Bạn đang mất ngủ chỉ vì suy nghĩ về việc mua một tấm nệm mới? Dưới đây là hướng dẫn cùng các yếu tố quan trọng nhất khi chọn mua nệm, hy vọng sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định hơn.
Nội dung chính
Nệm của bạn đã dùng được bao nhiêu năm rồi?
Tuổi thọ của nệm đóng góp một phần quan trọng trong quyết định có nên mua một chiếc nệm mới hay không. Theo nguyên tắc chung, nếu chiếc nệm bạn đã dùng được hơn 8 năm rồi thì có lẽ bạn nên cân nhắc thay một tấm nệm mới. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng được cho tất cả các loại nệm vì có nhiều loại nệm sau 8 năm sử dụng thì chất lượng của nó vẫn được bảo đảm. Cách tốt nhất để đưa ra quyết định vẫn là dựa vào thói quen ngủ của bạn.
Phân biệt các loại nệm: Bạn cần chiếc nệm như thế nào?
Tùy vào mong muốn của từng cá nhân mà có sự khác biệt về cách chọn nệm. Chọn loại nệm phù hợp với bản thân có thể là việc khó khăn nhất vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nệm. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lo lắng vì dưới đây Ngủ ngon sống trọn đã liệt kê các loại nệm phổ biến nhất, nó sẽ giúp bạn tìm hiểu và đưa ra được sự lựa chọn dễ dàng.
Nệm memory foam
Giống như tên gọi của nó, loại nệm này chỉ bao gồm nguyên liệu memory foam. Nệm memory foam được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ tuyệt vời cho cơ thể, giảm áp lực và ôm sát đường cong của cơ thể. Một nhược điểm của loại nệm này là làm người nằm nóng nực hơn khi ngủ. Tuy nhiên, nhiều loại memory foam cao cấp hơn đã được sản xuất với đặc tính làm mát vượt trội, tạo ra một tấm nệm thoáng mát hơn nhiều so với dòng nệm memory foam truyền thống.
- Đối tượng sử dụng: Người muốn chiếc nệm ôm sát, định hình cơ thể, tạo đường nét, giảm áp lực và hỗ trợ cơ thể khi ngủ. Có nhiều loại mút nệm được phân loại vào nhóm memory foam, nhưng không phải tất cả các loại foam này đều được sản xuất theo cách giống nhau. Đối với những ai muốn chiếc nệm ôm được cơ thể mình, nệm memory foam sẽ là một lựa chọn tốt hơn nệm cao su hoặc nệm foam tổng hợp.
Nệm cao su
Sản xuất hoàn toàn từ mủ cao su, nệm cao su có đặc tính là làm mát và tạo sự thoải mái cho người nằm. Nệm cao su được biết đến với khả năng thích ứng tuyệt vời, độ đàn hồi cao, mát mẻ và dễ chịu.
- Đối tượng sử dụng: Người muốn một chiếc nệm có độ nảy, thoáng mát và tính đàn hồi cao. Ngoài ra, loại nệm này còn phù hợp với những ai thích chất liệu foam nhưng không thích nệm memory foam ôm sát cơ thể.
Nệm lò xo
Nệm lò xo là một trong những loại nệm được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi. Nệm lò xo thường sẽ có một hoặc nhiều lớp cuộn lò xo bằng thép, giúp nâng đỡ mặt nệm và tạo sự thoải mái. Công nghệ phát triển khiến số lượng, kiểu loại và các lớp cuộn lò xo thay đổi. Số lượng cuộn lò xo lớn hơn sẽ tạo cảm giác thoải mái hơn và hỗ trợ cơ thể tốt hơn.
- Đối tượng sử dụng: Người muốn nằm trên chiếc nệm lò xo truyền thống, với độ đàn hồi cao, thoáng mát và hỗ trợ tốt cho cơ thể.
Nệm Pillow-top
Lớp dưới nệm có thể là nệm lò xo, nệm cao su, nệm memory foam hoặc nệm tổng hợp, còn lớp trên nệm là một lớp vật liệu mềm phủ lên trên bề mặt có tên gọi là pillow-top, có tác dụng tạo sự êm ái cho người nằm ngủ.
- Đối tượng sử dụng: Những người thích nằm trên một chiếc nệm êm ái và thoải mái hơn. Nếu bạn thích kiểu nệm bồng bềnh như đám mây nhưng vẫn thoải mái và nâng đỡ cho cơ thể, hầu hết các loại nệm Pillow-top sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.
