Chia sẻ giường với bạn đời tưởng chừng như đơn giản, nhưng thực tế cho thấy chúng ta sẽ phải đối diện với rất nhiều vấn đề. Những rắc rối mà hầu hết các cặp vợ chồng sử dụng chung giường thường gặp chính là: chu kỳ giấc ngủ trái ngược, ngáy to, giành chăn của nhau,… Vậy chia sẻ giường với bạn đời như thế nào để cải thiện sức khỏe và tình cảm? Cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Nội dung chính
Những rắc rối thường gặp khi chia sẻ giường với bạn đời
Trước đây khi ngủ một mình chúng ta có thể thoải mái tận hưởng không gian riêng, nhưng khi bắt đầu với cuộc sống hôn nhân mọi người cần phải làm quen dần với sự gò bó. Trước hết là biết cách chia sẻ giường với bạn đời của mình. Nhìn chung, một số rắc rối chúng ta có thể đối diện khi sử dụng chung giường như sau.
Giành nhau chiếc chăn chung
Có thể bạn không ngờ đến nhưng một trong những rắc rối mà rất nhiều cặp vợ chồng gặp phải khi ngủ chung giường chính là giành nhau chiếc chăn. Những ngày nắng nóng không sao nhưng khi trời trở lạnh, chắc chắn người bạn đời sẽ cuộn tròn một góc lấy hết phần chăn của bạn đấy. Trong trường hợp này dù có cố gắng như thế nào đi chăng nữa cũng rất khó để kéo chăn trở lại phía mình.
Việc giành chăn khi ngủ không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cho mối quan hệ của cả hai căng thẳng. Thậm chí, nếu tình trạng này kéo dài còn khiến cho sức khỏe của cả 2 bị ảnh hưởng nữa đấy. Vậy nên bạn hãy chuẩn bị tâm lý sẵn sàng đối diện với vấn đề này nhé.
Bị làm phiền bởi tiếng ngáy của đối phương
Một trong những lý do khiến nhiều cặp vợ chồng sống chung nhà nhưng lại không ngủ chung giường chính là tiếng ngáy. Thử tưởng tượng xem nếu bạn đang say giấc nồng trên chiếc giường của mình thì lại bị làm phiền bởi một âm thanh lớn cạnh tai sẽ như thế nào? Chắc hẳn mọi người đều rất khó chịu khi rơi vào trường hợp như thế này.
Mặc dù ngáy là một trong những triệu chứng của vấn đề sức khỏe giấc ngủ nhưng thực chất nó không phải là một vấn đề lớn. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến cả 2 bên, chính người ngủ ngáy cũng bị đau đầu, mệt mỏi, trong khi “nửa kia” bị mất ngủ do tiếng ồn làm phiền.
Tranh giành điều chỉnh nhiệt độ theo sở thích
Có người thích ngủ với nhiệt độ lạnh nhưng có người lại thích để nhiệt độ vừa phải . Vấn đề tưởng chừng như đơn giản này lại gây ra khá nhiều tranh cãi đối với các cặp vợ chồng. Thông thường, 19°C đến 20,5°C được coi là nhiệt độ tối ưu khi ngủ, tuy nhiên mọi người thường điều chỉnh sao cho phù hợp với sở thích của mình.
Việc bạn đời điều chỉnh nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến chúng ta cảm thấy không thực sự thoải mái. Lúc này, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, hoặc thậm chí một vài trường hợp còn bị mất ngủ. Có thể bạn không tin nhưng đã có nhiều cặp vợ chồng to tiếng với nhau chỉ vì điều này đấy.
Thường xuyên thức dậy vào ban đêm
Không phải bất kỳ ai cũng đều dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có được giấc ngủ sâu. Tình trạng đột nhiên thức giấc và trằn trọc trong đêm thực sự không hiếm. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ này như: căng thẳng, môi trường ngủ không đảm bảo hoặc do di truyền,…
Việc khó ngủ lại sau khi thức giấc như thế này ít nhiều gây ảnh hưởng đến người bên cạnh. Khi chúng ta lăn qua lăn lại nhất định sẽ tạo nên cảm giác rung truyền cảm động, không kể đến còn có âm thanh phát ra. Vậy nên bạn đời sẽ cảm thấy rất khó chịu khi bị làm phiền.
Chu kỳ ngủ thức xung đột
Mỗi người sẽ có đồng hồ sinh học của riêng mình. Có người thức ngày ngủ đêm nhưng cũng có trường hợp ngược lại. Người ta gọi đây là cuộc chiến giữa “chim ban mai và cú đêm”. Ví dụ bạn và bạn đời có nhịp sinh học trái ngược nhau, chắc chắn cả 2 sẽ gặp phải rất nhiều rắc rối đấy.
