Ngủ được xem là một trong những nhu cầu cơ bản của con người. Thế nhưng, điều kiện và môi trường ngủ của mỗi người sẽ có sự khác nhau. Vậy làm thế nào để trong môi trường khắc nghiệt như chiến trường hay ở các vùng địa cực mà bạn vẫn có thể ngủ ngon, sâu. Cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu chủ đề thú vị này trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Giấc ngủ của những người lính
Trong thời chiến, tinh thần của người lính luôn trong trạng thái căng thẳng và sợ hãi tột độ. Điều này dễ làm họ không ngủ đủ giấc, dẫn đến những tác hại không tưởng đến sức khỏe tổng thể.
Thông thường, việc mất ngủ ngắn hạn sẽ gây ra tình trạng đau đầu, khó chịu, hoặc những trận cáu kỉnh không đáng có với bạn bè, đồng nghiệp. Về lâu dài, các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra như các bệnh về tim mạch, tiểu đường 2, hay trầm cảm,…
Tuy nhiên, việc thiếu ngủ có thể gây ra chết người theo đúng nghĩa đen nếu bạn đang ở chiến trường.
Trong thế chiến 2, nhiều chỉ huy quân đội đã tin và áp dụng ‘quy tắc bốn giờ’ trong giấc ngủ cho các binh sĩ của mình. Về cơ bản, nguyên tắc này được xây dựng dựa trên niềm tin rằng, lực lượng quân đội của họ vẫn có thể phát huy được tối đa sức mạnh, cho dù chỉ được ngủ đủ 4 giờ trong một ngày.
Ngày nay, con người đã nhận thức được rằng phương án này không thể mang đến hiệu quả như mong đợi. Thậm chí ngủ 4 tiếng là không đủ để khả năng phán đoán và nhận thức của binh lính được phát huy tốt nhất. Điều này sẽ làm cho việc chiến đấu trở nên khó khăn hơn, tỷ lệ thương vong từ đó cũng cao hơn so với thông thường.
Vậy có cách nào để những người lính có thể ngủ đúng nghĩa trong môi trường khắc nghiệt? Thông thường, người ta sẽ dùng phương pháp phá vỡ một số “quy tắc vàng” để có được giấc ngủ ngon trong chiến tranh.
- Thứ nhất: họ cố gắng giữ cho tinh thần đủ tỉnh táo để không cần ngủ quá sâu. Bằng cách này, người lính có thể nhanh chóng vào tư thế chiến đấu mỗi khi được yêu cầu.
- Thứ hai: ngủ gần nhiều người. Điều này chắc chắn sẽ không thoải mái như việc ngủ một mình. Một lần nữa, đây là cách sẽ giúp họ tránh chìm vào giấc ngủ sâu.
- Thứ 3: việc thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn cũng là cách giữ cho người lính không thể chìm sâu vào giấc ngủ khi ở chiến trường.
Ngủ trong quá trình khám phá địa cực
Thám hiểm địa cực được xem là một trong những bài kiểm tra sức bền khắc nghiệt nhất của nhân loại. Rõ ràng, nếu bạn đang định kéo một chiếc xe hạng nặng chở hàng trăm pound thiết bị trên địa hình không bằng phẳng, bị đóng băng suốt 3 tháng, thì mỗi ounce năng lượng hao hụt sẽ đều có giá trị. Đương nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến việc bạn có được giấc ngủ chất lượng hay không.
Trước khi xem xét đến cách mà các nhà khoa học làm thế nào để ngủ trong môi trường khắc nghiệt này, thì hãy cùng điểm qua một số trở ngại mà họ phải trải qua. Nếu không tính đến cái lạnh khắc nghiệt tại các vùng địa cực, thì ở đây, bạn vẫn phải đối mặt với một mùa hè có buổi sáng kéo dài hơn 20 giờ một ngày. Vì thế, bạn bắt buộc phải ngủ trên các cánh đồng băng khổng lồ ngay cả khi trời sáng.
Tuy nhiên, mọi việc sẽ tồi tệ hơn vào ban đêm, khi mà các khối băng dần thay đổi và nứt ra, điều này đủ để làm ta thức giấc, dù cho bạn đang chìm trong cơn ngủ say. Bạn cũng đừng quên những con gấu Bắc Cực đi lang thang và tìm thức ăn trong đêm tối. Đây cũng là một mối nguy hiểm không thể nào lơ là được.
