Hiện nay, có rất nhiều người thường dành thời gian ban đêm để xem Tivi và lỡ chìm vào giấc ngủ khi Tivi chưa tắt. Vậy ngủ trong lúc tivi vẫn bật, có hại không? Để tìm hiểu những tác động của việc xem Tivi trước khi đi ngủ, mời bạn hãy cùng tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Nội dung chính
Tại sao mọi người có xu hướng xem Tivi vào ban đêm?
Hiện nay, có rất nhiều chương trình truyền hình, các bộ phim hay trên truyền hình, Tivi làm cho bạn khó cưỡng lại. Xem phim, xem tivi cũng là một trong những phương pháp giúp thư giãn và giải trí hiệu quả vào ban đêm. Bởi đây là khi mọi người có nhiều thời gian rảnh nhất trong ngày.
Ngoài ra, việc xem tivi chung cũng là một trong những cách giúp các thành viên trong gia đình gắn kết với nhau. Đây là lúc mọi người có thể gần gũi và trò chuyện rôm rả, do đó xem tivi trở thành một hoạt động vui vẻ với nhiều thành viên trong gia đình.
Tuy nhiên, nhiều người thường sẽ có xu hướng ngủ quên trong lúc vẫn còn xem phim? Vậy điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ không? Bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết để có thể nhanh chóng biết thêm thông tin nhé!
Ngủ trong lúc Tivi vẫn bật, có hại không?
Xem Tivi vào ban đêm có thể sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bởi vì khi còn hoạt động, tivi sẽ phát ra ánh sáng xanh, một loại ánh sáng gây hại cho mắt và giấc ngủ của bạn. Đồng thời, tiếng ồn phát ra từ Tivi sẽ dễ khiến cho bạn bị giật mình và thức dậy vào lúc giữa đêm.
Khi não của bạn phát hiện ra ánh sáng xanh sẽ tự động giảm việc sản xuất melatonin – Hormone được tiết ra tạo cảm giác buồn ngủ. Từ đó, có thể khiến cho bạn khó có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Điều này khiến cho quá trình tái tạo và phục hồi năng lượng sẽ không hoạt động hiệu quả, làm cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Đồng thời, khi tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh quá nhiều cũng gây ra tình trạng thiếu ngủ và tác động tiêu cực đến nhịp sinh học của cơ thể. Do đó, để đảm bảo cho một giấc ngủ ngon trọn vẹn, bạn cần cố gắng xây dựng một không gian tối và yên tĩnh. Đồng thời, hãy tạo dựng một thói quen ngủ nghỉ khoa học nhằm đảm bảo sức khỏe và giữ cho tinh thần luôn được tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau!
Tại sao một số người xem Tivi mới ngủ được?
Trong một vài trường hợp, mọi người sẽ bị ngủ quên vì âm thanh được phát ra từ tivi. Đây được gọi là tiếng ồn trắng vì chúng có thể phá bỏ toàn bộ suy nghĩ của não bộ.
Một số người thường cảm thấy khó ngủ hơn vì họ đang suy nghĩ quá nhiều trong đầu, khiến cho não bộ luôn làm việc và giữ cho họ cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, tiếng ồn phát ra từ tivi có thể chồng lên các suy nghĩ đó, khiến cho quá trình hoạt động của não bộ trở nên kém hiệu quả hơn. Từ đó, đảm bảo cho bạn có thể ngủ nhanh hơn.
Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp hữu ích cho giấc ngủ. Bởi vì những tiếng ồn bất ngờ có thể sẽ làm cho bạn bị giật mình và thức giấc. Nếu quá trình này thường xuyên được lặp đi lặp lại sẽ khiến cho chu kỳ giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ của bạn bị giảm hẳn.
Trong một số trường hợp khác, mọi người có xu hướng bật tivi để đi ngủ vì họ sợ bóng tối. Nhưng, để đảm bảo sức khỏe, đảm bảo tốt nhất cho giấc ngủ, bạn hãy tập thói quen bật đèn ngủ để thay thế cho tivi nhé!
Thời điểm xem Tivi hợp lý?
