Bạn có cho rằng, bí quyết làm đẹp là không nhất thiết phải đầu tư quá nhiều vào dưỡng da, các loại kem dưỡng đắt tiền thì mới có được vẻ ngoài trẻ trung? Có một biện pháp khác cũng hữu hiệu không kém nhưng vô cùng rẻ tiền, đó là ngủ.
Một số người nổi tiếng xinh đẹp nhất thế giới, bao gồm Catherine Zeta-Jones, Penelope Cruz hay Renee Zellweger đều cho rằng ngoại hình đẹp mà họ có được là nhờ việc ngủ đủ giấc mỗi đêm. Hầu hết chúng ta không thể chi trả cho các phương pháp làm đẹp đắt tiền như giới thượng lưu Hollywood, nhưng ít nhất chúng ta có thể đầu tư để có được một giấc ngủ chất lượng.
Nội dung chính
Ngủ như thế nào là trọn vẹn?
Nếu có ai đột nhiên nhận xét “Trông bạn có vẻ mệt mỏi”, tức họ đang ám chỉ vẻ bề ngoài xơ xác và thiếu sức sống. Có thể bạn đang có một ngày tồi tệ nhưng lại chỉ đáp lại “Không, tôi không mệt”. Tôi nghĩ chúng ta hãy lắng nghe chính bản thân mình, và tự hỏi rằng bản thân đã thực sự nghỉ ngơi đủ hay chưa? Tôi cho rằng, một người được xem là đã có giấc ngủ trọn vẹn khi và chỉ khi trông họ vẫn tràn đầy năng lượng cùng vẻ ngoài trẻ trung, đẹp đẽ và chỉnh chu. Ngủ trọn vẹn chính là bí quyết làm đẹp vô cùng rẻ tiền mà bài viết này đang muốn truyền tải.
Lợi ích của giấc ngủ trọn vẹn
Ít nếp nhăn hơn
Cơ thể bạn trong khi ngủ sẽ sản xuất ra collagen. Collagen có tác dụng giúp da trẻ trung, dày dặn và đàn hồi. Hãy chắc chắn thời lượng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu chỉ ngủ được 5 giờ, làn da của bạn có thể sẽ phải trả giá.
Sáng da
Khi chúng ta ngủ, cơ thể giải phóng lưu lượng máu từ quá trình hoạt động hàng ngày: di chuyển xung quanh để máu có thể lưu thông trên da. Hiệu quả của việc này giống như một liệu trình trẻ hóa ở spa mà không tốn quá nhiều chi phí. Không nghỉ ngơi đủ có thể làm cho làn da của bạn trông xỉn màu và thiếu sức sống. Nếu bạn nhận thấy rằng làn da của mình có vẻ như vậy, có thể là do nghỉ ngơi không đủ.
Làm giảm quầng thâm, bọng mắt
Dấu hiệu của những người thức đêm là bọng mắt. Bọng mắt xuất hiện nhỏ và làm mắt bị lé. Ngoài ra, quầng thâm dưới mắt có xu hướng tăng cả về kích thước và màu sắc khi con người già đi. Có thể điều này là do di truyền, nhưng chúng ta vẫn có biện pháp làm giảm sự xuất hiện của chúng bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ.
Hãy ngủ đủ giấc để đôi mắt trông khỏe mạnh. Một số người thức dậy với đôi mắt sưng húp cho dù họ có ngủ bao lâu đi nữa. Điều này cho thấy, không phải ngủ nhiều đồng nghĩa với ngủ trọn vẹn. Quan trọng là giấc ngủ phải chất lượng.
Tóc dày hơn
Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tóc theo 2 cách :
- Không ngủ đủ giấc sẽ cướp đi các chất dinh dưỡng phục hồi của nang tóc mà tóc cần để phát triển và luôn khỏe mạnh. Đây là nguyên nhân làm cho tóc dễ bị gãy, hư tổn và rụng tóc.
- Không nghỉ ngơi đầy đủ cũng khiến hormone cortisol căng thẳng tăng cao. Stress là một nguyên nhân gây rụng tóc.
Ngoại hình khỏe mạnh hơn
Hãy đối mặt với nó. Nếu không nghỉ ngơi đủ tốt chúng ta sẽ trông không tuyệt vời. Chúng ta đã nói về quầng thâm, bọng mắt và nước da xỉn màu. Nếu bạn muốn trông mình đẹp nhất, bạn phải nghỉ ngơi.
Sản phẩm dưỡng da hoạt động tốt hơn
Chắc hẳn mọi người đều nghĩ ngay tới các sản phẩm trang điểm và dưỡng da khi đề cập tới các bí quyết làm đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng kem dưỡng ẩm và điều trị da hoặc làm đẹp vào ban đêm, chúng sẽ hoạt động tốt hơn khi làn da của bạn được chăm sóc và đủ độ ẩm. Da mệt mỏi sẽ ngăn cản việc thẩm thấu các sản phẩm dưỡng da, khiến chúng khó phát huy hiệu quả làm đẹp một cách tốt nhất. Mà để da không bị mệt mỏi, chúng ta phải ngủ đủ giấc.
Làm sao để có giấc ngủ trọn vẹn?
