Muộn giờ làm, giờ học, giờ thi, trễ hẹn… thường là những hậu quả của việc thức dậy không đúng giờ. Tuy nhiên, việc đánh thức một người đang ngủ say lại khó khăn vô cùng. Vậy có cách đánh thức người đang ngủ nhẹ nhàng, nhanh chóng nhất không? Tìm hiểu cùng Ngủ ngon sống trọn trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung chính
Cách đánh thức người đang ngủ hiệu quả
Dùng âm thanh
- Giọng nói
Để đánh thức một người đang ngủ say, bạn có thể lên tiếng nói “xin chào” với tông giọng thật lớn. Đây là phương pháp trực tiếp, đơn giản và thường được sử dụng nhất. Bạn cần nói đủ lớn để họ có thể nghe thấy và tỉnh giấc. Nếu họ vẫn ậm ừ và chưa có ý định thức dậy, bạn hãy tiếp tục nói chuyện và nhắc họ về những kế hoạch trong ngày để lôi bằng được người đó ra khỏi giường.
- Chuông điện thoại
Cài đặt chế độ báo thức để điện thoại reng trong phòng, điều chỉnh âm lượng đến mức tối đa để đánh thức người đang ngủ. Ngoài ra, bạn có thể gọi điện thoại vào số của họ liên tục để tạo ra tiếng ồn. Khi đó, họ buộc phải ngồi dậy và tìm kiếm đồ vật phát ra tiếng ồn.
- Đặt đồng hồ báo thức ở xa giường ngủ
Đặt đồng hồ ở những vị trí ngoài tầm với hoặc giấu vào hộc tủ sẽ khiến người đang ngủ bị đánh thức bởi chuông báo. Để tắt được âm thanh báo thức, họ buộc phải rời khỏi giường ngủ để tìm đến nơi đặt đồng hồ. Cũng vì thế, họ sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn ngay khi di chuyển khỏi giường và không thể tiếp tục giấc ngủ trước đó của mình.
- Mở tivi
Nếu trong phòng ngủ có tivi, hãy mở âm thanh thật lớn và chọn chương trình yêu thích của họ. Nếu cách làm này vẫn không có tác dụng, bạn có thể chọn một kênh truyền hình đang chiếu những chương trình sôi động. Âm thanh ồn ào sẽ làm họ khó chịu và thức giấc.
- Tạo tiếng ồn trong phòng
Đi vào phòng nơi người đó đang ngủ và tạo ra một vài tiếng ồn để khiến họ tỉnh giấc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tạo ra các âm thanh vừa phải như nhấc vật gì đó đặt lên bàn hoặc thử đóng mở cửa nhẹ nhàng. Cách làm này sẽ giúp họ nhận thức được bản thân đã đến lúc thức dậy mà không cảm thấy tức giận hay bị giật mình.
- Tạo tiếng ồn ở những nơi khác
Bạn có thể đi vào nhà bếp và tạo ra các âm thanh nồi chảo va chạm vào nhau, tiếng đóng mở cửa, tivi, mở vòi nước phòng tắm, trò chuyện ở phòng kế bên… Những tiếng ồn này chắc chắn sẽ khiến người đang ngủ phải thức giấc.
- Mở nhạc
Chọn lựa một bài nhạc sôi động mà họ yêu thích, bật âm lượng vừa đủ để khiến họ thích thú. Những âm thanh này sẽ kích thích não bộ của người đang ngủ tỉnh giấc và khiến họ nhảy ra khỏi giường ngay lập tức để rung chuyển người theo giai điệu.
Lợi dụng ánh sáng
Hãy tìm cách để một vài tia sáng chiếu thẳng vào phòng ngủ. Hoặc kéo toang rèm cửa sổ để luồn ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng. Nếu phòng không có cửa sổ hoặc trời còn tối, hãy bật một chiếc đèn bàn để tạo tính hiệu đánh thức cơ thể tỉnh giấc. Việc để ánh sáng chiếu vào người đang ngủ sẽ giúp não bộ của họ được kích hoạt và bắt đầu cho một ngày mới.
Dùng hành động
- Vỗ nhẹ lên lưng
Dùng tay vỗ nhẹ lên lưng của người đang ngủ để đánh thức họ. Tác động một lực vừa phải vào cơ thể sẽ giúp họ cảm nhận được tín hiệu đã đến lúc phải tỉnh giấc.
- Kéo chăn
Nếu họ vẫn ngủ ngon lành sau những nỗ lực đánh thức, bạn có thể kéo tấm chăn mà họ đang đắp ra. Hành động này sẽ buộc họ phải đối mặt với sự chênh lệch nhiệt độ, khiến họ không còn cảm thấy ấm áp và bừng tỉnh vì không khí ban ngày.