Việc bạn vui vẻ lướt web xem phim lúc bạn đời đang ngủ sẽ khiến đối phương vô cùng khó chịu. Khi khó khăn lắm mới chìm vào giấc ngủ sâu nhưng lại bị làm phiền bởi ánh sáng và âm thanh từ điện thoại của chồng/vợ, chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều phát điên.
Chia sẻ giường với bạn đời như thế nào giúp cải thiện sức khỏe và tình cảm?
Bạn thấy đấy, chúng ta sẽ phải đối diện rất nhiều rắc rối khi chia sẻ giường với bạn đời. Vậy làm thế nào để khắc phục được những vấn đề kể trên. Tham khảo qua những giải pháp sau đây để có thể cải thiện sức khỏe cũng như tình cảm vợ chồng nhé.
Thay đổi một chiếc giường lớn, sắm thêm chăn mền
Để không chen lấn và giành giật nhau một chiếc chăn, bạn nên chủ động thay đổi một chiếc giường lớn hơn và mua cho mỗi người một chiếc mền giữ ấm riêng. Chỉ cần như vậy mỗi người sẽ không bị làm phiền bởi các thói quen xấu của đối phương. Qua đó chất lượng giấc ngủ của cả 2 sẽ được cải thiện đáng kể.
Khắc phục tình trạng ngủ ngáy
Nếu tiếng ngáy ảnh hưởng đến giấc ngủ của vợ chồng bạn thì hãy tìm cách khắc phục ngay nhé. Một vài giải pháp bạn có thể tham khảo qua như sau:
- Tiếng ngáy thường phát ra khi chúng ta nằm ngửa lúc ngủ, vậy nên bạn có thể chuyển sang tư thế nằm nghiêng để khắc phục.
- Bên cạnh đó, nâng đầu lên cũng có thể là cách hữu ích dành cho bạn.
- Để không bị làm phiền, bạn có thể sử dụng nút tai để giảm tiếng ồn.
- Nên chủ động thay đổi lối sống (giảm cân, tránh bia rượu, thuốc lá,…) để không còn ngáy ngủ.
- Hoặc tìm đến gặp bác sĩ để khắc phục hiệu quả tình trạng này.
Chủ động nhường nhịn nhau
Nếu bạn cảm thấy không quen khi ngủ ở nhiệt độ quá thấp hay quá cao hay bị đối phương làm phiền khi ngủ thì nên trao đổi trực tiếp. Như vậy cả 2 sẽ hiểu được yêu cầu cũng như mong muốn của nhau, từ đó có được những điều chỉnh phù hợp dành cho giấc ngủ. Chẳng hạn như:
- Nếu bạn cảm thấy nhiệt độ căn phòng quá lạnh thì hãy mặc thêm quần áo hoặc đắp thêm chăn. Ngược lại, nếu cảm thấy nóng bạn hãy chủ động mặc những bộ quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi tốt hơn.
- Chủ động cải thiện giờ giấc đi ngủ sao cho phù hợp với nhịp sinh học của bạn đời. Trong trường hợp không thể ngủ bạn nên ra một phòng riêng để giải trí, tránh tạo tiếng ồn ảnh hưởng đến người bên cạnh.
Những lợi ích khi chia sẻ giường với bạn đời
Thời gian trên giường trước khi ngủ là lúc bạn và người ấy có thể ôm ấp, trò chuyện và thân mật tránh xa sự bận rộn của công việc nhà, cuộc sống hàng ngày. Không chỉ vậy, đây còn là thời điểm thích hợp để giải quyết những mâu thuẫn xảy ra trước đó một cách tốt nhất.
Các nhà nghiên cứu ở Đức đã phát hiện ra rằng khi ngủ cùng nhau, các cặp vợ chồng sẽ trải qua giấc ngủ REM lâu hơn và ít bị gián đoạn. Mặc dù tất cả các giai đoạn của giấc ngủ đều quan trọng, nhưng chỉ khi ngủ ngon ở REM não mới được bổ sung dinh dưỡng.
Không những vậy, việc ngủ chung với đối phương còn giúp chúng ta ngăn chặn được tình huống xấu phát sinh. Khi chia sẻ giường với bạn đời mọi người sẽ vô tình phát hiện ra rất nhiều vấn đề, sau đó thông báo để họ biết được những tình trạng mà mình gặp phải như: ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy. Qua đó kịp thời tìm kiếm phương án khắc phục để cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.
Tổng kết
Hy vọng với những chia sẻ trên đây ngungonsongtron.com có thể giúp bạn nắm được các rắc rối có thể gặp phải khi chia sẻ giường ngủ với bạn đời. Đồng thời tìm được giải pháp khắc phục các vấn đề này một cách hiệu quả. Tốt hơn hết bạn và người ấy hãy cùng nhau chia sẻ và đưa ra phương án tốt nhất cho giấc ngủ của cả 2 nhé.
Nguồn: https://www.sleep.com/sleep-health/couples-sleeping-together
