Tình trạng buồn ngủ khi lái xe có thể gây nên những vụ va chạm và tai nạn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây nên chết người. Vậy làm sao để có thể ngăn chặn cảm giác buồn ngủ trong khi lái xe? Mời bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết sau để giữ được trạng thái tỉnh táo trong lúc lái xe nhé!
Nội dung chính
Tình trạng buồn ngủ khi lái xe
Tình trạng buồn ngủ khi lái xe thường diễn ra khi cơ thể quá mệt mỏi. Chúng cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều vụ va chạm xe. Bởi vì khi buồn ngủ, người lái xe thường bị mệt mỏi, họ sẽ có các phản ứng chậm hơn. Đồng thời, cũng gây nên một số tình trạng suy giảm trí nhớ rõ rệt khi đang chuyển hướng trên đường.
Theo nhiều thống kê cho thấy, tình trạng va chạm xe do buồn ngủ chiếm đến 50% ở giới trẻ trong độ tuổi từ 25 trở xuống. Đồng thời, với những người thường phải làm ca đêm hoặc người lái xe đường dài cũng sẽ thường xuyên gặp tình trạng này.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi lái xe
Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi khi lái xe như:
- Ngủ không đủ giấc, không ngủ sâu, hay bị giật mình khi ngủ
- Mắc các căn bệnh mất ngủ mãn tính hoặc thường xuyên bị các trường hợp rối loạn giấc ngủ
- Lịch trình làm việc dày đặc khiến bạn không có đủ thời gian để ngủ, sinh hoạt
- Lái xe trong suốt một thời gian dài mà không có thời gian để nghỉ ngơi
- Sử dụng một số loại thuốc an thần, thuốc ngủ trước khi lái xe
- Sử dụng các chất rượu bia hoặc ma túy trước khi lái xe
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang mệt mỏi khi lái xe
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang mệt mỏi, buồn ngủ trong lúc lái xe. Bạn nên dừng lại để nghỉ ngơi, giúp cơ thể tỉnh táo hơn trước khi bắt đầu đi tiếp:
- Cảm thấy buồn ngủ, luôn ngáp, mắt bị nhắm lại, tầm nhìn trở nên không rõ nét
- Thường suy nghĩ vẩn vơ và khó tập trung hơn trong lúc lái xe
- Không thể nhớ là mình đã lái xe qua những địa điểm nào
- Lái xe lệch ra khỏi làn đường hoặc bỏ lỡ các biển báo giao thông
- Cảm thấy mí mắt rất nặng và thường chớp mắt nhiều hơn bình thường
Cảm giác buồn ngủ khi lái xe có giống say rượu không?
Tình trạng thiếu ngủ, buồn ngủ khi lái xe cũng gây ra một số tác động xấu tương tự như khi uống rượu. Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Adelaide đã chỉ ra rằng:
- Một người thức suốt 17 giờ liên tục sẽ đối mặt với nguy cơ va chạm tương tự một người có nồng độ cồn trong máu là 0,05 g / 100ml. Do đó, khi mệt mỏi, buồn ngủ trong lúc lái xe bạn sẽ có nguy cơ gặp tai nạn cao gấp hai lần so với một người bình thường
- Một người lái xe trong 24 giờ liên tục sẽ có nguy cơ va chạm tương tự như người có nồng độ cồn trong máu 0,1 g / 100ml. Do đó, nếu thức liên tục trong 24 giờ bạn sẽ có nguy cơ gặp tai nạn khi lái xe rất cao.
Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng, cảm giác buồn ngủ khi lái xe tương tự với tình trạng say rượu vì chúng đều ảnh hưởng đến khả năng tập trung của người lái. Tuy nhiên, khi say rượu họ vẫn sẽ cố gắng phản ứng nếu có va chạm. Trong khi người ngủ gật khi lái xe thì họ vẫn đi nhanh khi đang ngủ.
Cách ngăn chặn cảm giác buồn ngủ khi lái xe
Dưới đây là tổng hợp một số cách giúp bạn có thể tỉnh táo hơn trong lúc lái xe. Bạn hãy áp dụng để đảm bảo an toàn cho mình và cho người thân nhé!
Ngủ đủ giấc
Đối với người lái xe, họ cần phải có một tinh thần nhạy bén, có sự cảnh giác và kiên nhẫn trên mọi nẻo đường. Do đó, bạn cần giữ một tinh thần tỉnh táo, minh mẫn bằng cách chăm sóc cho giấc ngủ.
