Thiếu ngủ là một tình trạng xảy ra do một loạt các nguyên nhân như căng thẳng, ngủ không đủ hay thậm chí là do các bệnh lý về tim mạch.
Khó ngủ hay thiếu ngủ không chỉ gặp ở người lớn, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị các triệu chứng này ở các mức độ khác nhau. Mặc dù thuốc ngủ và các biện pháp hỗ trợ khác có thể hữu ích nhưng có những cách khác để bạn có thể thực sự giải quyết được vấn đề này, đọc sách là một trong số đó.
Dưới đây sẽ là top 6 cuốn sách giúp bạn thay đổi nhận thức về giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo.
Nội dung chính
Top 6 cuốn sách giúp bạn thay đổi nhận thức về giấc ngủ
Why we sleep của Matthew Walker
Matthew Walker – nhà khoa học về thần kinh, giáo sư tại đại học UC Berkeley. Bằng cấp mà ông sở hữu khá ấn tượng. Ông cũng là tác giả của cuốn sách “Why we sleep”. Đối với người mới bắt đầu tìm hiểu về giấc ngủ thì đây sẽ là sự lựa chọn cực kỳ hoàn hảo.
Nội dung cuốn sách nói về mối tương quan giữa thiếu ngủ và ảnh hưởng của nó đối với tuổi thọ, sức khỏe tổng thể của chúng ta cũng như tại sao thiếu ngủ là thứ mà chúng ta không bao giờ có thể trả hết.
Sau đó, ông thảo luận về tầm quan trọng của việc duy trì nhịp sinh học và nó là thứ cho chúng ta biết khi nào nên ngủ, khi nào nên thức. Theo Walker, rối loạn nhịp sinh học có nghĩa là không ngủ đủ giấc.
Why we sleep là một cuốn sách toàn diện và chi tiết, tập trung vào bản chất của giấc ngủ và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe, khả năng thực hiện các nhiệm vụ của trí não và thể chất. Thậm chí trong cuốn sách còn nói cả về các giai đoạn và chu kỳ của giấc ngủ.
Nếu bạn tò mò và muốn có cái nhìn sâu sắc về khoa học của giấc ngủ, Why we sleep là một cuốn sách hay để bạn bắt đầu nghiên cứu và tìm hiểu về giấc ngủ của chúng ta.
Say goodnight to Insomnia của Gregg D.Jacobs
Cuốn sách này mang nội dung là một chương trình nghiên cứu kéo dài 6 tuần của trường y Harvard sẽ giúp bạn ngủ ngon mà không cần uống thuốc hay các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ khác. Say good night to sleep là một sự lựa chọn cực kỳ phù hợp với những người đang cố gắng mỗi ngày để có được giấc ngủ ngon.
Cuốn sách được viết bởi tiến sĩ D.Jacobs, là một chuyên gia về chứng mất ngủ. Cuốn sách này cũng tập trung vào những cách bạn có thể có được giấc ngủ lành mạnh một cách tự nhiên. Ở đây, tiến sĩ Jacobs đặt trọng tâm vào những nỗ lực tích cực hướng tới giấc ngủ tự nhiên.
Một số phương thức được cung cấp trong cuốn sách bao gồm tự đánh giá sẽ cho phép người tham gia làm nổi bật những lĩnh vực mà bản thân cần cải thiện, xác định những suy nghĩ, hành vi ảnh hưởng đến giấc ngủ và các yếu tố khác dẫn đến mất ngủ vào ban đêm.
Mang tính thông tin và giáo dục cao, đây là tác phẩm đáng đọc với một số người. Đặc biệt, với những người gặp chứng đau dạ dày cũng có thể học được một đến ba điều từ chương trình của ông ấy để cải thiện tình trạng bệnh của mình.
The Sleep Solution của W.Chris Winter MD
Được viết bởi W.Chris Winter, một nhà thần kinh học và tiên phong về giấc ngủ và mối quan hệ của nó với các hoạt động thể thao. The Sleep Solution sẽ đưa bạn vào một hành trình khám phá giấc ngủ đầy thú vị.
Cuốn sách này đề cập đến nhiều chủ đề khác nhau, như mối tương quan giữa giấc ngủ và chế độ ăn uống, tầm quan trọng của giấc ngủ ngắn hay tại sao nên sử dụng thuốc ngủ một cách thận trọng. Ông cũng giải quyết lý do tại sao một số người bị mất ngủ.
The Sleep Solution giải quyết một số vấn đề về rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến thời gian ngủ của chúng ta, ví dụ như chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và thậm chí là hội chứng chân không yên. Đồng thời cũng cung cấp thêm các cách để điều trị các vấn đề này.
Với hơn 24 năm kinh nghiệm nghiên cứu về giấc ngủ, Winter hứa hẹn sẽ giúp bạn tìm ra những cách để ngủ ngon hơn với cuốn sách của mình. Đây chắc chắn là một trong những cuốn sách hay nhất phải có trên kệ nếu bạn là người đang gặp các vấn đề về giấc ngủ.