Nệm Hybrid
Nệm Hybrid là sự kết hợp của các lớp foam và lò xo, giúp tối đa hóa lợi ích cho người nằm, đồng thời khắc phục một số nhược điểm. Ví dụ, kết hợp cao su và memory foam sẽ mang lại độ đàn hồi và sự thoáng mát tuyệt vời nhờ chất liệu cao su, đồng thời cũng giúp giảm áp lực và hỗ trợ cơ thể tuyệt vời như nệm memory foam.
- Đối tượng sử dụng: Những ai muốn trải nghiệm mọi điều tốt nhất mà một chiếc nệm có được. Độ đàn hồi tuyệt vời, hỗ trợ cơ thể tối đa, thoáng mát và thoải mái. Đây là một sự lựa chọn tốt hơn thảy cho đa số người dùng.
Giường điều chỉnh được
Như cái tên của mình, những chiếc giường này có khả năng thay đổi hình dạng nệm, thường là nâng cao chân hay nghiêng lưng. Một số loại giường này thậm chí còn có khả năng rung, sưởi ấm và xoa bóp cho người nằm.
- Đối tượng sử dụng: Tùy vào nhu cầu cụ thể của người dùng mà giường điều chỉnh được sẽ đem lại những lợi ích nhất định. Các nhu cầu này thường xuất phát từ tình trạng sức khỏe, người cao tuổi ngủ nhiều, người ngủ ngáy, đau thắt lưng mãn tính cũng như nhiều đối tượng khác.
Ngân sách của bạn cho một chiếc nệm là bao nhiêu?
Ngân sách của mỗi người cho việc mua nệm là khác nhau. Chỉ một vài năm trước đây thôi, sự lựa chọn duy nhất của bạn là đến cửa hàng để mua nệm nhưng giờ đây sự bùng nổ của mua sắm nệm online đã thay đổi điều này. Rất nhiều công ty sản xuất nệm với chất lượng và giá cả hợp lý, giúp những người tiêu dùng có ngân sách khiêm tốn vẫn có thể sở hữu một chiếc nệm chất lượng cao.
Hướng dẫn xác định ngân sách cho chiếc nệm của bạn
- Giá cả không tương đương với chất lượng. Hãy nhớ rằng giá của một chiếc nệm không phải bao giờ cũng thể hiện chất lượng của nó, đặc biệt là tại cửa hàng bán lẻ.
- 8 triệu là mức ngân sách lý tưởng. Chỉ cần 8 triệu, bạn đã có thể mua nệm thuộc phân khúc cao cấp của thị trường nệm trực tuyến, và bạn cũng sẽ có rất nhiều sự lựa chọn.
- Tăng mức ngân sách cho các loại nệm cao cấp hơn ở mức trên 10 triệu. Điều này sẽ cho phép bạn có nhiều sự lựa chọn hơn ở phân khúc cao cấp.
- Đừng chọn nệm quá rẻ. Trừ nệm bông ép, đừng mua nệm dưới 2 triệu. Giá cả không phải là một chỉ số hoàn hảo để xác định chất lượng, nhưng mức giá dưới 2 triệu khả năng cao cho thấy rằng đây là một loại nệm chất lượng kém, độ bền thấp và độc tính cao hơn.
- Trả tiền vì chất lượng. Hãy nhớ rằng tuổi thọ của một chiếc nệm nên và sẽ là 8 – 10 năm. Chiếc nệm 8 triệu trong 10 năm có giá chỉ 2.000đ/ngày. Đừng tiết kiệm quá mức với chiếc nệm của bạn. Sức khỏe và giấc ngủ của bạn có giá trị hơn mức giá 2.000đ mỗi ngày.
Độ cứng của nệm như thế nào là phù hợp?
Độ cứng của nệm chỉ cảm giác cứng hay mềm khi chúng ta chạm vào nệm. Một câu hỏi phổ biến nhất nhưng cũng khó trả lời nhất đó là “Độ cứng của chiếc nệm này như thế nào?”. Cảm giác và độ cứng của nệm phụ thuộc vào cách bạn cảm nhận, điều này là hoàn toàn do yếu tố chủ quan. Ngoài ra, trọng lượng, kích thước cơ thể và nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của bạn.