Để đảm bảo cơ thể ngủ ngon hơn, giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả, bạn hãy cố gắng tránh xa nguồn ánh sáng xanh ít nhất từ một đến hai giờ nhé! Chẳng hạn nếu bạn muốn ngủ vào lúc 10 giờ đêm thì hãy bật tivi và tắt trước 9 giờ tối.
Không chỉ có tivi mà bạn cũng nên tránh xa các thiết bị công nghệ có khả năng phát ra ánh sáng xanh như điện thoại, màn hình, máy tính trước 1 giờ nhằm giúp cho cơ thể có thể kích thích quá trình sản xuất melatonin cần thiết.
Đồng thời, hãy cố gắng xây dựng một thói quen ngủ trong các căn phòng tối, nơi có không gian yên tĩnh. Việc làm này sẽ giúp bạn có thể trải qua các giai đoạn của giấc ngủ một cách thuận lợi mà không bị gián đoạn. Nhằm đảm bảo bạn có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Làm thế nào để ngủ ngon mà không cần xem Tivi?
Bạn có thể sử dụng một số phương pháp sau để có thể nhanh ngủ hơn mà không cần đến tivi như:
- Sử dụng máy tạo tiếng ồn: Một số chuyên gia giấc ngủ khuyên bạn nên sử dụng máy tạo hoặc máy phát tiếng ồn nhằm tạo âm thanh liên tục giúp gián đoạn suy nghĩ của bạn. Đồng thời, các loại máy này cũng không gây ra các tiếng ồn lớn gây ảnh hưởng, làm gián đoạn giấc ngủ.
- Nghe nhạc: Nghe một số bản nhạc êm dịu, mang âm thanh tự nhiên cũng sẽ giúp cho bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn hãy chọn những bản nhạc không lời bởi vì nếu có lời, bạn sẽ rất dễ hát theo dẫn đến không ngủ được
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số dòng nệm chất lượng để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ như:
Nệm lò xo Dunlopillo Firmrest Supreme: Dunlopillo Firmrest Supreme là dòng nệm được làm từ chất liệu cao cấp nên luôn đảm bảo mang lại độ êm ái, mềm mại vượt trội giúp bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, dòng nệm này còn thiết kế với hệ thống lò xo hiện đại vượt trội, góp phần nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ chăm sóc các vấn đề về xương khớp, cột sống một cách nhanh chóng.
Nệm Lò xo Amando Lucio: Không chỉ là dòng nệm mang thiết kế bắt mắt, sang trọng và hiện đại. Mà dòng nệm này còn được trang bị một lớp bông dày dặn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người dùng, để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Là một trong những dòng sản phẩm đáng đầu tư, sở hữu nhằm đảm bảo cho giấc ngủ của bạn.
Nệm Foam Aeroflow Pride: Đây là một trong những dòng nệm được ứng dụng vật liệu cao cấp, vượt trội cùng với công nghệ hàng đầu nhằm nâng đỡ cơ thể, bảo vệ cấu trúc xương của người dùng. Không những giúp bạn ngủ ngon, ngủ nhanh hơn mà mà còn giúp bảo vệ cơ thể hiệu quả, góp phần giảm thiểu được tình trạng đau nhức, mệt mỏi khi phải ngủ trong một thời gian dài.
Giải pháp khi bạn muốn xem Tivi vào ban đêm
Nếu như bạn không muốn bỏ lỡ một số chương trình yêu thích của mình trên tivi, thì hãy lưu ý cài đặt chế độ hẹn giờ cho tivi. Bạn hãy đảm bảo rằng thời lượng sử dụng tivi phù hợp với lịch ngủ của mình. Tránh bật tivi trong lúc ngủ sẽ giúp bạn có thể ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Trên đây là tổng hợp những thông tin giải đáp thắc mắc “Ngủ trong lúc tivi vẫn bật, có hại không? Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ có thể cải thiện được thói quen của mình để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề giấc ngủ, bạn có thể liên hệ Ngủ Ngon Sống Trọn để tư vấn, giải đáp và hướng dẫn nhanh chóng nhé!
Nguồn tham khảo: https://www.ecosa.com.au/blog/post/is-it-normal-to-sleep-with-the-tv-on.html