Vậy bạn nghĩ mình có thể ngủ trong môi trường khắc nghiệt này hay không? Trong 3 tháng hoạt động ở địa cực, làm cách nào để ngủ ngon mỗi đêm luôn là vấn đề nan giải của nhiều nhà khoa học. Một số phương án mà họ sử dụng để có được một giấc ngủ ngon trong thời gian này như sau:
- Phương pháp hiệu quả nhất giúp cơ thể cách nhiệt khỏi luồng không khí lạnh ở địa cực đó chính là nằm ngủ trên những tấm nệm foam ấm áp.
- Sử dụng hệ thống túi ngủ 3 lớp cao cấp bao gồm lớp đầu tiên có khả năng giảm hơi nước và độ ẩm. Một lớp để giữ ấm và một lớp tổng hợp bên ngoài giúp tăng hiệu quả cách nhiệt.
- Trước khi đi ngủ, bạn cần đổ đầy nước ấm vào một chai nhỏ, sau đó dùng nó để sưởi ấm cho đôi bàn chân mỗi tối.
- Lưu ý cuối cùng cũng quan trọng không kém đó là hãy chắc chắn rằng bạn đã đội mũ giữ ấm đầu trước khi đi ngủ.
Ngủ trong các ranh giới cuối cùng
Tất cả chúng ta đều đã dùng hàng giờ để khám phá những bộ phim về khoa học viễn tưởng. Thế nhưng bạn có bao giờ thấy được cảnh Darth Vader hoặc Thuyền trưởng Kirk chìm sâu vào giấc ngủ hay chưa?
Trên thực tế, con người đang trong quá trình nghiên cứu những trải nghiệm về giấc ngủ bên trong không gian. Tuy nhiên, những nhà khoa học dũng cảm, người đã và đang công tác tại Trạm không gian quốc tế (ISS), đã cho chúng ta một số thông tin quý giá xoay quanh giấc ngủ của những phi hành gia.
Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng có được một giấc ngủ ngon trong một thế giới phi trọng lượng, nơi mà ta chỉ có thể hoạt động lơ lửng ngoài không gian. Với những ai từng biết về vũ trụ, trong giai đoạn đầu làm việc và sống tại tàu, các phi hành gia thường sẽ bung một chiếc túi chuyên dụng và thả mình vào giấc ngủ say sau khi xem xét không gian đã an toàn. Điều này nghe có vẻ thú vị?
Thật vậy, trong những ngày trên Trạm không gian, hầu hết các thành viên của phi hành đoàn đều ngủ trong một cabin cá nhân rất nhỏ, riêng tư và có khả năng cách âm vô cùng tốt. Lúc này, các phi hành gia sẽ thay đồ và chui vào túi ngủ của mình, đồng thời giữ cho túi ngủ quay đầu hướng về phía trần. Đây là tư thế ngủ lý tưởng để cho lỗ thông A/C đẩy khí CO2 theo chiều đi xuống, để đảm bảo việc thở được dễ dàng hơn.
Những phi hành gia đều phải ăn, ngủ, nghỉ và làm việc theo một chu trình nghiêm ngặt, được tính toán kỹ càng. Điều này là vô cùng cần thiết vì họ phải trải qua tổng cộng 16 lần bình minh và 16 lần hoàng hôn trong 24 giờ trên ISS. Đây chắc chắn là thách thức không nhỏ đối với từng thành viên của phi hành đoàn.
Thông thường, mỗi người sẽ có khoảng 8 giờ để ngủ theo đúng lịch trình mỗi ngày. Một chi tiết thú vị mà Ngủ ngon sống trọn muốn bật mí cho bạn đó là, trong môi trường phi trọng lượng bên ngoài không gian con người khi ngủ chẳng cần đến gối kê đầu. Ban đầu thì nghe có vẻ khó khăn, tuy nhiên, đã sống ở đây thì sớm muộn bạn cũng phải thích nghi với điều này.
Tổng kết
Trên đây là cách ngủ trong môi trường khắc nghiệt nhất mà Ngủ Ngon Sống Trọn đã giúp bạn tổng hợp lại. Dù ở đâu, con người cũng sẽ có cách thích nghi để tiếp tục sống và làm việc. Một giấc ngủ tuyệt vời, ngon giấc sẽ giúp ích không nhỏ trong chuyến hành trình khám phá của con người.
Nguồn tham khảo: https://www.sleepcycle.com/how-to-fall-asleep/sleep-in-extreme-environments/
