Đã bao giờ bạn ngủ dậy với một vệt nước dãi dính trên gối đầu? Nếu có, ắt hẳn đây sẽ là nỗi ám ảnh trong thời gian rất dài. Chảy nước dãi không chỉ là “sự cố” gây mất thẩm mỹ mà nó còn phản ánh tình trạng sức khỏe của chúng ta.
Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ? Sau đây, chúng tôi sẽ cùng bạn đọc tìm kiếm lời giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
Vì sao chúng ta bị chảy nước dãi khi ngủ?
Chảy nước dãi khi ngủ trên thực tế là tình trạng khá phổ biến và đã xảy ra với rất nhiều người. Việc thức dậy với những vệt nước dãi trên gối, mền chưa bao giờ là trải nghiệm dễ chịu. Chính vì vậy mà cách khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ luôn nhận được sự quan tâm của đông đảo bạn đọc.
Chảy nước dãi khi ngủ trên thực tế là tình trạng khá phổ biến
Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu vấn đề này chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua một số nguyên nhân gây chảy nước dãi khi ngủ sau đây:
- Tuổi tác: Do đang trong quá trình phát triển cơ nuốt nên trẻ sơ sinh thường bị chảy nước dãi rất thường xuyên. Ngoài ra, người lớn tuổi cũng dễ bị chảy nước dãi khi ngủ nhiều hơn.
- Ốm đau: Một số bệnh như cảm, dị ứng,… có thể làm tắc xoang buộc chúng ta phải thở bằng miệng, đây cũng chính là nguyên nhân gây chảy nước dãi khi ngủ.
- Ngủ sâu: Khi chìm vào giấc ngủ sâu, cơ mặt cùng cơ miệng của bạn sẽ bắt đầu thư giãn và có thể khiến cho bạn chảy nước dãi nhiều hơn.
- Trào ngược dạ dày: Khi axit trong dạ dày di chuyển lên cổ họng, bạn sẽ gặp tình trạng trào ngược dạ dày. Điều này cũng là một trong các nguyên nhân khiến chúng ta chảy nước dãi khi ngủ.
- Khó nuốt: Khi gặp tình trạng khó nuốt, nước bọt dư thừa trong khoang miệng của bạn cũng trở nên nhiều hơn.
Một số phương pháp khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ hiệu quả
Sau khi đã nắm rõ những nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, chúng ta sẽ cùng đến với các phương pháp khắc phục. Với 7 mẹo hay sau đây, chúng tôi hy vọng tình trạng chảy nước dãi khi ngủ sẽ không còn là nỗi ám ảnh đối với bất kỳ ai.
Thay đổi tư thế ngủ của bạn
Có không ít người thường có thói quen nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Mặc dù những tư thế này có thể khiến bạn thoải mái nhưng nó cũng chính là một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Bởi theo định luật trọng lực, nước dãi từ miệng sẽ chảy ra khi mặt bạn úp hoặc nghiêng vào gối. Và để khắc phục tình trạng này, bạn nên đổi sang tư thế nằm ngửa khi ngủ.
Trong trường hợp bạn chưa quen và gặp khó khăn khi đổi tư thế ngủ sang nằm ngửa. Bạn có thể khắc phục bằng cách chuẩn bị một tấm nệm thật êm ái và một chiếc gối được thiết kế riêng để hỗ trợ giúp phần đầu và cổ thoải mái hơn khi ngủ.
Sử dụng gối kê cao đầu khi ngủ
Cho dù bạn có thói quen nằm nghiêng hay nằm ngửa thì việc kê cao đầu với một chiếc gối đều rất hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ.
Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những chiếc gối quá cao. Bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chiếc gối quá cao có thể sẽ gây ra áp lực lớn lên sự liên kết giữa xương sọ và cột sống. Điều này sẽ dẫn đến các triệu chứng như đau vai, cổ khi ngủ.
Để có một giấc ngủ ngon, mọi người nên chọn những chiếc gối cao từ 8-15cm. Ngoài chiều cao thích hợp thì chất lượng gối cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn mua gối đầu của các thương hiệu uy tín, được phân phối tại những đại lý được nhiều người tin dùng.
Và Vua Nệm chính là một trong những nhà phân phối các sản phẩm chăn ga gối nệm đang được nhiều khách hàng đánh giá cao hiện nay. Để được tư vấn thêm về sản phẩm, bạn có thể truy cập tại đây.
Sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng
Hiện nay, có một loại miếng ngậm được biết đến với tên gọi thiết bị bảo vệ miệng hoặc thiết bị bảo vệ ban đêm. Đây là thiết bị được sử dụng cho miệng vào ban đêm nhằm khắc phục các tình trạng như chảy nước dãi hoặc nghiến răng.
Ban đầu, khi mới sử dụng thiết bị này bạn có thể sẽ bị chảy nước dãi nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, theo thời gian miệng của bạn sẽ được điều chỉnh theo cảm giác, từ đó lượng nước dãi dư thừa trong lúc ngủ của bạn cũng sẽ được kiểm soát.
Để sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng một cách hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ. Bằng kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn, các nha sĩ sẽ giúp bạn chọn được loại ống bảo vệ miệng phù hợp nhất.
Uống đủ nước
Bạn có biết, trong quá trình chúng ta ngủ, hoạt động của cơ bắp sẽ bị chậm lại? Do đó, việc sản xuất nước bọt trong khi ngủ cũng sẽ bị giảm theo một cách tự nhiên. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến hơi thở của chúng ta có mùi kinh khủng vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc sản xuất quá nhiều nước bọt vào buổi tối cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chảy nước dãi khi ngủ.
Uống đủ nước có thể giúp giảm tiết nước bọt dư thừa, từ đó khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Bạn nên uống đủ ít nhất từ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị một bình bước nhỏ cạnh giường ngủ để làm dịu cơn khát vào ban đêm.
Điều trị tình trạng nghẹt mũi do dị ứng
Một trong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu khiến mọi người gặp tình trạng chảy nước dãi khi ngủ phải kể đến các chứng dị ứng gây nghẹt mũi. Khi nghẹt mũi, bạn thường không thể thở bằng mũi mà chuyển sang thở bằng miệng. Khi bạn há miệng để thở khi ngủ, lượng nước dãi thừa trong khoang miệng có thể sẽ chảy ra bên ngoài.
Dị ứng gây nghẹt mũi có rất nhiều nguyên nhân. Để cải thiện tình trạng nghẹt mũi do dị ứng, mọi người có thể tham khảo một số biện pháp như sau:
- Không ngủ cùng thú cưng: Nhiều người có thói quen ngủ cùng chó, mèo,… nhưng lông của chúng có thể khiến tình trạng dị ứng, nghẹt mũi của bạn càng thêm nghiêm trọng.
- Sử dụng chăn, nệm, gối bằng chất liệu ít gây dị ứng: Bạn có thể cân nhắc sử dụng các chất liệu như lụa, bông, tencel,…
- Dùng máy lọc không khí: Máy lọc không khí sẽ giúp bạn kiểm soát độ ẩm trong nhà, làm sạch các tác nhân gây dị ứng trong không khí, từ đó giúp hạn chế tình trạng nghẹt mũi, chảy nước dãi trong khi ngủ.
Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Trong một số tình huống, bạn có thể sử dụng thuốc để điều trị tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp để giúp bạn hạn chế tình trạng chảy nước dãi.
Hai loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn chính là scopolamine và glycopyrrolate. Để đạt được hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc. Hãy tuân thủ theo đơn thuốc mà bác sĩ kê và mua thuốc tại các nhà thuốc uy tín.
Tập thở đúng cách để khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ
Hít thở không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị chảy nước dãi trong khi ngủ. Và để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập hít thở sâu và đúng cách. Điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh hơi thở của mình dễ dàng hơn.
Cụ thể, bạn nên tập thói quen hít vào bằng mũi thay vì bằng miệng. Một khi đã tạo được thói quen hít vào bằng mũi cả khi ngủ, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon hơn và hạn chế tối đa tình trạng chảy nước dãi khi ngủ.
Trên đây là 7 mẹo hay giúp khắc phục tình trạng chảy nước dãi khi ngủ mà chúng tôi đã tổng hợp và giới thiệu đến bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết của Ngủ Ngon Sống Trọn sẽ giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức trong việc hạn chế tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích, mời mọi người hãy theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé.
Link tham khảo:
- https://casper.com/blog/how-to-stop-drooling-in-your-sleep/
- https://hellobacsi.com/giac-ngu/roi-loan-giac-ngu/7-cach-ket-thuc-noi-am-anh-chay-nuoc-mieng-khi-ngu/