- Mát-xa
Một cách đánh thức người đang ngủ vô cùng thân thiện và dễ chịu chính là mát-xa cho họ. Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng đầu, cổ, lưng hoặc chân để khiến họ nhận được việc đụng chạm và thức giấc.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng
Hãy bật máy lạnh ở nhiệt độ thật lạnh hoặc thật nóng, bật máy quạt thổi với tốc độ cao, để lò sưởi phà hơi nóng vào người. Sự chênh lệch nhiệt độ sẽ khiến họ cảm thấy bức rức và tỉnh dậy ngay lập tức.
- Kéo chân
Đây là biện pháp mạnh để đánh thức người đang ngủ và dễ khiến họ nổi cáu. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nắm ở vị trí mắt cá chân hay bắp vế để kéo nhẹ họ rời khỏi vị trí đang nằm. Điều này sẽ không làm tổn thương người đang ngủ mà vẫn khiến họ giật mình thức giấc.
- Giả bộ có động đất
Lắc mạnh giường hoặc tấm nệm và hét lớn “Thức dậy đi, có động đất”. Tình trạng khẩn cấp sẽ khiến họ buộc phải ngồi dậy và kiểm tra tình hình. Đến khi phát hiện không có gì nguy cấp xảy ra thì họ đã tỉnh hoàn toàn rồi.
- Dùng nước lạnh lau mặt
Hãy thử rót một ít nước lạnh vào khăn và chạm nhẹ vào mặt người đang ngủ say. Cảm giác mát rượi sẽ khiến họ ngay lập tức tỉnh táo và thức giấc. Đồng thời, tác động của bạn lên vùng mặt cũng sẽ khiến họ cảm nhận được bản thân đã đến lúc phải bước ra khỏi giường ngủ.
Dùng thức ăn
Một cách đánh thức người đang ngủ hiệu quả chính là mang một bữa ăn thịnh soạn đến tận giường ngủ hoặc chỉ đơn giản là một cốc cà phê với mùi vị yêu thích. Hương thơm tỏa ra từ thức ăn xộc thẳng vào mũi sẽ thôi thúc họ rời khỏi giường và chén ngay lập tức.
Ngoài ra, bạn có thể mở cửa phòng ngủ và xuống bếp nướng một miếng thịt hay một vài cái bánh ngọt. Ngửi được mùi thức ăn từ xa sẽ kích thích cơn đói bụng và khiến họ bước ra khỏi giường ngủ ngay.
Lợi dụng thú cưng
Tận dụng thú nuôi trong nhà cũng là một cách đánh thức người đang ngủ vô cùng hiệu quả. Nếu chú chó hay bé mèo nhà bạn có thói quen trèo lên giường vào mỗi buổi sáng chỉ để xà vào lòng chủ thì bạn nên áp dụng ngay. Sự quấy nhiễu của thú cưng sẽ lập tức đánh thức những “con sâu đang ngủ say mê mệt”.
Cách đánh thức người bị mộng du
Người đang mộng du thường có biểu hiện thẫn thờ và đang cố gắng gồng mình để hoàn thành công việc cho kịp deadline. Bạn sẽ không thể thu hút sự chú ý của họ dù đang đứng gần đó. Khi mộng du, có nhiều người sẽ bước đi trong đêm tối, thậm chí là nấu ăn, xem tivi… ngay cả lái xe trong tình trạng ngủ say. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đánh thức người đang mộng du nếu họ làm những việc có thể gây nguy hiểm cho bản thân hoặc những người xung quanh. Việc đánh thức người mộng du kịp thời sẽ giúp họ tránh được những tai nạn không mong muốn.
Cách tốt nhất khi gặp người mộng du chính là tìm cách dẫn họ về giường ngủ. Bạn có thể tác động nhẹ nhàng, dùng tay xoay họ theo đúng hướng đi về phòng ngủ và đảm bảo họ lên giường an toàn.
Người mộng du có khuynh hướng ngủ rất say nên sẽ khó để đánh thức họ. Nếu gặp phải tình trạng khẩn cấp, hãy thử gọi lớn tên người đang ngủ và lắc nhẹ vai họ. Nếu vẫn không có tác dụng, hãy tạo ra những tiếng ồn lớn hơn hoặc xịt một ít nước lên mặt họ, điều này có thể đánh thức người bị mộng du. Tuy nhiên, đây là cách tốt nhất để giúp họ tránh khỏi những tai nạn không mong muốn.
*Lưu ý: Trước khi áp dụng một trong các phương pháp được tổng hợp trong bài, bạn hãy cố gắng lường trước những phản ứng không mong muốn đến từ người bị đánh thức. Dù phải đối mặt với những cơn giận dữ và cáu gắt nhưng họ sẽ nhanh chóng hiểu cho chúng ta.
Nguồn tham khảo: https://www.wikihow.vn/Đánh-thức-người-đang-ngủ
