Thông thường, trẻ em sẽ ngủ “rất ngoan”. Thế nhưng, trong một số trường hợp, trẻ nhà bạn liên tục di chuyển, trở mình hằng đêm thay vì nằm yên. Vậy, tình trạng này có nguy hiểm hay không? Hãy cùng tìm hiểu cùng Ngủ Ngon Sống Trọn qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Trẻ xoay trở người liên tục trong khi ngủ có nguy hiểm?
Tâm lý cha mẹ sẽ lo lắng nếu con của mình liên tục trở người khi ngủ. Những câu hỏi phổ biến nhất trong lúc này là đứa trẻ có ngủ đủ giấc không, tình trạng ngủ không ngon này có phải là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm nào đó hay không,…?
Shelby Harris, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia y học về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận hành nghề tại New York cho biết, tình trạng di chuyển người khi ngủ ở trẻ là điều vô cùng bình thường. Hiện tượng này sẽ xuất hiện nhiều ở trẻ sơ sinh trẻ mẫu giáo, trẻ mới biết đi và thậm chí là ở các thanh thiếu niên.
Đồng thời, bà cũng đưa ra kết luận rằng “một số trẻ di chuyển nhiều trong giấc ngủ sẽ có xu hướng chững lại hành động này khi ở độ tuổi tiểu học”.
Tuy nhiên, theo Shalini Paruthi, MD, một chuyên gia về y học giấc ngủ và nội khoa, đồng thời là đồng giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu và Y học Giấc ngủ tại St. Bệnh viện Luke ở St. Louis, Missouri nhận định, một giấc ngủ quá trằn trọc hoặc xuất hiện những dấu hiệu bất thường kèm theo, thì đối với các ông bố bà mẹ, tình trạng này có thể là một vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn.
Tiến sĩ Harris cho biết loại và tần suất vận động khi ngủ như thế nào, đều sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào mỗi đứa trẻ. Tiến sĩ cũng khẳng định: “một đứa trẻ trong khi ngủ có thể ngồi dậy, dụi mắt, sau đó cử động tay chân, di chuyển cơ thể và lại tiếp tục ngủ”.
“Ngủ mà không di chuyển xung quanh giường là một hành vi có thể tập tành thay đổi được và chỉ là vấn đề về thời gian”.
— SHELBY HARRIS, PSYD—
Thời gian chuyển động của giấc ngủ
Như đã đề cập ở trên, các cử động nhẹ và thức giấc bất chợt giữa các trạng thái trong giấc ngủ của trẻ là điều bình thường. Vối dĩ, tần suất và cường độ của tình trạng này sẽ không giống nhau với mỗi trẻ nhưng lại thường xuyên xảy ra ở trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và đôi khi ở thanh thiếu niên.
Trên thực tế, khoảng thời gian xảy ra tình trạng này rất hữu ích và cần thiết đối với trẻ. Cụ thể, theo tiến sĩ Paruthi “việc xoay trở người hằng đêm giúp các dây thần kinh không bị chèn ép dẫn đến ngủ quên”.
Tuy nhiên, nếu cha mẹ nhận thấy tần suất của “sự trăn trở” nhiều hơn những gì họ mong đợi hoặc việc trẻ thức dậy một cách mệt mỏi, uể oải thì bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ khoa nhi.
Dấu hiệu tiềm ẩn của các vấn đề về giấc ngủ
Thông thường, các chuyển động khi ngủ của trẻ là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, đôi khi di chuyển trong khi ngủ là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe. Do đó, việc phải theo dõi chuyển động khi ngủ của trẻ là điều hết sức quan trọng.
Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy, khoảng 25% trẻ em dưới 5 tuổi đã và đang gặp một số vấn đề về giấc ngủ. Tiến sĩ Harris cho biết các dấu hiệu của giấc ngủ bị gián đoạn, có thể liên quan đến việc chuyển động quá mức trong khi ngủ như:
- Khó thức dậy
- Ngưng thở, ngáy hoặc thở hổn hển khi ngủ
- Mệt mỏi và cáu gắt
- Thở bằng miệng
- Chuyển động liên tục
- Không cảm thoải mái, sảng khoái sau khi ngủ dậy.
- Không có lịch trình ngủ-thức thường xuyên
- Đau hoặc khó chịu ở tay chân
- Khó đi vào giấc ngủ
- Thường xuyên thức giấc khi ngủ
Nguyên nhân của việc xoay trở người liên tục trong khi ngủ
Nếu bạn có bất kỳ điều gì lo lắng về chuyển động giấc ngủ của trẻ hoặc mối bận tâm về các vấn đề tiềm ẩn gây nguy hiểm khác, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức.
