Theo bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ, việc sử dụng miếng bịt mắt ngủ có thể mang đến những lợi ích bất ngờ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ điều trị khô mắt… Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về công dụng cũng như những loại bịt mắt ngủ tốt hiện nay thì đừng bỏ lỡ tìm hiểu đầy đủ và chi tiết trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Bịt mắt ngủ hoạt động như thế nào?
Việc sử dụng bịt mắt ngủ là giải pháp ngăn chặn ánh sáng, nói cách khác, bịt mắt khi ngủ hoạt động bằng cách ngăn chặn ánh sáng nhân tạo.
Tiến sĩ Wendy Troxel, nhà khoa học hành vi cấp cao tại RAND Corporation cho biết: Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xuất hiện vào ban đêm có thể phá vỡ đồng hồ sinh học cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ thức của cơ thể.
Có nghĩa là vào ban đêm, khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng hoặc ngủ trong không gian cường độ ánh sáng mạng sẽ khiến não bộ không thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Chiếc đồng hồ sinh học tự nhiên bị ảnh hưởng và ngăn chặn cơ thể đi vào giai đoạn ngủ sâu, thậm chí là khó ngủ, không thể ngủ yên.
Do đó, bịt mắt khi ngủ hoạt động như một tấm chắn sáng, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng lên mắt, giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo đó, các loại ánh sáng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là đèn đường, đèn ngủ, đèn xung quanh nhà, ánh sáng từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính…
Nhờ vậy, nó cũng góp phần khiến cho chiếc đồng hồ sinh học của bạn trở lại đúng quy luật theo chu kỳ mặt trời mọc và lặn. Từ đó hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ, đồng thời có giấc ngủ sâu hơn.
Công dụng của miếng bịt mắt ngủ
Để có được giấc ngủ ngon mỗi khi ngồi tàu xe, máy bay hay khi ngủ trưa tại nhà, tại văn phòng, nhiều người thường sử dụng miếng bịt mắt để ngủ ngon hơn. Cùng tìm hiểu lợi ích của vật dụng nhỏ nhưng có võ này nhé:
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chúng ta sẽ thức dậy vào lúc mặt trời mọc và đi ngủ khi mặt trời đã lặn, tức là bộ não của sẽ tự liên kết bóng tối và giấc ngủ. Khi màn đêm buông xuống, não có xu hướng sản xuất nhiều melatonin (hormone điều khiển chu kỳ ngủ – thức của giấc ngủ) gây cảm giác buồn ngủ.
Do đó, khi chúng ta dùng nút bịt mắt, khiến não bộ nhận thấy sự thiếu vắng ánh sáng chúng sẽ tăng cường sản sinh melatonin để bạn cảm thấy buồn ngủ. Ngoài ra, sử dụng miếng bịt mắt khi ngủ còn giúp bạn tránh được sự “làm phiền” từ các nguồn ánh sáng… giúp bạn không bị quấy rầy và ngủ ngon giấc hơn.
Bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Đeo miếng bịt mắt khi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn bởi bóng tối hoàn toàn sẽ làm tăng mức melatonin của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn nhiều so với việc không đeo bịt mắt. Hơn nữa, bịt mắt còn khuyến khích bạn quay lại giấc ngủ bằng cách ngăn chặn những tác nhân kích thích, làm giảm thiểu sự phân tâm.
Chăm sóc sức khỏe làn da
Một số miếng miếng bịt mắt khi ngủ được làm từ lụa hoặc những loại sợi cực kỳ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện làn da của bạn. Tức là khi bạn ngủ mà không sử dụng mặt nạ mắt, việc tiếp xúc với gối có thể làm căng vùng da quanh mắt.
Ngoài ra, nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ tránh được những bọng mắt, quầng thâm mắt vào buổi sáng. Bạn có thể mua những loại bịt mắt được làm từ gel, than củi… để giảm bọng mắt và khô quanh hốc mắt.
Giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu
Nhạy cảm với ánh sáng là triệu chứng phổ biến và khó chịu liên quan đến triệu chứng đau nửa đầu mãn tính. Miếng che mắt khi ngủ sẽ cung cấp bóng tối toàn diện, làm giảm những cơn đau nhói. Thậm chí một số miếng mặt nạ bịt mắt khi ngủ còn cung cấp thêm tính năng làm mát hoặc sưởi ấm được thiết kế đặc biệt để làm giảm chứng đau nửa đầu. Do đó, bạn có thể đông lạnh hoặc làm lạnh miếng bịt mắt và sử dụng khi cơn đau đầu ập đến.
KIểm soát chứng trầm cảm
Mặc dù lợi ích này sẽ cần những nghiên cứu sâu hơn nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong bóng tối hoàn toàn sẽ làm giảm thiểu chứng trầm cảm.
Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn
Theo những nghiên cứu, kích thích áp lực chạm sâu sẽ thúc đẩy việc giải phóng serotonin, đây là một chất hóa học điều chỉnh giấc ngủ. Kích thích áp lực sâu là động tác bóp, ôm hoặc giữ chắc nhưng nhẹ nhàng để hệ thần kinh được thư giãn. Do đó, khi bạn đang đeo mặt nạ mắt, áp lực có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và giảm căng thẳng, lo lắng.
Có thể điều trị khô mắt
Khi ngủ qua đêm, mắt của bạn có thể tiếp xúc với không khí khô, bụi cùng vô vàn chất gây kích ứng khác làm khô đôi mắt vào buổi sáng. Điều này hoàn toàn có thể tránh được bằng cách đeo mặt nạ ngủ.
TOP 5 loại bịt mắt ngủ mềm mại, an toàn cho người sử dụng
Với công dụng hạn chế được tối đa các loại ánh sáng chiếu vào mắt cùng bảo vệ đôi mắt, hỗ trợ một giấc ngủ ngon mà bịt mắt đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Hiện nay trên thị trường có đa dạng loại bịt mắt ngủ khác nhau… Dưới đây là TOP 5 sản phẩm được nhiều người yêu thích sử dụng.
Bịt mắt ngủ Midnight Magic Sleep Mask
Đây là một dòng bịt mắt ngủ cao cấp đến từ thương hiệu Cabeau nổi bật. Sản phẩm nổi bật với chất liệu Silky soft mềm mại, thoáng khí và đặc biệt không hề gây kích ứng cho làn da. Đặc biệt, bên trong còn được trang bị thêm miếng đệm mỏng để tạo khoảng cách với mắt, để bạn thư giãn hơn.
Điều khiến cho sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng là nhờ thiết kế dây đeo có thể điều chỉnh và ở viền có khung nhôm để bạn tự chỉnh kích thước sao cho vừa vặn với khuôn mặt của mình nhất, đảm bảo hạn chế tối đa ánh sáng từ bên ngoài, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn nữa, sản phẩm còn đi kèm một đôi bịt tai chống ồn vô cùng thuận tiện để bạn nào làm việc trong môi trường văn phòng hay khi đi du lịch.
Bịt mắt ngủ Eagle Creek Sandman eyeshade
Được làm từ chất liệu vải lông cừu poly Micro bên ngoài mềm mại, êm ái, an toàn cho sức khỏe và không gây kích ứng da, bịt mắt ngủ Eagle Creek Sandman eyeshade không chỉ ngăn chặn ánh sáng rất tốt còn mang đến sự mềm mại, êm ái cho đôi mắt của bạn đó.
Bịt mắt ngủ Eagle Creek Sandman eyeshade màu xám
Thiết kế dây đeo của bịt mắt ngủ Eagle Creek Sandman Eyeshade có thể co giãn, nên phù hợp với kích thước đầu của nhiều người khác nhau. Đặc biệt với phần đường cong bên trong bịt mắt sẽ giúp cho bạn không bị khó chịu và hạn chế ánh sáng tối đa, mang đến sự thoải mái nhất định.
Bịt mắt ngủ gel Naturehike màu xanh
Sản phẩm có lớp gel được làm từ dung dịch muối khoáng xanh hạn chế quầng thâm ở mắt cùng khả năng sát khuẩn cao nên an toàn với mọi độ tuổi khác nhau, kể cả trẻ nhỏ đấy. Hơn nữa, bịt ngủ dạng gel Naturehike này còn được thiết kế dây đeo có nút rút ở phía sau nên bạn có thể tự điều chỉnh sao cho phù hợp với khuôn mặt của mình nữa đấy nhé.
Bịt mắt ngủ Miniso
Khác với các dòng bịt mắt ngủ cao cấp được kể trên, bịt mắt ngủ Miniso được thiết kế khá độc đáo, bắt mắt và rất dễ thương.
Ưu điểm của những chiếc túi bịt mắt ngủ chính là nhỏ gọn, giá thành rẻ, chất lượng sản phẩm cũng đảm bảo nhờ lớp vải mềm mịn. Dù vậy, sản phẩm thường phù hợp với các bạn trẻ hơn, bởi màu sắc nổi bật cũng như hình vẽ họa tiết bên trên của chiếc bịt mắt ngủ.
Trên đây là những thông tin hữu ích về bịt mắt ngủ cùng những loại bịt mắt được yêu thích hiện nay. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm biện pháp để cải thiện giấc ngủ! Chúc bạn có giây phút thư giãn thật tuyệt!
