽ không hề tốt. Đặc biệt, hiện nay không ít các cơ sở vì muốn có lời mà nhập các nguồn nguyên liệu không rõ nguồn gốc, làm nguy hại đến sức khoẻ của người sử dụng.
Không chỉ vậy, trà sữa còn có thể gây ra nhiều tác hại khác cho sức khoẻ như mất ngủ, tinh thần lo lắng, nổi mụn hay béo phì. Nguy hiểm hơn là có nguy cơ mắc các bệnh về sỏi thận hay mất cân bằng về huyết áp.
Chính vì thế, tuyệt đối không nên uống quá nhiều trà sữa trong một ngày, để hạn chế các nguy cơ mắc các bệnh trên.
Cách uống trà sữa không bị mất ngủ
Trà sữa không chỉ là thức uống giải khát, mà nó còn vô cùng thơm ngon và dễ gây nghiện. Song, nếu bạn vẫn lo lắng uống trà sữa mất ngủ thì có thể áp dụng một số mẹo dưới đây:
- Không nên uống ly lớn: trà sữa chỉ là thức uống để thưởng thức chứ không phải là bữa chính của bạn. Do đó, tốt hơn hết là bạn chỉ nên uống ly nhỏ, và cũng không nên uống quá nhiều, để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Khi uống trà sữa, bạn nên uống cách bữa chính ít nhất 2 tiếng. Bởi ngay sau khi ăn no, nếu bạn ngay lập tức uống trà sữa thì rất dễ khiến mình bị đầy bụng, khó tiêu. Và nghiêm trọng hơn là gây ra các bệnh về dạ dày.
- Tuyệt đối không nên uống trà sữa vào buổi tối tránh bị mất ngủ.
- Không nên uống quá nhiều đường khi uống trà sữa. Bởi nếu ngay lập tức nạp một lượng đường lớn vào trong cơ thể thì rất dễ gây ra tình trạng mụn hay béo phì.
- Không nên thưởng thức trà sữa khi cơ thể bị đói. Bởi lúc này các chất axit rất dễ bị trào ngược, khiến cơ thể khó chịu và mệt mỏi.
- Chỉ nên mua trà sữa ở những cơ sở uy tín, sử dụng các nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng.
- Không nên uống quá nhiều trà sữa trong cùng một ngày. Tối đa mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc, và cách 1 ngày mới nên uống 1 lần.
- Sau khi uống xong trà sữa, bạn nên tập thể dục để tiêu hao bớt lượng calo mới nạp vào trong cơ thể. Để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như béo phì, hay khó chịu cho hệ tiêu hoá.
Vì sao có người uống trà sữa nhưng không bị mất ngủ?
Mỗi người đều được sinh ra với thể trạng khác nhau. Một số người nhạy cảm với caffeine. Do đó, nếu nạp chất này vào trong cơ thể thì rất dễ xảy ra tình trạng mất ngủ.
Trong tình huống này, muốn cải thiện tình trạng trên, chỉ còn cách là bạn tiếp tục uống thêm trà và cố gắng thích nghi với chúng. Khi cơ thể đã dần quen với caffeine, thì bạn sẽ không còn cảm thấy mất ngủ khi uống trà sữa nữa.
Ngoài ra, vẫn có một số người không thể ngủ ngon khi uống trà sữa, chỉ vì tâm lý bản thân. Những người này thường tự động kết luận trước khi thưởng thức thức uống này “tôi chắc chắn sẽ không thể ngủ ngon sau khi uống ly trà sữa này”. Với việc liên tục tạo ra các gợi ý tâm lý cho mình, thời gian sẽ trôi chậm dần, và làm bạn mất ngủ suốt đêm.
Trà sữa ngoài những công dụng tuyệt vời như cung cấp năng lượng hay sức mạnh,… thì chúng còn có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Trong đó, mất ngủ là một trong những tình trạng dễ nhận ra nhất.
Hy vọng qua bài viết trên của Ngủ Ngon Sống Trọn, bạn đã biết vì sao uống trà sữa mất ngủ cũng như cách để uống trà sữa mà vẫn ngủ ngon. Để từ đó, có thể thoải mái thưởng thức thức uống thơm ngon này mà không lo tình trạng mất ngủ vào mỗi đêm.
Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/tac-hai-cua-tra-sua/