The Sleep Revolution của Arianna Huffington
Arianna Huffington là người đồng sáng lập nên Huffington Post. Bà từ chức chủ tịch công ty từ năm 2016 để tập trung vào một lĩnh vực kinh doanh mới về sức khỏe và thể chất – Thrive Global.
Có lẽ sự thay đổi hướng đi đó đã khiến Huffington viết The Sleep Revolution. Đây là một cuốn sách nêu bật sự thiếu quan tâm của xã hội đối với giấc ngủ và hậu quả của nó.
Được hỗ trợ bởi các nhà nghiên cứu khoa học cùng với cái nhìn sâu sắc của cá nhân tác giả, cuốn sách này hứa hẹn sẽ đem lại nhiều biến đổi trong việc nghiên cứu về giấc ngủ.
Huffington cũng giải quyết một số nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ. Cụ thể đây là tình trạng nghiện công nghệ và nó ảnh hưởng như thế nào đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của một người trong một ngày.
Cô cũng làm sáng tỏ giá trị của giấc ngủ cũng như những lợi ích mà nó đem lại. The Sleep Revolution hiện là cuốn sách bán chạy nhất của New York Times.
Sleeping Through The Night của Jodi A.Mindell
Trong khi bốn cuốn sách kể trên thuộc thể loại self-help và tập trung vào giấc ngủ của bạn thì hai cuốn dưới đây sẽ dành cho tất cả các bậc cha mẹ. Và Sleep Through The Night sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bậc cha mẹ mong muốn được thấy con mình có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
Cuốn sách của Mindell bao gồm các mô hình giấc ngủ của trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi. Với hơn 10 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em, trong cuốn sách này, Mindell cũng chỉ ra cách để có thể tránh được tình trạng thiếu ngủ ở trẻ.
Tác giả cũng chia sẻ các mẹo cho toàn bộ quá trình của một giấc ngủ, bắt đầu từ giờ đi ngủ thực sự đến giai đoạn ngủ sâu,…Những điều này cũng ảnh hưởng đến cách dạy con ngủ và ảnh hưởng đến cả các thành viên khác trong gia đình, đặc biệt là cha mẹ.
Một cuốn sách tuyệt vời dành cho người lần đầu tiên làm cha mẹ. Sleeping Through The Night sẽ giúp bạn và những đứa con nhỏ của bạn có được giấc ngủ ngon suốt đêm dài.
Go The F**K To Sleep của Adam Mansbach
Go The F**K To Sleep được viết một cách đầy thú vị bởi Mansbach, chắc chắn sẽ đem lại những kinh nghiệm cho những người dù là lần đầu làm cha mẹ hay những chuyên gia dày dặn kinh nghiệm.
Cuốn sách của Mansbach rất dễ hiểu, giống như một cuốn truyện trước khi đi ngủ nhưng dành cho các bậc cha mẹ. Cuốn sách này sẽ giúp ích cho những ông bố bà mẹ đang bực bội vì những đứa con đang bị mất ngủ của họ.
Bên cạnh những câu thơ hài hước, cuốn sách cũng được minh họa với hình ảnh rất thú vị để làm tăng thêm tính hài hước. Như có thể đoán được từ tiêu đề, Mansbach không e ngại khi sử dụng những lời tục tĩu và trong trường hợp này, nó giúp nâng cao chất lượng tổng thể của tác phẩm.
Một cuốn sách vui nhộn chắc chắn sẽ khiến bạn phải cười khúc khích cả ngày. Và Go The F**K To Sleep là tác phẩm cần phải có đối với tất cả các bậc cha mẹ ở mọi lứa tuổi. Nó có thể không giúp bạn thực sự ngủ ngon nhưng sẽ giúp bạn cười suốt đêm dài.
Đâu là cuốn sách tốt nhất cho giấc ngủ?
Hãy tự trung thực với bản thân. Đôi khi chúng ta hay ngủ gật trong khi đọc sách dù nội dung có thể xem là thú vị và mang đầy những thông tin bổ ích. Nhưng đừng quá lo lắng, đó là điều bình thường.
Một số người gặp khó khăn trong việc có được những giấc ngủ ngon vào ban đêm. Đó là lý do tại sao bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để xác định rõ những nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ. Thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng và chắc chắn bạn sẽ không muốn để nó ảnh hưởng đến bạn.
Và bất kỳ quyển sách nào trên đây cũng sẽ giúp ích bạn tìm ra được lý do tiềm ẩn, từ đó đề xuất đưa ra các giải pháp khắc phục hiệu quả.
Kết luận
Với 6 cuốn sách này, Ngủ Ngon Sống Trọn hy vọng rằng sẽ giúp giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ mà bạn đang gặp phải bằng một cách nào đó. Đọc một cuốn sách cũng giống như bạn chọn món kem yêu thích, có hương vị riêng cho tất cả mọi người. Hy vọng rằng bạn sẽ chọn được cuốn sách yêu thích với những gợi ý trên đây.
Nguồn tham khảo: https://www.ecosa.com.au/blog/post/6-books-that-will-change-the-way-you-sleep.html