Rất nhiều lần người tiêu dùng đã nhầm lẫn giữa độ cứng và sự hỗ trợ của nệm. Nệm hỗ trợ tốt cho cơ thể bạn đơn giản là sẽ giữ cho cột sống của bạn thẳng tự nhiên mà không tạo ra các điểm áp lực. Nếu một tấm nệm không cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ cho cơ thể bạn, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy với cơn đau nhức và khó chịu. Độ cứng của nệm thiên về cảm giác thoải mái ban đầu nhiều hơn. Dù nệm cứng hay mềm, độ cứng tối ưu luôn song hành cùng sự thoải mái.
Bạn ngủ ở tư thế nào?
Mỗi người đều có một tư thế ngủ riêng, khác biệt theo cách của họ: nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp, hoặc tư thế ngủ kết hợp. Vấn đề ở đây là hầu hết mọi người không cân nhắc đến yếu tố về tư thế ngủ để lựa chọn cho mình chiếc nệm phù hợp. Mỗi tư thế ngủ sẽ cần độ cứng của nệm khác nhau.
Nằm nghiêng
Những người nằm nghiêng không phải lúc nào cũng sẽ giữ nguyên tư thế. Họ có thể đổi chân rất nhiều lần, từ tư thế cả hai chân thẳng sang một thẳng một cong hoặc cả hai chân cong. Với sự thay đổi liên tục này, người nằm nghiêng sẽ cần một tấm nệm có độ cứng từ mềm đến trung bình cứng, điểm từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Một tấm nệm mềm với sự hỗ trợ tốt sẽ làm giảm áp lực cho cổ và lưng của bạn.
Độ cứng và cảm giác nằm cực kỳ quan trọng đối với những người nằm nghiêng, bởi vì họ cần một tấm nệm đủ mềm để ôm các đường cong của cơ thể. Nệm quá cứng sẽ không phù hợp với những người này, vì nó thiếu đi tính hỗ trợ, thường gây ra các điểm áp lực lớn, dẫn đến đau lưng dưới, đau cổ và đau vai.
Nằm ngửa
Độ cứng và sự hỗ trợ của nệm cũng rất cần thiết đối với người nằm ngửa. Nệm quá mềm sẽ gây ra các điểm áp lực, không cung cấp đủ lực đẩy cần thiết ở phía lưng. Ngoài ra, nếu chiếc nệm không hỗ trợ tốt cho người nằm, cột sống của họ có thể bị lệch, điều này dẫn đến các vấn đề lâu dài liên quan đến lưng. Loại nệm lý tưởng sẽ vừa đủ mềm để loại bỏ các điểm áp lực, nhưng đồng thời cũng đủ cứng để cung cấp sự hỗ trợ cho người nằm. Thông thường, độ cứng của nệm sẽ rơi vào khoảng từ 4 đến 7 trong thang 10 là phù hợp.
Nằm sấp
Ưu tiên hàng đầu của những người nằm sấp đó là tìm kiếm một chiếc nệm có thể hỗ trợ tốt cho cơ thể. Áp lực lên nệm ở vị trí phần thân là lớn nhất, vì vậy những người nằm sấp cần một chiếc nệm có khả năng nâng đỡ phần thân tốt. Nếu phần thân cơ thể làm nệm lún xuống, người nằm sẽ cảm thấy cột sống bị cong, gây đau thắt lưng và nhiều vấn đề khác.
Cơ thể của người nằm sấp cần phải càng phẳng càng tốt trên mặt nệm. Ngay cả việc đơn giản như đặt thêm một chiếc gối cao cũng có thể khiến cột sống bị lệch, gây đau nhức và khó chịu cho cột sống. Thông thường, độ cứng của một tấm nệm cho người nằm sấp sẽ dao động trong khoảng từ 5 đến 7, một số trường hợp ngoại lệ sẽ cần một tấm nệm mềm hơn hoặc cứng hơn (ở mức 4 hoặc 8).
Cân nặng của bạn
Khối lượng cơ thể thường là yếu tố bị phớt lờ, nhưng nó lại vô cùng cần thiết và quan trọng trong việc chọn mua nệm. Trọng lượng cơ thể của bạn ảnh hưởng đến độ chìm, độ ôm, cảm giác, khả năng làm mát và hỗ trợ cơ thể của mỗi tấm nệm.
Tùy thuộc vào khối lượng cơ thể, bạn sẽ cần một loại nệm với độ cứng cụ thể để có được sự hỗ trợ và cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể của mình. Không có công thức hoàn hảo nào cho tất cả mọi người. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn xác định tấm nệm hợp với cân nặng và sở thích của mình.
