Tâm sen (tim sen) là loại thảo mộc từ lâu đã nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng rộng rãi như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Trong đó, tâm sen chữa mất ngủ được đánh giá an toàn và giúp cải thiện đáng kể tình trạng giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc… Mời bạn tìm hiểu thông tin thú vị trong bài viết này.
Nội dung chính
Tại sao trà tâm sen có tác dụng chữa mất ngủ?
Tâm sen hay còn được gọi là liên tâm hay tim sen, đây là phần mầm ở trong hạt sen nên việc thu hoạch loại thảo mộc này tiêu tốn khá nhiều thời gian và công sức. Từ lâu, tâm sen chữa mất ngủ đã được áp dụng rộng rãi và mang đến hiệu quả bất ngờ.
Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn, quy vào kinh tâm và có tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Do đó, nó thường xuyên xuất hiện trong bài thuốc trị mất ngủ lâu năm.
Trong Y học hiện đại, tâm sen chứa thành phần alcaloid mang tác dụng an thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi rất tốt. Hơn nữa, nó còn có khả năng bồi bổ tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp và chống hiện tượng oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Khác với những loại trà có chứa thành phần caffeine khác, tim sen trị mất ngủ nhờ vào những thành phần như asparagine, nelumbin, nuciferin, liensinin giúp cải thiện giấc ngủ và an thần, phù hợp với những người cao tuổi. Sử dụng trà tim sen sau khi ăn tối 1 giờ đồng hồ sẽ giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon.
Hướng dẫn sử dụng tâm sen chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả
Để hạt tâm sen phát huy tối đa hiệu quả chữa mất ngủ, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng theo một số cách như sau:
Uống trà tâm sen chữa mất ngủ
Theo đó, pha trà tâm sen chữa mất ngủ là phương pháp được nhiều người áp dụng bởi tính an toàn, tiện lợi và dễ dàng áp dụng. Cụ thể:
Tâm sen tươi sau khi mua về rửa sạch rồi đem sao khô để loại bỏ các độc tố (hoặc bạn có thể mua trực tiếp tâm sen khô thành phẩm). Sau đó cho tâm sen khô vào hộp, hũ thủy tinh, túi nilon… bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát.
Về cách sử dụng, mỗi ngày sử dụng khoảng 1 năm nhỏ tâm sen khô đem hãm thành trà. Bạn nên ủ trà trong 15 phút rồi mới lấy ra sử dụng.
Táo nhân, hoa nhài, lá vông cùng tâm sen trị mất ngủ
Ngoài việc sử dụng độc vị, bạn có thể kết hợp tâm sen cùng một số loại dược liệu khác cũng có tác dụng an thần, chữa mất ngủ để gia tăng hiệu quả trị bệnh. Cụ thể cách thực hiện như sau:
Về nguyên liệu, bạn cần chuẩn bị 20g lá vông, hoa nhài tươi, táo nhân mỗi loại 10g, tâm sen 5g.
- Bước 1: Táo nhân đem rửa sạch đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột mịn.
- Bước 2: Cho các nguyên liệu táo nhân, lá vông, tâm sen vào ấm hãm cùng 1 lít nước.
- Bước 3: Khi nước sôi sẽ cho thêm hoa nhài, đợi nguội bớt và uống nhiều lần trong ngày.
Tâm sen chữa mất ngủ khi kết hợp với mạch môn, hạt muồng
Bài thuốc Đông y khi kết hợp tâm sen, mạch môn, hạt muồng phù hợp với người bị mất ngủ do tâm trạng lo lắng, hồi hộp, thường xuyên căng thẳng áp lực công việc…
Với công thức này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như 8g tâm sen, 15 đến 20g hạt muồng, 15g hạch môn.
Toàn bộ nguyên liệu mang rửa sạch, sao khô rồi hãm với lượng nước vừa đủ. Sau đó, sử dụng nước vừa hãm dùng để uống thay trà và sử dụng trong ngày.
