Từ xa xưa đến nay, mật ong luôn được đánh giá là một trong những nguyên liệu rất tốt cho cơ thể. Theo đó, ta có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách kết hợp khác nhau, trong đó uống mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đừng bỏ lỡ tìm hiểu cách pha mật ong uống trước khi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Những lợi ích tuyệt vời khi uống mật ong trước khi đi ngủ
Nhiều người vẫn thường phân vân không biết uống mật ong vào buổi tối có tốt cho sức khỏe không? Theo nghiên cứu của chuyên gia đầu ngành, uống mật ong vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn phải biết uống đúng cách và đúng thời điểm.
Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc
Mật ong là nguyên liệu rất giàu Tryptophan, đây là một loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể với tác dụng thư giãn và cũng là chất thực hiện nhiệm vụ báo hiệu thời gian cần đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa glycogen – đây cũng là một chất kích thích sự buồn ngủ và giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn chứa thêm những chất có lợi khác, giúp điều chỉnh chức năng của hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Vậy nên, việc uống một vài thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời luôn có những giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm. Tuy nhiên, trên thực tế, để có giấc ngủ ngon sẽ có sự tác động của các yếu tố bên ngoài như chăn ấm, nệm êm. Do đó, bạn nên chuẩn bị cho mình bộ chăn ga gối nệm êm ái, chất lượng, sạch sẽ và tạo nên không gian phòng ngủ thoáng mát để chăm sóc tốt cho giấc ngủ của mình.
Uống mật ong trước khi ngủ có tác dụng giảm cân
Chúng ta đều biết rằng, mật ong có chứa một nguồn dưỡng chất dồi dào và đặc biệt không chứa chất béo. Do đó, mật ong luôn được xếp vào một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Uống mật ong trước khi ngủ sẽ tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm tăng thân nhiệt, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Quá trình tăng thân nhiệt và trao đổi chất này góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa và chất béo trong cơ thể.
Uống mật ong sẽ mang đến hiệu quả giảm cân cao hơn khi bạn kết hợp luyện tập bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe
Uống mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể thanh lọc, ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, virus… Ngoài ra, uống mật ong trước khi ngủ sẽ hạn chế khả năng mắc những loại bệnh cảm cúm, tim mạch hay huyết áp cao.
Chăm sóc làn da mạnh khỏe
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, chống nấm và chống viêm, chống oxy hóa đã trở thành một liều thuốc tuyệt vời cho làn da. uống mật ong đều đặn mỗi tối sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, mềm mại, luôn khỏe mạnh và hồng hào.
Điều trị đau họng và mất giọng hiệu quả
Nếu bạn thường xuyên bị khàn giọng, ngứa rát cổ họng thì việc uống một ly mật ong mỗi tối sẽ giúp bạn giảm đau, làm mềm nếp gấp ở thanh quản và giúp giọng nói trong hơn đấy. Bởi vì mật ong có khả năng kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn ở vòm họng rất hiệu quả.
Do đó, hãy luyện tập cho mình thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ để ngủ ngon, duy trì sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé!
Cách pha mật ong trước khi đi ngủ giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất
Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều phương pháp khác nhau nhưng cách pha mật ong trước khi đi ngủ với nước ấm, chanh, bột quế… sẽ mang đến hiệu quả cao nhất. Cùng tìm hiểu ngay!
Mật ong với chanh
Việc kết hợp chanh với mật ong sẽ có tác dụng trong việc điều trị bệnh đau bao tử, giảm cân… Nhờ vậy, đây là thức uống giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần pha 2 đến 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm. Sau đó thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Bạn nên uống hỗn hợp nước chanh mật ong trước khi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.
Mật ong và trà xanh
Trà xanh là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Khi uống trà xanh cùng mật ong trước khi ngủ, thức uống này sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi (vừa được đun xong). Sau khi trà đã ra chất, nước còn ấm hãy thêm 1 thìa mật ong rồi khuấy đều khi muốn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể thêm nước cốt chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng.
Mật ong và nước ấm
Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ cùng nước ấm rất đơn giản, dễ dàng và không tốn thời gian công sức. Hỗn hợp này được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế được tình trạng béo phì, phát tướng.
Bạn cần chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ, lưu ý rằng không nên dùng nước vừa mới đun sôi bởi nước quá nóng sẽ vô tình làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong và bạn cũng sẽ khó để uống được ngay. Sau đó cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị rồi khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước rồi từ từ thưởng thức. Bạn nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và tạo mỡ bụng.
Hỗn hợp quế với mật ong
Quế là một loại dược liệu quý, được sử dụng phổ biến trong Đông Y và Tây Y. Loại dược liệu này có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ và kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm…Uống một cốc nước bột quế và mật ong vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân.
Bạn hãy chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C, 1 muỗng mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh chất bột quế. Trộn đều những nguyên liệu với nhau tạo thành hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Mật ong và bột quế là nguyên liệu rất tốt, nhưng cần đảm bảo dùng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Theo đó, mật ong chỉ nên dùng không quá 50g và bột quế không quá 5g.
Những điều lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ
Một là, không nên uống mật ong với nước quá sôi vì nước sôi sẽ làm mất đi dưỡng chất của mật ong và mất đi mùi vị đặc trưng ban đầu. Theo đó, chỉ nên pha mật ong cùng nước ấm khoảng 35 độ C.
Hai là, bạn nên uống mật ong trước giờ đi ngủ tối thiểu 30 phút.
Ba là, không nên dùng mật ong quá liều bởi có thể gây ra tác dụng phụ.
Bốn là, khi sử dụng mật ong pha chế thức uống cho bé cần dựa vào độ tuổi. Các mẹ tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh hoặc bé dưới 1 tháng tuổi uống mật ong vì hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, dễ gây ảnh hưởng xấu đến bé.
Năm là, đối với bà bầu, uống mật ong sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai, tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau họng, cảm lạnh. Bên cạnh đó, mật ong còn hỗ trợ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori – Tác nhân gây ra viêm loét dạ dày khi mang thai. Nhưng, khi uống mật ong có thể gây ra tác dụng phụ như gây có thắt, tăng độ nhạy cảm với insulin và rất dễ tăng cân khi mang thai.
Việc duy trì thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cơ thể luôn khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích về cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ trên đây sẽ giúp ích đến bạn đọc. Chúc bạn có phút giây thư giãn thật tuyệt!