Sử dụng giường lụa
Bộ trải giường bằng lụa không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ mà còn giúp cải thiện ngoại hình nữa! Không giống các loại vải khác, lụa không bị vướng hoặc rối vào tóc. Nếu bạn thức dậy với nhiều mớ tóc bị rối đó là do ma sát của tóc với các sợi bông hoặc sợi tổng hợp có trong bộ ga trải giường kém chất lượng.
Một lý do khác để chọn vải lụa thay vì các chất liệu khác là nó không gây ra những đường nét ngộ nghĩnh (những viền hằn) trên khuôn mặt mà mọi người thức dậy thường hay thấy. Không có gì lạ nếu khuôn mặt nhăn hoặc lõm xuống hàng giờ mỗi đêm từ ngày này sang ngày khác, từ tháng này sang tháng khác, thậm chí từ năm này sang năm khác có thể là một trong những tác nhân hình thành nếp nhăn.
Đi ngủ với khuôn mặt sạch sẽ
Bạn nên dành thời gian để rửa mặt trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu bạn phải trang điểm vào ban ngày. Đi ngủ với khuôn mặt sạch sẽ là một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá.
Buộc tóc lên
Kỹ thuật này giúp bụi bẩn và dầu từ tóc không chạm phải mặt của bạn khi ngủ. Tuy nhiên, tránh kiểu tóc đuôi ngựa buộc chặt và búi tóc cao. Chúng sẽ gây ra gãy rụng xung quanh chân tóc, cũng như làm cho tóc bạn trông bị gãy khi buông tóc xuống vào buổi sáng hôm sau. Chúng tôi khuyên bạn nên nhẹ nhàng quấn tóc của bạn vào một chiếc khăn lụa. Nó sẽ giữ cho tóc của bạn không bị rối đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ của tóc.
Ngủ ngửa
Đây là bí kíp làm đẹp đã được kiểm nghiệm theo thời gian mà hầu hết các bác sĩ da liễu khuyên dùng. Nằm ngửa giúp người nằm tránh gây áp lực lên một bên mặt. Giả sử bạn nằm nghiêng về bên trái và phần khuôn mặt của bạn bị ấn vào gối đêm này qua đêm khác thì theo thời gian, áp lực sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện. Nếu không thường xuyên ngủ nghiêng đổi bên, bạn có thể có một bên mặt trông già hơn rõ rệt so với bên kia.
Dưỡng ẩm
Cơ thể con người thường mất một lượng nước mỗi đêm, vì vậy điều quan trọng là phải giữ ẩm để tránh cho da bị khô. Hãy tìm một loại kem dưỡng da mặt có axit hyaluronic. Thành phần này hút nước lên bề mặt da, giúp tạo hiệu ứng giảm nếp nhăn. Bạn cũng nên xem xét việc dưỡng môi và giữ ẩm cho tay và chân.
Ngủ cùng máy giữ độ ẩm
Chúng tôi chỉ đề cập đến việc mất nước xảy ra trong thời gian bạn đi ngủ. Ngoài việc giữ ẩm cho làn da của bạn, một máy giữ độ ẩm cũng có thể giúp ích. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa đông khi không khí khô hơn và hệ thống sưởi trong nhà có thể làm mất đi độ ẩm của phòng ngủ.
Tránh đồ ăn mặn và rượu
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ, rượu sẽ làm bạn mất nước, dẫn đến sưng húp mắt. Muối cũng có tác dụng tương tự.
Thay đổi vỏ gối thường xuyên
Thay đổi vỏ gối mỗi tuần một lần là một việc nên làm. Điều này giúp ngăn ngừa sự tích tụ của bụi bẩn và vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Ngoài việc thay đổi vỏ gối và ga giường hàng tuần, hãy lật chiếc gối của bạn mỗi đêm. Việc này có thể giúp giảm vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ một nửa.
Các câu hỏi thường gặp
Thời gian tốt nhất để làm đẹp?
Ngủ sớm, dậy sớm không chỉ giúp bạn thành công. Theo Geoff Wright, giám đốc của The Hair and Beauty Partnership ở London, đi ngủ lúc 8 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng là thời gian lý tưởng để làm đẹp cho bản thân.
Trong ba giờ đầu tiên, cơ thể bạn sẽ bù nước và kích thích lưu lượng máu. Hai giờ kế đó giúp trẻ hóa da. Và hai giờ cuối cùng cơ thể sẽ đạt trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
Uống nước có giúp được không?
Uống nước cũng là một trong những phương pháp làm đẹp (bí quyết làm đẹp) tốt nhất hiện có và gần như miễn phí. Giữ cho làn da của bạn có độ ẩm là chìa khóa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và đầy sức sống. Tất cả các tế bào của chúng ta đều cần nước để hoạt động, bao gồm cả tế bào da. Ngoài ra, da mất nước sẽ khiến nếp nhăn xuất hiện rõ hơn. Vì vậy chúng ta hãy uống nước thật nhiều!
Dường như mỗi tuần có thông tin mới được công bố về tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ. Đây là một phần quan trọng cho sức khỏe, và bây giờ chúng tôi có bằng chứng rằng nó cũng có thể khiến bạn trông xinh hơn.
Nguồn tham khảo: sleepadvisor
