Trong những năm gần đây, Saffron đang trở thành cái tên sáng giá trong làng trị mất ngủ thay thế cho các loại thuốc Tây Y thường đi kèm nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe. Phổ biến là như vậy nhưng cũng có không ít người tiêu dùng khó tính vẫn hoài nghi về công dụng của saffron. Vậy, hiệu quả chữa mất ngủ của Saffron liệu có tốt như quảng cáo? Sử dụng như thế nào để Saffron phát huy được công dụng tốt nhất? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!
Nội dung chính
Hiệu quả chữa mất ngủ của Saffron là thật hay lời đồn?
Saffron hay còn gọi là nhụy hoa nghê tây sấy khô, được thu hoạch từ nhụy của cây hoa Crocus Sativus, thuộc họ Diễn Vĩ. Giống cây này được trồng nhiều ở Ấn Độ, Hy Lạp và các quốc gia Trung Đông như Iran, Pakistan,… Riêng tại Ấn Độ, loài hoa này còn được mệnh danh là nữ hoàng của các loại thảo dược. Công dụng của Saffron đã được phát hiện từ hàng ngàn năm trước, chúng được xem như một loại thảo dược quý giá với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngày nay, Saffron vẫn không đánh mất vị thế của nó kể cả trong Đông lẫn Tây Y với biệt danh mỹ miều “vàng đỏ của thế giới”.
Theo y học cổ truyền Trung Đông, Saffron được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày với nhiều mục đích khác nhau. Nhụy nghệ tây có khả năng kháng viêm, khuẩn tốt. Ngoài ra nó còn giúp điều hòa tâm trạng, giúp người bệnh an thần và ngủ ngon hơn.
Ngày nay, các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã phát hiện tới hơn 150 hoạt chất chứa trong nhụy hoa nghệ tây. Trong đó, 2 chất là Crocin và Safranal có tác dụng giảm mất ngủ và ngăn ngừa các cơn đau thần kinh. Safranal giúp thúc đẩy cơ thể dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (giai đoạn REM), là giai đoạn cơ thể phục hồi, sản sinh tế bào và củng cố trí nhớ.
Safranal kết hợp với Crocin giúp kích thích hormone Melatonin sản sinh nhiều hơn. Đây là loại hormone được tiết ra từ tuyến tùng nằm sâu trong não có nhiệm vụ kiểm soát giấc ngủ. Hormone tăng mạnh một cách tự nhiên khi trời về khuya và giảm dần khi về sáng. Việc dùng Saffron sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng đi vào giấc hơn và ngủ sâu hơn. Từ đó cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ một cách rõ rệt.
Một ưu điểm nữa của việc dùng Saffron để chữa mất ngủ so với các loại thuốc Đông Y là Saffron không có tác dụng phụ nào như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn,.. Ngoài ra, cũng không xuất hiện tình trạng nhờn thuốc thường thấy ở thuốc trị mất ngủ. Chúng được coi như loại thảo dược lành tính số 1 trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của hàng triệu người trên thế giới.
Bên cạnh 150 hoạt chất trên, nhụy hoa nghệ tây còn chứa nhiều loại dưỡng chất và vitamin quan trong như A, B, giúp thanh lộc và bồi bổ cơ thể.
Sử dụng và kết hợp Saffron đúng cách tăng hiệu quả trị mất ngủ
Kết hợp Saffron trong bữa ăn
Không chỉ được sử dụng như thảo dược chữa bệnh, Saffron cũng được xem là một loại gia vị quý ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là ẩm thực của người Trung Đông. Nhuỵ nghệ tây cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đồng thời giúp cho màu của thức ăn cuốn hút hơn. Ngoài ra, Saffron cũng giúp hương vị thức ăn trở nên đậm đà hơn. Bạn có thể xắt nhuyễn nhuỵ hoa nghệ tây để dùng chế biến các món ăn như cháo, chè,… Ngoài ra, Saffron còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Pha trà Saffron uống hàng ngày
Pha trà Saffron uống hàng ngày cũng là một thói quen tuyệt vời giúp đẩy lùi chứng mất ngủ. Crocin và Safranal có trong nhụy nghệ tây giúp điều hòa hormone Melatonin và kích cơn thèm ngủ. Liều lượng phù hợp nhất trong 1 lần dùng là từ 5-6 sợi Saffron pha với nước ấm, chờ khoảng 15 phút trước khi dụng. Trà Saffron còn có thể kết hợp với một số loại thực phẩm khác như hoa cúc, hoa hồng, táo đỏ,…
Pha mật ong với Saffron
Mật ong cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin B2, B3, B5, B9, C, natri, kẽm, phốt pho,.. Thức uống mật ong pha Saffron không chỉ có công dụng chữa mất ngủ mà còn giúp đẹp da, đẹp tóc nên được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Cách làm thức uống này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần pha từ 5-10 sợi Saffron vào 200ml-500ml nước ấm và chờ trong khoảng 15 phút. Khi sợi Saffron đã tan đều thì cho thêm 1-2 thìa mật ong, khuấy đều và dùng ngay khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.