Cân nặng dưới 68kg và cần nệm cứng trung bình (5-7): Người có trọng lượng nhẹ hơn sẽ không chìm sâu vào tấm nệm, vì vậy nếu lớp trên cùng có mật độ vật liệu cao có thể gây ra sự không thoải mái. Nếu bạn có cân nặng thấp, hãy chọn một tấm nệm có độ cứng thấp hơn 0,5 đến 1 điểm so với mức mà bạn cần. Điều này là do hầu hết các nệm có độ cứng trung bình đều được đánh giá dựa vào cảm giác của người có cân nặng trung bình (80kg).
Cân nặng trung bình (68 – 90kg) và cần nệm cứng trung bình (5-7): Bạn có rất nhiều sự lựa chọn. Hầu hết các loại nệm đều được thiết kế cho người nằm có cân nặng trung bình. Bất kỳ loại nệm phổ thông nào hoặc bất kỳ tấm nệm nào có độ cứng trung bình với điểm đánh giá từ 5 đến 7 trên thang 10 đều có thể là lựa chọn tốt cho bạn.
Cân nặng trên 90kg và cần nệm cứng trung bình (5-7): Khối lượng cơ thể lớn hơn sẽ tạo áp lực lớn hơn cho nệm. Hãy tìm kiếm một chiếc nệm có lớp trên cùng dày ít nhất 10 cm (4 inch), điều này sẽ đảm bảo sự hỗ trợ nhất quán cũng như sự thoải mái nhất có thể cho cơ thể bạn. Nếu bạn cần một chiếc nệm thoáng mát hay một chiếc nệm có hỗ trợ đường viền, hãy cân nhắc lựa chọn nệm lò xo cuộn hoặc nệm lò xo giàn. Nếu những nhu cầu này không quan trọng, hay tập trung vào lớp mặt nệm, nơi quyết định đến việc định hình cho cơ thể của bạn.
Cân nặng dưới 68kg và cần nệm mềm (3-4): Lợi thế của những người nhẹ cân là cơ thể không chìm sâu vào nệm. Điều này tạo ra cảm giác êm ái bồng bềnh như bạn mong muốn, nhưng cũng không bị ôm sát quá mức dẫn đến các vấn đề về nhiệt độ. Nệm mềm, hoặc nệm có bề mặt là vải nhung với độ cứng trong phạm vi từ 3 đến 4 sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Cân nặng trung bình (68 – 90kg) và cần nệm mềm (3-4): Nhu cầu về nệm của bạn cũng tương tự như những người có số đo cân nặng nhỏ hơn. Nếu cân nặng của bạn ở mức 68kg thì bạn có thể lựa chọn nệm giống như những người thuộc nhóm cân nặng dưới 68kg. Còn nếu cân nặng của bạn gần 90kg thì độ ôm và độ đàn hồi của đệm cần tăng lên. Nệm mềm hơn đã có độ ôm và độ lõm cao hơn rồi; và điều này sẽ lý tưởng đối với những ai nằm nghiêng, tuy nhiên với người nằm ngửa và nằm sấp, sự hỗ trợ của chiếc nệm này đối với cơ thể bạn sẽ không phải là tối ưu.
Cân nặng trên 90kg và cần nệm mềm (3-4): Nhu cầu nằm nệm của nhóm người này là khó đpá ứng nhất. Những ai có cân nặng “khủng” vốn dĩ đã bị lún sâu vào nệm khi nằm, và còn chìm sâu hơn nữa nếu nằm nệm mềm. Một tấm nệm mềm sẽ ôm sát cơ thể người nằm, và khiến toàn bộ cơ thể lún sâu nghiêm trọng vào nệm. Điều quan trọng là bạn rất cần tìm một tấm nệm mềm nhưng vẫn cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ cho cơ thể. Có nghĩa là bạn sẽ cần một chiếc nệm có lớp tiện ích phía trên dày ít nhất 10 cm (4 inch), tương đương với độ dày của nệm là 30cm (12 inch) hoặc hơn. Nếu bạn không thích các loại nệm foam, hãy cân nhắc nệm lò xo pillow-top. Loại nệm này có độ đàn hồi tuyệt vời nhưng vẫn đem lại sự êm ái mà bạn đang tìm kiếm.
