Mùa hè chính là dịp để trải nghiệm những buổi tiệc nướng ngoài trời cùng với những ngày ở hồ bơi và các chuyến đi biển. Tuy nhiên, đây cũng chính là thời điểm nắng gay gắt nhất trong năm. Chúng dễ gây ra tình trạng cháy nắng, ảnh hưởng đến làn da, cơ thể và giấc ngủ. Để biết được cách cải thiện tình trạng này, mời bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết ” Làm sao để ngủ ngon nếu da bạn tổn thương do cháy nắng“.
Nội dung chính
Da bị cháy nắng sẽ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể
Vết bỏng nắng xuất hiện là do các DNA của cơ thể bị tổn thương khiến cho các tế bào bị chết dần. Những vết đỏ do cháy nắng gây ra chính là các vết viêm do mạch máu giãn ra để cơ thể có thể loại bỏ tế bào da chết.
Các vết cháy nắng xảy ra khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, tình trạng bị rám nắng từ nhẹ đến nặng sẽ do lượng melanin trong da sản xuất ra quyết định. Thông thường, những người có làn da trắng, làn da ít hắc tố sẽ dễ bị rám nắng và có màu da sẫm hơn khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời. Nếu để tình trạng này kéo dài, có thể dễ dẫn đến trường hợp ung thư da.
Tại sao tình trạng cháy nắng lại xảy ra tồi tệ hơn vào ban đêm?
Khi bị cháy nắng, da bạn sẽ xuất hiện các mẩn đỏ dẫn đến tình trạng viêm da. Tuy nhiên, các vết cháy nắng này chúng sẽ lan rộng và trở nên khó chịu hơn trong khoảng từ một đến 3 ngày và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, đặc biệt là vào ban đêm.
Dưới đây là những tác hại mà tình trạng cháy nắng diễn ra, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn:
- Quá trình bỏng nắng có thể dẫn đến các tình trạng như sốt, ớn lạnh. Chúng gây ra các cảm giác ngứa và nóng rát khó chịu, khiến bạn bị mất ngủ.
- Tình trạng cháy nắng, bỏng nắng rất dễ khiến cho bạn bị mất nước. Để điều tiết, cơ thể của bạn sẽ cần hấp thụ một lượng nước nhiều hơn. Điều đó sẽ khiến cho bạn dễ tỉnh dậy vào nửa đêm để uống nước hoặc đi vệ sinh.
- Việc điều chỉnh nhiệt độ khi cơ thể có những vết bỏng nắng cũng sẽ gây ra các vấn đề khác nhau về giấc ngủ, làm cho bạn khó có thể ngủ một cách thoải mái được
- Khi bạn đi ngủ, các vết bỏng nắng rất dễ bị va chạm vào ga giường gây đau rát, khó chịu khiến bạn dễ bị mất ngủ hơn.
Để khắc phục được tình trạng cháy nắng giúp bạn có thể dễ ngủ và ngủ ngon hơn, mời bạn hãy tiếp tục theo dõi thêm các cách dưới đây nhé!
Hướng dẫn cách làm dịu vết chống nắng giúp bạn dễ ngủ hơn
Cách tốt nhất để bảo vệ làn da, bảo vệ cơ thể đó chính là chống nắng cho cơ thể ngay từ ban đầu. Theo lời khuyên của các bác sĩ da liễu và chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Đồng thời, hãy nhớ mặc quần áo dài tay và thoa kem chống nắng. Đối với những ai phải thường xuyên tiếp xúc với nước, ánh nắng thì cần thoa kem chống nắng liên tục.
Dưới đây là những biện pháp có thể khắc phục tình trạng da bị cháy nắng để bạn có thể ngủ ngon hơn:
- Chườm lạnh: Bạn hãy cho một vài viên đá vào một miếng vải sạch. Sau đó, tiến hành chườm lên vùng vết da bị tổn thương do ánh nắng trong khoảng 5 phút. Bạn có thể thực hiện một vài lần trong ngày để giảm đau và giảm tình trạng sưng da do cháy nắng.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Trong một số trường hợp bỏng da nặng do cháy nắng, bạn có thể sử dụng Tylenol hoặc ibuprofen để giúp giảm đau và giảm các cảm giác khó chịu. Ngoài ra, loại thuốc này còn có tác dụng chống viêm, giúp da mau lành lại hơn
- Sử dụng lô hội: Bôi các loại kem hoặc gel có chứa lô hội (một loại thảo dược có khả năng chống viêm hiệu quả). Lô hội có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu và làm mát vùng da bị viêm một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc để lô hội trong tủ lạnh để làm mát da, tạo cảm giác dễ chịu hơn
- Sử dụng kem dưỡng ẩm: Khi bị cháy nắng, hàng rào bảo vệ cơ thể dễ bị tổn thương. Do đó, bạn nên chọn lựa các loại kem dưỡng ẩm không có hương liệu hoặc có ít chất kích ứng để giúp cải thiện làn da, giúp da bạn mau lành và có thể giảm đau một cách hiệu quả nhất.