Chữa mất ngủ bằng tâm sen và cam thảo
Đối với những trường hợp bị mất ngủ, khó ngủ kèm tình trạng nóng trong, tiểu ít thì có thể sử dụng tâm sen kết hợp với cam thảo theo cách như sau:
Nguyên liệu gồm có 5g cam thảo, 8g tâm sen cùng cam thảo khô tán thành bột mịn. Sử dụng tâm sen cùng bột cam thảo hãm với lượng nước sôi vừa đủ để uống ở trong ngày.
Uống nước tâm sen và cam thảo mỗi ngày cùng liều lượng trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thanh nhiệt cơ thể, bạn nhé!
Ăn cháo tâm sen chữa mất ngủ
Cháo tâm sen chữa mất ngủ phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người già, người bị suy nhược cơ thể, hay bị hoa mắt chóng mặt hay bị táo bón kéo dài…
Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu 5g tâm sen cùng 100g gạo tẻ. Sau đó, gạo tẻ vò sạch rồi cho vào nồi ninh nhừ thành cháo cùng với tâm sen. Khi cháo chín có thể cho thêm đường phèn vừa đủ với khẩu vị mỗi người. Hãy chia cháo tim sen thành nhiều bữa ăn trong ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Những lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ
Tâm sen mang đến hiệu quả vượt trội trong việc điều trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Dù vậy, không phải ai cũng có thể sử dụng tâm sen, bởi khi áp dụng không đúng cách hoặc đối với người có thể trạng đặc biệt có thể gây ra nhiều hậu quả ngoài ý muốn. Dưới đây là một số trường hợp không nên sử dụng tâm sen:
Người có cơ thể hàn, hư nhiệt, biểu hiện suy nhược cơ thể, chán ăn. Đặc tính hàn trong tâm sen có thể giúp bạn hạ hỏa, thanh lọc cơ thể, giúp giấc ngủ sâu hơn. Ngược lại đối với đối tượng kể trên có thể phản tác dụng, gây ra triệu chứng mệt mỏi, tim đập nhanh, uể oải và không có tinh thần làm việc.
Thứ hai, không nên lạm dụng tâm sen với tần suất lớn. Bởi điều này sẽ gây ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý của cả nam và nữ, gây rối loạn chức năng sinh lý. Đối với người có tiền sử mắc bệnh về sinh lý nên hạn chế dùng tâm sen ở mức tối đa.
Thứ ba, người có nồng độ cholesterol cao khi dùng tâm sen có thể làm tăng nguy cơ cường tim, khiến tim đập nhanh, gây rối loạn tâm thần. Nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, mất trí nhớ.
Thứ tư, phụ nữ dưới 22 tuổi khi sử dụng tâm sen nên pha loãng hoặc kết hợp với những loại thảo dược khác, bởi nó có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, nhất là phụ nữ dưới 22 tuổi.
Thứ năm, phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên sử dụng tâm sen chữa mất ngủ, bởi đây là thời gian nhạy cảm, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Cuối cùng, bạn không nên sử dụng trà tâm sen khi bụng đói, không sử dụng tâm sen ẩm mốc để pha trà, không uống trà tâm sen trong nhiều tháng liền…
Tâm sen được bán ở đâu?
Trà tâm sen được sử dụng phổ biến, do đó, bạn có thể tìm mua tại cửa hàng, siêu thị, nhà thuốc Đông ý, chợ hay các trang thương mại điện tử… Trên thị trường hiện có khá nhiều loại tim sen để bạn lựa chọn như: tim sen khô, tim sen tươi hoặc trà tim sen túi lọc.
Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể lựa chọn cho mình loại trà ưng ý, tuy nhiên, bạn nên sử dụng tâm sen có nguồn gốc xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm: Bật mí 9 loại trà thảo mộc giúp bạn ngủ ngon và dễ làm tại nhà
Dù tâm sen có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là trong việc chữa mất ngủ nhưng bạn cũng cần có một lối sống và sinh hoạt khoa học. Nếu như bạn gặp phải vấn đề về mất ngủ, bạn nên thiết lập cho mình thời gian biểu sinh hoạt đều đặn, kết hợp tăng cường luyện tập như thiền, yoga… Đồng thời xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung rau củ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/tra-tim-sen-tri-mat-ngu/