Uống Saffron với sữa
Công thức chế biến loại thức uống này cũng khá dễ dàng: Pha 5-10 sợi Saffron trực tiếp vào khoảng 200ml sữa ấm, khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng nghệ tây là có thể dùng được. Saffron pha sữa không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm. Bạn có thể dùng loại nước uống mỗi ngày đều được.
Pha trà hoa cúc kết hợp Saffron
Có thể nói, trà hoa cúc pha Saffron là một trong những cách uống phổ biến nhất hiện nay và được nhiều người kiểm chứng về khả năng chữa mất ngủ hiệu quả vì sự kết hợp giữa 2 loại thảo mộc này sẽ hỗ trợ tối đa cơ thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng có trong Saffron. Đặc biệt là Crocin và Safranal. Công thức pha chế thức uống này như sau:
- Bước 1: Cho hỗ hợp 5-7 sợi Saffron kết hợp hoa cúc vào trong 200ml nước ấm
- Bước 2: Đun sôi hỗn hợp này thêm khoảng 10 phút
- Bước 3: Để nguội và dùng như bình thường. Bạn có thể pha thêm một chút đường phèn hoặc mật ong để cải thiện hương vị. Ngoài ra hoa cúc, trà Saffron còn có thể kết hợp với trà gừng, trà xanh mà vẫn mang lại kết quả cải thiện chất lượng giấc ngủ cao.
Với loại trà này, bạn có thể uống mỗi ngày nhưng chỉ 1 cốc là đủ, vào buổi sáng hoặc buổi tối trước giờ đi ngủ.
Một số lưu ý khi uống Saffron trị mất ngủ
Mặc dù chưa ghi nhận trường hợp tác dụng phụ nguy hiểm do việc sử dụng Saffron nhưng bạn không nên qúa lạm dụng loại thảo dược này. Liều lượng hấp thụ Saffron phù hợp nhất là khoảng 3 gram trong 1 tháng. Bạn có thể chia đều 3 gram này cho các ngày trong tháng để kiểm soát được lượng Saffron hấp thụ.
Không nên dùng nước quá nóng để pha Saffron. Nước chỉ nên có độ ấm vừa phải để tạo điều kiện cho Saffron tan nhanh và tỏa hương thơm nồng nàn hơn so với dùng nước nguội. Nếu pha Saffron cùng nước lạnh thì nên chờ khoảng 15-20 phút rồi hãy dùng. Một lưu ý nữa là Saffron dạng sợi sẽ tan chậm hơn Saffron dạng bột bạn nhé!
Saffron là loại thảo dược tự nhiên không có tác dụng thay thế thuốc điều trị bệnh. Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe và cân nhắc bổ sung nhụy hoa nghệ tây thì trước hết hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn để việc sử dụng trở nên có hiệu quả.
Bên cạnh việc dùng Saffron, bạn nên bắt đầu một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống sạch hơn. Hãy thử tập thiền, yoga để kiểm soát cảm xúc tốt hơn và hạn chế để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng liên tục. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thể thao điều độ cũng giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách nhanh chóng.
Các rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ đang dần trở thành căn bệnh của thời đại. Nếu mỗi đêm trôi qua bạn đều có được giấc ngủ ngon thì đó quả thực là một điều may mắn vì cũng trong lúc đó, có một bộ phận không nhỏ dân số đang vật lộn với đủ mọi phương pháp để có thể ngủ được. Nếu bạn không may mắn nằm trong nhóm người đang gặp các vấn đề về giấc ngủ thì Saffron chính là sự lựa chọn an toàn và thông minh. Chúc bạn sớm tìm lại được những đêm say giấc nồng với sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ ngủ ngon này nhé!