- Chọn nơi có bóng râm: Nếu tiếp xúc với ánh nắng khi bị bỏng da sẽ khiến cho tình trạng da của bạn trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu phải đi ra ngoài, bạn nên lựa chọn nơi có bóng râm nhé!
- Mặc quần áo ngủ mềm mại: Việc ma sát quá nhiều rất dễ khiến cho tình trạng da bị cháy nắng của bạn diễn ra trầm trọng hơn. Do đó, bạn hãy sử dụng đồ ngủ được làm từ các loại vải cotton hoặc là lụa nhằm mang lại sự thoải mái nhất định. Theo nhiều chuyên gia, việc ngủ khỏa thân sẽ là sự lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này. Tuy nhiên, bạn cần thay ga giường mới, và nên chọn các loại ga được làm từ vải lanh, cotton, Tencel.
Một số loại ga giường được làm từ cotton, tencel khuyên dùng trong trường hợp này như:
Ga chun AMD Confident Tencel họa tiết: Đây chính là một trong những loại ga giường cao cấp được làm chủ yếu từ vải Tencel Modal cao cấp, góp phần mang lại cảm giác mềm mại, mịn màng và mát lạnh cho người dùng. Cùng với độ thoáng khí cao, giúp tạo cảm giác thông thoáng, an toàn cho làn da bị cháy nắng của bạn.
Ga chun Amando 4Stars: Không chỉ được thiết kế ấn tượng, mà loại ga giường này còn được đánh giá cao nhờ vào chất lượng vượt trội. Được làm từ vải cotton cao cấp giúp mang lại cảm giác mềm mại, mát mẻ cùng độ thấm hút tốt. Đây là một trong những dòng sản phẩm vô cùng an toàn đối với làn da của bạn lúc này.
Tuy nhiên, nếu như đã thực hiện các cách trên mà tình trạng cháy nắng trên làn da của bạn không hề giảm mà còn xuất hiện các vết mụn nước nghiêm trọng, đổi màu liên tục, nhiễm trùng da hay xuất hiện các tình trạng sốt, buồn nôn, ớn lạnh, mất nước thì bạn nên đến bác sĩ da liễu để thăm khám nhé!
Hướng dẫn cách phòng ngừa tình trạng da bị cháy nắng
Ánh sáng mặt trời mang lại nhiều lợi ích đặc biệt, giúp cơ thể của bạn có thể thiết lập được trạng thái sinh học tự nhiên để có thể ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng mặt trời cũng dễ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến thể chất, nội tiết tố và gây mất ngủ
Việc ngăn ngừa tình trạng cháy nắng sẽ tốt hơn là điều trị. Bởi vì khi tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời sẽ gây ra tình trạng lão hóa, sớm xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, tàn nhan và nghiêm trọng hơn là sẽ gây ra tình trạng ung thư da
Do đó, bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, nên ở trong bóng râm vào những ngày nắng nóng nhất. Đồng thời, bạn cũng nên mặc áo dài tay, đội mũ bảo vệ SPF hoặc ngồi dưới ô che. Điều này sẽ giúp cho bạn có thể ngăn ngừa được tình trạng cháy nắng, giúp bạn có thể tận hưởng cả ngày dài và không cần phải lo lắng về tình trạng da của bạn vào ban đêm.
Trên đây là tổng hợp những bí quyết “làm sao để ngủ ngon nếu da bạn bị tổn thương do cháy nắng”. Hy vọng qua bài viết, bạn có thể cải thiện được tình trạng da bị cháy nắng và có một giấc ngủ ngon hơn nhé!
Nguồn tham khảo: https://www.sleep.com/sleep-health/sleeping-after-sunburn