Cân nặng dưới 90kg và cần nệm cứng (8-9): Những tấm nệm cứng sẽ dễ lựa chọn hơn một chút, chủ yếu là do các thay đổi nhỏ trong cảm giác của bạn, và bạn sẽ không phải lo lắng nhiều đến sự hỗ trợ của nệm, khả năng làm mát hay tạo đường viền cho cơ thể. Một chiếc nệm cứng giúp nâng đỡ cơ thể của người nằm thay vì ôm sát cơ thể như các loại nệm mút. Đối với những người nhẹ cân hoặc trung bình, bạn sẽ cần một tấm nệm có độ cứng từ 8 đến 9.
Cân nặng trên 90kg và cần nệm cứng (8-9): Vì bạn nặng hơn một chút nên bạn có thể sẽ cần điều chỉnh độ cứng lên một chút. Nếu bạn đang tìm kiếm một tấm nệm có độ cứng là 8/10 có nghĩa là bạn sẽ cần một tấm nệm có độ cứng thực tế từ 8,5 đến 9 (hơn 0,5 đến 1 điểm so với mục tiêu của bạn). Bạn cũng nên thận trọng khi chọn chiếc nệm có độ cứng lớn hơn 9, vì nó có thể khiến bạn có cảm giác như nằm dưới sàn nhà.
Tổng kết
Thật khó để chọn được một chiếc nệm phù hợp. Dưới đây là tóm tắt 6 bước và những lưu ý quan trọng nhất mà bạn cần biết khi chọn mua một chiếc nệm.
Đã đến lúc bạn phải thay nệm chưa? Nệm của bạn đã sử dụng được hơn 8 năm chưa. Nguyên tắc chung là 8 năm thay nệm 1 lần. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không ngon giấc thì hãy quên tiêu chuẩn 8 năm đó đi. Thói quen ngủ phải là yếu tố lớn nhất trong việc quyết định xem bạn có nên thay nệm hay không. Ngủ không ngon giấc? Đã đến lúc bạn phải thay tấm nệm mới rồi!
Loại nệm nào tốt nhất cho bạn? Khi chọn nệm, sự chú ý lớn nhất sẽ được dành cho loại nệm foam hoặc nệm lò xo. Nệm foam sẽ ôm cơ thể ở mức tuyệt vời, tạo đường viền cho cơ thể cũng như cảm giá thoải mái. Còn nệm lò xo là một loại nệm truyền thống với độ đàn hồi cao. Đối với hầu hết người mua nệm, chúng tôi khuyên lựa chọn nệm foam. Tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn là trên 110kg, muốn nệm có độ đàn hồi hay mát mẻ hơn thì nệm lò xo có thể là sự lựa chọn tốt hơn.
Ngân sách của bạn cho nệm là bao nhiêu? Hãy xác định ngân sách phù hợp cho bản thân bạn. Mức ngân sách lý tưởng là từ 3 – 10 triệu, và mức này sẽ cho bạn nhiều sự lựa chọn về nệm, kể cả những chiếc nệm chất lượng cao. Trừ nệm bông ép, đừng chi cho những chiếc nệm ít hơn 2 triệu vì chiếc nệm sẽ mau hỏng hơn, thậm chí là còn chứa nhiều chất độc hại.
Độ cứng nào phù hợp với bạn? Độ cứng trong phạm vi từ 5 đến 7 là sự lựa chọn của hầu hết mọi người, vì nó thích hợp với mọi tư thế ngủ cũng như hầu hết khối lượng cơ thể. Độ cứng dưới 4 thích hợp cho người nằm nghiêng, trong khi trên 7 sẽ tốt hơn cho người nằm sấp hoặc nằm ngửa. Bất cứ chiếc nệm nào có độ cứng trên 7 đều không thích hợp cho người nằm nghiêng.
Bạn ngủ ở tư thế nào? Hãy chọn nệm có độ cứng phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Trong thang 10 về độ cứng, người nằm nghiêng sẽ cần nệm ở mức 3 – 6, con số đó của người nằm ngửa là 4 – 7 và người nằm sấp là 5 – 7. Tất nhiên là có thể sẽ có những ngoại lệ, nhưng các con số nêu trên là mức cơ bản nhất cho hầu hết mọi người.
Cân nặng của bạn là bao nhiêu? Sự hỗ trợ của nệm có liên quan trực tiếp đến trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn càng nặng thì chiếc nệm càng phải hỗ trợ tốt để đem lại hiệu quả tối ưu. Khối lượng cơ thể của bạn giúp xác định mức hỗ trợ của nệm thế nào là cần thiết, dựa trên số điểm chìm và điểm áp lực.
Nguồn tham khảo: https://sleepopolis.com/guides/how-to-choose-a-mattress/
