Mặc dù việc tận hưởng bầu không khí trong lành mỗi khi cắm trại ngoài trời có thể khiến bạn vô cùng phấn khích nhưng… về đêm, nếu bạn thuộc tuýp người hay lạ chỗ, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Điều này có thể là do không gian bên ngoài khá tối, tầm nhìn không rõ và bao quát hết được mọi thứ, bạn sẽ dễ cảm thấy bất an hơn, đặc biệt nếu bạn đang cắm trại ở một khu vực có nhiều động vật hoang dã sinh sống và hàng loạt các tiếng động lạ phát ra vào ban đêm.
Tuy nhiên, với những mẹo ngủ ngon khi cắm trại dưới đây, một giấc ngủ trọn vẹn, nạp đầy năng lượng cho ngày mới sẽ không còn là điều xa xỉ nữa. Cùng Ngủ ngon sống trọn khám phá ngay nhé!
Nội dung chính
Tích cực vận động vào ban ngày
Vào ban ngày, bạn càng hoạt động nhiều bao nhiêu thì vào ban đêm, bạn sẽ càng cảm thấy lả người và ngủ sâu hơn bấy nhiêu. Khi đi cắm trại, bạn sẽ có cơ hội đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak và chơi các môn thể thao ngoài trời khác. Đây đều là những hoạt động hữu ích không chỉ để bạn rèn luyện sức khỏe, giải trí mà còn giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và tăng cảm giác thèm ngủ hơn vào ban đêm.
Bạn không cần phải chơi quá sức, nhưng tốt nhất khi đi cắm trại hãy cố gắng vận động nhiều hơn mức bình thường. Như vậy, cơ thể bạn tự nhiên sẽ cảm thấy cần phải nghỉ ngơi để nạp năng lượng cho ngày tiếp theo, cho những cuộc phiêu lưu mới đang chờ đợi.
Mang theo phụ kiện giấc ngủ êm ái
Một mẹo ngủ ngon khi cắm trại bạn cần biết chính là hãy cố gắng để chọn các món đồ phụ kiện giấc ngủ sao cho phù hợp.
Khi đi cắm trại, chúng ta thường có thói quen chuẩn bị những chiếc túi ngủ mới toanh, thiết kế đa năng nhưng lại ít quan tâm đến chất liệu của chúng. Tuy vậy, đây lại là một yếu tố vô cùng quan trọng để giúp bạn ngủ ngon hơn trong những chuyến cắm trại qua đêm.
Khi chọn các món phụ kiện này, nên ưu tiên các loại túi ngủ có chần bông, mềm mại để tránh cho bạn cảm giác như đang ngủ trên nền đất cứng. Với sản phẩm này, cảm giác bạn sẽ như đang nằm trên topper hoặc nệm, nhờ đó mà giấc ngủ cũng thấy thoải mái hơn, ngon hơn.
Mang theo gối của bạn
Mẹo ngủ ngon khi cắm trại được nhiều người có kinh nghiệm chia sẻ chính là hãy mang theo gối mà bạn hay dùng tại nhà. Khi đi du lịch hoặc đi cắm trại, đôi khi những tiện nghi đơn giản ở nhà như chiếc gối ngủ yêu thích có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một phụ kiện quen thuộc không chỉ giúp bạn thoải mái vào ban đêm mà còn có mùi giống như phòng ngủ nhà bạn, dẫn dắt bạn vào giấc nhanh hơn.
Nếu bạn lo sợ chiếc gối ngủ của mình sẽ bị hỏng hoặc dơ khi mang theo đi cắm trại, đừng quá lo lắng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại áo gối, vỏ gối từ chất liệu satin hoặc cotton – hai loại chất liệu này rất dễ giặt sạch và giữ mùi thơm được lâu.
Nếu bạn chưa thể tìm được chiếc gối ngủ yêu thích cho mình, bạn có thể tham khảo một số dòng gối sau:
- Gối Foam Tempur Original Queen: Sản phẩm với chất liệu foam mềm mại, êm ái, nâng đỡ tốt phần cổ và vai gáy của bạn khi nằm.
- Gối Cao su Gummi Contour Massage: Chiếc gối ngủ được làm từ cao su thiên nhiên cao cấp, hạn chế các cơn đau mỏi sau khi ngủ dậy.
- Gối Cao Su Kim Cương Lượn Sóng A: Một dòng sản phẩm cao su thiên nhiên có thể tiệt trùng vi khuẩn tác động đến da, độ đàn hồi cao giúp người dùng cảm thấy thoải mái nhất ở mọi tư thế nằm ngủ.
Xua đuổi côn trùng
Khi đi cắm trại, tiếng muỗi hay côn trùng vo ve bên tai có thể khiến bạn thức tính úc giữa đêm, thậm chí là trầy trật để vào giấc trở lại. Hơn nữa, việc bị côn trùng đốt trong khi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Do đó, tốt nhất hãy chuẩn bị sẵn các biện pháp để xua đuổi, chống côn trùng, chẳng hạn như các loại kem chống muỗi thoa toàn thân, xịt côn trùng, màn chống muỗi,… Ngoài ra, trước khi ngủ bạn có thể đốt nến với hương sả chanh xung quanh lều của mình để hạn chế côn trùng quanh khu vực bạn cắm trại. Tuy nhiên, hãy chú ý để ánh nến không quá gần lều và chắc chắn đã thổi hết nến trước khi đi ngủ để tránh hỏa hoạn có thể xảy ra.