Khó thở khi ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một trong những chứng rối loạn phổ biến ở trẻ và người lớn, khiến nhịp thở dừng lại gây bồn chồn và khó chịu trong khi ngủ. Theo tiến sĩ Paruthi “khó thở thường đi kèm với sự thay đổi vị trí khi ngủ.”
Căng thẳng và các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần khác
Căng thẳng, lo lắng đều được chứng minh là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng di chuyển nhiều hơn khi ngủ và nguy hiểm hơn là trầm cảm. Tiến sĩ Harris nhận định “việc khó vào giấc có thể góp phần gây nên tình trạng trằn trọc và trở mình nhiều hơn mỗi đêm.”
Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên (RLS) là một trong những hội chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến khác có liên quan trực tiếp đến việc trở mình khi ngủ. Tiến sĩ Paruthi giải thích ”Rối loạn cử động chân tay định kỳ (PLMD) có các triệu chứng của việc cử động chân tay lặp đi lặp lại nhiều lần xảy ra trong khi ngủ”.
Rất nhiều đứa trẻ mắc phải hội chứng chân không yên khi ngủ, tuy nhiên rất khó để diễn tả đúng cảm giác của bản thân. Thay vào đó, chúng chỉ có thể trở mình liên tục hoặc cố báo hiệu rằng chân rất đau khi đến giờ ngủ.
Mộng du
Tiến sĩ Paruthi gợi ý: “Người mộng du có thể ra khỏi nhà trong vô thức, vì thế nên đặt các thiết bị báo động ở cửa nhằm đảm bảo an toàn”.
Những cơn ác mộng về đêm
Khoảng 6,5% trẻ em dưới 12 tuổi bị mắc chứng sợ ngủ vào ban đêm. Khi mắc bệnh, trẻ có thể khuỵu chân, ngồi dậy hoặc đột ngột thức giấc trong tình trạng hoảng hốt.
Mặc dù hội chứng này nghe có vẻ nghiêm trọng, tuy nhiên sẽ không gây hại và có thể giảm dần khi trẻ lớn.
Cách giúp trẻ ngủ ngon hơn
Trước hết, bố mẹ cần xác định xem cử động trong giấc ngủ của trẻ có bình thường hay không. Nếu không thể phân biệt, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn về giấc ngủ hoặc các bác sĩ nhi khoa. Tiến sĩ Paruthi giải thích: “Nếu chứng rối loạn giấc ngủ được phát hiện và điều trị sớm hơn thì giấc ngủ của trẻ có thể trở nên yên bình hơn”.
Ngoài ra, việc tuân theo các khuyến nghị về vệ sinh giấc ngủ cũng là cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ em hiệu quả. Những nguyên tắc này bao gồm việc tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn, áp dụng thói quen thư giãn trước khi ngủ như tắm nước ấm, giữ cho không gian ngủ đủ tối,…
Trẻ em cũng có thể xoay trở người xung quanh nếu chúng thấy mình cần thức dậy để đi vệ sinh. Vì vậy, không nên cho con uống nhiều nước hoặc đảm bảo chúng phải đi vệ sinh trước để tránh tỉnh giấc nửa đêm.
Một giấc ngủ an toàn cho trẻ là thật sự quan trọng. Vì thế, bạn hãy chú ý đến các vật sắc nhọn xung quanh giường và tính toán đến nguy cơ rơi khỏi giường của trẻ.
Theo Tiến sĩ Paruthi, tất cả trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi nên ngủ trong giường cũi. Đối với những trẻ mới biết đi đã sẵn sàng ra khỏi cũi, thì bạn nên đặt nệm trên sàn hoặc giường có tay vịn để đảm bảo trẻ không ngủ quên mà lăn xuống lúc nào không hay.
Vậy qua bài viết trên bạn đã biết trẻ xoay trở người liên tục trong khi ngủ có nguy hiểm hay chưa? Mặc dù với những trẻ khác nhau thì mức độ và tần suất xoay người sẽ khác nhau nhưng nhìn chung hiện tượng này là vô cùng bình thường. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bệnh lý nào thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nhất.
Nguồn tham khảo: https://www.verywellfamily.com/why-does-it-mean-if-my-child-moves-around-a-lot-while-sleeping-5189589#possible-causes