Trước khi lái xe đường dài, bạn hãy đảm bảo rằng mình đã ngủ một giấc thật ngon trước đó. Bởi vì hầu hết các vụ tai nạn thường xảy ra nếu như bạn bị thiếu ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 tiếng.
Để có thể ngủ ngon và trọn vẹn hơn, sẽ không thể thiếu chiếc gối nâng đỡ vùng đầu và cổ, tạo cảm giác êm ái và thoải mái để bạn chìm vào giấc ngủ sâu. Theo đó, bạn có thể sử dụng một số loại gối ngủ sau:
- Gối lông vũ Doona Dream Cloud: Đây là loại gối được làm chủ yếu từ các loại lông vũ tự nhiên, luôn đảm bảo được cảm giác mềm mẹ, mịn màng để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Từ đó, nhanh chóng tái tạo năng lượng, đáp ứng nhu cầu lái xe của ngày hôm sau
- Gối Cao su Gummi Contour Massage: Loại gối này được làm chủ yếu từ cao su thiên nhiên cao cấp, không những giúp người dùng có thể ngủ ngon hơn mà chúng còn được thiết kế với khả năng massage. Giúp lưu thông máu trong cơ thể nhằm giúp cho bạn luôn cảm thấy thư giãn, thoải mái nhất trong suốt quá trình ngủ.
Lái xe vào ban ngày
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc lái xe vào ban ngày cũng sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn rất nhiều so với lái xe vào ban đêm. Lái xe dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp não bộ kích thích tạo nên sự tỉnh táo, tập trung. Do đó, bạn hãy lái xe khi mình tràn đầy năng lượng nhé!
Lái xe cùng bạn bè
Đối với những người phải thường xuyên lái xe đường dài, việc lái cùng với một người bạn cũng sẽ tốt hơn nhiều so với lái một mình. Có người bên cạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn có thể đổi chỗ cho bạn nếu chẳng may bị buồn ngủ. Từ đó có thể đảm bảo an toàn trong suốt hành trình.
Tránh sử dụng rượu bia, chất kích thích
Sử dụng rượu bia, các chất kích thích hoặc một số loại thuốc cảm cũng có thể gây buồn ngủ trong suốt quá trình lái xe. Do đó, trước khi lái xe, đặc biệt là lái xe đường dài, bạn hãy tránh sử dụng các loại sản phẩm này nhé!
Nghỉ ngơi khi mệt mỏi
Cứ mỗi khi mệt mỏi hoặc cứ 2 giờ chạy xe liên tục, chạy xe sau 100km, bạn nên dừng lại, tấp vào lề để nghỉ ngơi. Lúc này bạn có thể bắt đầu một bữa ăn nhẹ, hoặc thực hiện một số hoạt động nhẹ giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Đồng thời, bạn cũng có thể rửa mặt, uống nước và ngồi nghỉ một chút để lấy thêm năng lượng tiếp tục chạy xe. Đừng cố gắng tiếp tục chạy khi buồn ngủ vì điều này không chỉ gây nguy hiểm cho bạn mà còn cho cả những người bên cạnh.
Một số cách khác
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách khác để cơ thể được tỉnh táo hơn như:
Ngủ một giấc ngắn: Nếu bạn cảm thấy cơn buồn ngủ này không thể nhịn được nữa, hãy dừng lại và tìm chỗ nghỉ ngơi để ngủ từ 15 đến 20 phút. Đồng thời, hãy đảm bảo trước khi tiếp tục lái xe trở lại bạn đã rửa mặt, đi bộ xung quanh và cảm thấy mình tỉnh táo hơn.
Mang theo một số đồ dự phòng: Hãy mang theo một số đồ dự phòng giúp giải quyết cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng như cà phê, kẹo cao su. Sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp tâm trí của bạn được phục hồi nhanh chóng để bạn có thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là cách khắc phục tạm thời.
Trên đây là tổng hợp các cách giúp ngăn chặn cảm giác buồn ngủ trong khi lái xe hiệu quả. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ biết cách giữ cho tinh thần luôn được tỉnh táo, tập trung để có thể lái xe an toàn hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về giấc ngủ, bạn có thể liên hệ Ngủ Ngon Sống Trọn để được tư vấn và hướng dẫn nhanh nhất nhé!
