Mùa hè đến, nền nhiệt tăng cao gây ra cảm giác nóng bức khó chịu. Chính vì vậy mà nhiều người có thói quen đi tắm trước giờ đi ngủ để tạo cảm giác dễ chịu, mát mẻ cho cơ thể. Ngoài ra, cảm giác cũng thật tuyệt khi đi ngủ trong trạng thái sạch sẽ. Tuy vậy, các nghiên cứu đều cho thấy tắm đêm tiềm ẩn nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là những lý do bạn không nên tắm đêm vào mùa hè hay bất kỳ mùa nào trong năm.
Nội dung chính
Tại sao không nên tắm vào ban đêm?
Tắm đêm vào mùa hè có nguy cơ đột quỵ cao
Khi tắm, nhiệt độ nước chênh lệch lớn so với nhiệt độ cơ thể, sự thay đổi thân nhiệt đột ngột này khiến cơ thể buộc phải tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch nhằm giúp giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Việc co giãn mạch máu đột ngột có thể gây ra các cơn đột quỵ do nhồi máu não hoặc động mạch vành. Bên cạnh nguy cơ đột quỵ, nhiều nghiên cứu còn phát hiện các cơn đau thắt ngực cũng thường xuất hiện sau khi tắm đêm.
Ngoài ra, việc tắm đêm sau đó tiếp xúc với gió lùa hoặc ngủ máy lạnh có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh quá lâu, khiến bạn dễ mắc các bệnh về phổi như viêm phổi, nhiễm trùng phổi, tràn dịch màng phổi, suy giảm chức năng phổi. Đặc biệt là các đối tượng có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ em và phụ nữ đang trong quá trình thai kỳ.
Để đề phòng nguy cơ đột quỵ do tắm đêm, bác sĩ khuyến cáo giờ đi tắm muộn nhất là trước 8 giờ tối. Sau khi tắm xong, bạn nên sấy khô tóc thật kỹ rồi hãy đi ngủ, tránh ngủ khi tóc còn ướt. Ngoài ra, không nên ăn quá no và đi tắm ngay hoặc đi tắm trong khi say rượu.
Tắm đêm vào mùa hè gây nhức đầu kinh niên
Bên cạnh nguy cơ đột quỵ, thì tắm đêm vào mùa hè cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu kinh niên ở cả người già lẫn người trẻ. Lý do là sự thay đổi nhiệt độ khiến cơ thể phản ứng nhanh hơn, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, say sẩm ngay lập tức, tây chân có dấu hiệu tê cứng. Thông thường, cảm giác đau đầu xuất hiện sau khoảng 30 phút tắm xong.
Nếu ngủ trong căn phòng nhiều gió trời hoặc máy lạnh mở lớn thì cơn đau đầu sẽ xuất hiện dữ dội hơn sau khi thức dậy. Bên cạnh bệnh đau đầu, đau nhức cơ bắp, đau vai gáy cũng là tình trạng thường thấy khi tắm đêm.
Nguy cơ viêm phổi
Tắm đêm vào mùa hè bằng nước lạnh quả thực là mối nguy hiểm lớn đến sức khỏe đường hô hấp của bạn. Thời điểm đêm xuống là lúc nhiệt độ chênh lệch rõ so với ban ngày cộng với việc tiếp xúc với nước lạnh khiến cho cơ thể chưa kịp điều chỉnh thân nhiệt. Phổi là một bộ phận rất mẫn cảm với nhiệt, sự tiếp xúc đột ngột với cơn lạnh sẽ khiến cơ quan này bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Với những ai có hệ miễn dịch yến, tắm đêm mùa hè sẽ dẫn đến nguy cơ cao phát sinh các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn,… Nếu để phổi bị nhiễm lạnh trong thời gian dài mà không có biện pháp điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy giảm chức năng phổi, thậm chí ung thư phổi.
Tắm đêm gây khó ngủ
Nhiều người thường có thói quen tắm đêm ngay sát giờ đi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái hơn nhưng trên thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy việc đi tắm quá sát giờ đi ngủ sẽ giảm chất lượng giấc ngủ và khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ hơn.