Một giải pháp hiệu quả khác mà bạn có thể áp dụng đó là chọn các loại lều có khóa kéo, có thể hạn chế được côn trùng xâm nhập vào bên trong khu vực nghỉ ngơi của mình.
Cất đồ ăn trước khi đi ngủ
Chia sẻ về mẹo ngủ ngon khi cắm trại, nhiều người cho rằng bạn nên cất tất cả thực phẩm của bạn trong hộp kín trước khi đi ngủ. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng gấu trúc hoặc các động vật hoang dã đến tìm thức ăn gây ồn ào khi bạn đang ngủ.
Mùi thức ăn tỏa ra rất dễ thu hút những con thú tìm đến gây ồn ào, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà cũng như những người đồng hành.
Duy trì giờ đi ngủ bình thường
Có thể hơi khó khăn để duy trì giờ đi ngủ bình thường của bạn trong khi đi cắm trại vì bạn sẽ có rất nhiều hoạt động thú vị vào ban đêm, chẳng hạn như đốt lửa trại hoặc cùng nhau ngắm sao. Tuy nhiên, việc giữ cho mình đi ngủ vào đúng giờ đi ngủ bình thường chính là một mẹo ngủ ngon khi cắm trại bạn cần nắm.
Cơ thể của bạn thường có một đồng hồ sinh học riêng. Vào đúng giờ mà bạn đi ngủ hằng ngày, cơ thể sẽ bắt đầu phát tín hiệu và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu bạn thức qua thời điểm này để tham gia các hoạt động khác của buổi cắm trại, bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ nữa và rất khó để đi ngủ sau đó.
Tránh những câu chuyện rùng rợn
Một truyền thống thường thấy khi đốt lửa trại chính là… kể những câu chuyện kinh dị. Với những người nhạy cảm, việc nghe những câu chuyện rùng rợn, kinh dị khi đốt lửa trại có thể trở thành nỗi ám ảnh, gây trằn trọc suốt đêm. Nếu bạn là một người khó ngủ và có nỗi sợ với những yếu tố kinh dị, tốt nhất hãy né tránh những “cuộc vui” như thế này để không phải mất ngủ cả đêm nhé!
Ngoài ra, bạn cũng có thể gợi ý những người bạn đi cùng giữ lại hoạt động kể chuyện trong suốt thời gian đốt lửa trại. Tuy nhiên, hãy thay những câu chuyện rùng rợn bằng những câu chuyện vui tươi hơn hoặc đơn giản chỉ là chia sẻ những kỷ niệm của họ.
Đeo mặt nạ mắt
Đeo mặt nạ mắt được xem như một mẹo ngủ ngon khi cắm trại để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, mặt nạ mắt còn giúp ngăn ánh nắng mặt trời đánh thức bạn quá sớm.
Bên cạnh mặt nạ mắt, bạn có thể chuẩn bị thêm một số nút bịt tai để không bị đánh thức bởi tiếng ồn khi đi cắm trại trong rừng. Âm thanh của những tán cây xào xạc, của động vật di chuyển hoặc tiếng dế kêu sẽ rất dễ làm bạn tỉnh giấc. Do đó, mẹo ngủ ngon khi cắm trại chính là chuẩn bị đầy đủ combo mặt nạ mắt và nút bịt tai bạn nhé!
Ngồi thiền
Ngồi thiền giúp cho bạn bình tĩnh hơn, điều hòa nhịp thở của bạn và giúp bạn thư giãn, từ đó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Nếu cảm thấy khó ngủ khi đi cắm trại, bạn có thể thử ngồi thiền hoặc kết hợp với một vài bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ để dễ dàng vào giấc.
Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt được xem như món ăn nhẹ thường gặp trong các buổi cắm trại. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều đồ ngọt vào ban ngày, bạn sẽ dễ gặp rắc rối với giấc ngủ vào ban đêm.
Cụ thể, đường đóng vai trò như một chất kích thích tự nhiên đối với cơ thể. Khi bạn ăn quá nhiều đường, cơ thể của bạn sẽ khó có thể bình tĩnh và chịu yên giấc vào ban đêm.
Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên ăn đồ ngọt với một lượng vừa phải và tuyệt đối không ăn trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể có nhiều thời gian đốt cháy lượng đường này thông qua các hoạt động trong ngày.
Có thể thấy, có rất nhiều mẹo ngủ ngon khi cắm trại mà bạn có thể áp dụng để ngủ ngon hơn và không cảm thấy uể oải sau khi ngủ dậy. Bạn có thể kết hợp các mẹo này với nhau để đảm bảo chất lượng giấc ngủ luôn ở mức tốt nhất cho dù có đi cắm trại trong điều kiện và môi trường nào đi chăng nữa!
Nguồn tham khảo:
https://www.thesleepjudge.com/10-tips-to-help-you-sleep-better-while-camping/