Đi tắm quá sát giờ đi ngủ sẽ giảm chất lượng giấc ngủ
Cơ thể chúng ta được thiết kế với cơ chế ngủ ngon, ngủ sâu nhất khi nhiệt độ lõi giảm nhẹ một chút. Chính vì vậy, lời khuyên của Ngủ Ngon Sống Trọn là không nên đi tắm quá sát giờ ngủ, tốt nhất là trước 2 tiếng. Đồng thời, không tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng, thay vào đó, hãy điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức ấm vừa đủ mà thôi.
Gây hại cho sức khỏe tim mạch
Nếu bạn đã từng cảm thấy nhịp tim mình đập nhanh hơn trong khi tắm thì bạn sẽ hiểu tại sao Ngủ Ngon Sống Trọn lại nhận định tắm đêm vào mùa hè gây hại cho sức khỏe. Sự thay đổi thân nhiệt độ đột ngột vào ban đêm có thể kích thích tăng huyết áp, gây áp lực cho tim và khiến nó đập loạn nhịp. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch về lâu dài. Có thể thấy, thói quen tắm đêm dẫn đến nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng!
Gây tăng cân
Hầu hết chúng ta đều có những ngày sau một bữa ăn tối ngon miệng sẽ lựa chọn kết thúc một ngày bằng việc đi tắm và cuối cùng là ngả lưng ngon giấc. Tuy vậy, việc tắm ngay sau khi ăn rồi ngủ ngay có thể gây rối loạn tiêu hóa và dẫn đến mất kiểm soát cân nặng.
Nguyên nhân là quá trình chuyển hóa thức ăn đòi hỏi cơ thể phải gia tăng lượng máu đến dạ dày nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi tắm đêm do cơ thể truyền tín hiệu khiến máu lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể để làm ấm chúng. Đặc biệt là các đầu ngón tay, ngón chân. Sự thiếu hụt máu di chuyển đến dạ dày là lý do dẫn đến hệ tiêu hóa bị rối loạn.
Gây hại cho tóc
Ngủ khi tóc còn ướt không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nếp tóc cũng như sự khỏe mạnh của sợi tóc. Ngoài ra, độ ẩm từ tóc dễ tạo môi trường hoàn hảo cho nấm mốc và vi khuẩn gây hại phát triển trên da đầu, gây ngứa, kích ứng, gàu và nấm đầu. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến chân tóc yếu dần và dễ rụng hơn.
Nên tắm khi nào?
Thói quen tắm quá muộn là một thói quen cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe được các bác sĩ cảnh báo rất nhiều. Đặc biệt là tắm đêm vào mùa hè. Khi này cơ thể đang mệt, khả năng chống chọi kém. Sự thay đổi quá đột ngột của thân nhiệt khi tắm khuya có thể gây các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Thực tế, có không có ít trường hợp bị đột quỵ do tắm đêm.
Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn nên chuyển sang tắm vào buổi sáng hoặc nên tắm trước 8 giờ tối. Tuyệt đối không tắm muộn sau 23 giờ đêm và để tóc còn ẩm đi ngủ.
Sau 7 giờ tối trở đi, bạn không nên gội đầu. Nếu buộc phải gội, thì nên sử dụng nước không quá lạnh, sấy tóc thật khô trước khi ngủ
Không nên dội nước quá đột ngột lên từ trên đầu xuống. Sự tiếp xúc đột ngột với nhiệt độ lạnh từ nước có thể khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, tăng nguy cơ mắc đột quỵ.
Tốt hơn hết, bạn nên tắm trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, không nên tắm ngay khi ăn cơm để tránh gây rối loạn tiêu hóa, thời điểm đi tắm thích hợp nhất là sau 2 giờ dùng bữa tối hoặc trước 1 giờ dùng bữa tối. Người có vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là huyết áp, tuyệt đối không tắm khi quá no hoặc quá đói vì rất dễ gây ra tình trạng chóng mặt, ngất xỉu.
Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích liên quan đến vấn đề tắm đêm vào mùa hè. Nhìn chung đây là một thói quen tưởng lành mạnh nhưng có hại không tưởng. Thanh niên trẻ tuổi là đối tượng cần đặc biệt lưu ý về thời gian đi tắm vì họ có lối sống khá bận rộn cộng với tâm lý ỷ y coi thường sức khỏe. Thật vậy, nhan nhản trên mạng có không ít câu chuyện liên quan thói quen tắm đêm này nên hãy “phòng bệnh hơn chữa bệnh” từ hôm nay bạn nhé. Chúc bạn nhiều sức khỏe và ngủ ngon sống trọn!
