Vacxin covid 19 được xem như một “tấm vé vàng” để bạn và những người xung quanh trở lại cuộc sống bình thường mới. Sau khi tiêm, hệ thống miễn dịch sẽ phải mất đến vài tuần mới có thể xây dựng hàng rào bảo vệ cho cơ thể. Kèm theo đó là xuất hiện các phản ứng phụ khiến cơ thể chúng ta đau mỏi, mệt nhoài đến mức khó lòng yên giấc trong vài ngày tiếp theo.
Vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây, Ngủ Ngon Sống Trọn sẽ tiết lộ toàn bộ mẹo ngủ ngon sau khi tiêm vacxin covid-19.
Nội dung chính
Thời gian nghỉ ngơi sau khi tiêm vacxin covid-19
Hãy đánh dấu sẵn 2 ngày trước và sau khi tiêm vacxin covid 19 vào lịch nhắc nhở. Đây chính là khoảng thời gian bạn được nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, tạo điều kiện cho hệ thống miễn dịch làm việc hiệu quả.
Mỗi loại vacxin covid-19 sẽ có cách thức hoạt động khác nhau. Loại truyền thống giới thiệu hệ miễn dịch của bạn với virus để nó tự phát triển kháng thể chống lại chúng. Kỹ thuật quen thuộc này được vận dụng cho việc sản xuất một loại vacxin xuất xứ từ Trung Quốc mang tên Corona Vac.
Trong khi đó, các loại vacxin khác như Pfizer và Moderna thì sẽ khác đôi chút. Bằng cách sử dụng Messenger RNA (mRNA) giúp cơ thể tạo ra các protein kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn.
Trước đó, bạn không cần phải thay đổi điều gì quá phức tạp về thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình. Hãy tập ăn uống đúng giờ và đi ngủ sớm để có một cơ thể thật khỏe mạnh trước khi tiêm vacxin covid-19. Việc thức khuya quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch – nơi tạo ra kháng thể để đáp ứng vacxin.
Dữ liệu nghiên cứu về các loại vacxin phòng cúm và viêm gan B đã chỉ ra rằng những ai ăn ngủ chuẩn khoa học trong khoảng thời gian tiêm vacxin sẽ sinh kháng thể tốt hơn. Trên mặt lý thuyết thì làm tăng sức chống của họ trước virut.
Mặc dù phải tìm hiểu thêm liệu tác dụng này có ứng nghiệm với vacxin covid-19 hay không nhưng các chuyên gia y học vẫn khuyến nghị bạn nên trải qua một đêm thật ngon giấc trước khi tiêm chủng.
Theo Tiến sĩ Vikas Jain, chúng ta nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm nếu muốn đảm bảo phản ứng và đạt hiệu quả tốt nhất đối với một chủng ngừa covid-19. Ông được biết đến là vị chuyên gia y học giấc ngủ nổi tiếng, làm việc tại Trung tâm Y Tế Baylor Scott & McKinney và còn đóng vai trò cố vấn của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ.
Điều cần biết về tác dụng phụ của vacxin covid-19
Sẽ mất khoảng vài tuần để vacxin covid 19 phát huy tác dụng sau khi tiêm chủng. Kèm theo đó là những tác dụng phụ không mong muốn khiến bạn có cảm giác như đang bị cảm cúm, gây đau cơ, nhức mỏi toàn thân.
Điều này cho thấy rằng cơ thể đã bắt đầu phản ứng với các protein đột biến của virus. Hệ thống miễn dịch cũng tự động nảy sinh kháng thể để chống chọi và bảo vệ bạn.
Triệu chứng
Hai ngày sau khi tiêm là thời điểm nhạy cảm nhất mà bạn sẽ gặp các tác dụng phụ không mong muốn của vacxin covid-19 từ mức độ nhẹ cho đến trung bình. Cụ thể:
- Tăng cảm giác đau, đỏ, sưng, nóng, ngứa và chai cứng tại vị trí tiêm.
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Đau cơ hoặc khớp
- Ớn lạnh
- Sốt (từ 38°C trở lên)
- Buồn nôn
- Nhịp tim nhanh
Khi gặp phải các triệu chứng trên, xin đừng quá lo lắng. Chúng sẽ sớm tự khỏi và không gây ra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng gì về sức khỏe hay để lại di chứng. Chính vì thế, hãy bình tĩnh chăm sóc bản thân như thể đang bị cúm hoặc cảm lạnh thông thường vậy.
Bạn nên lựa chọn những bộ đồ ngủ thoải mái, thoáng mát. Đừng quên luôn để sẵn nước ở ngay bên cạnh, ngăn không cho quạt hay máy lạnh phả thẳng vào người. Giữ gìn sạch sẽ gối, chăn, ga trải giường của mình để tránh vi khuẩn cùng nấm mốc có hại sinh sôi.
Đo thân nhiệt thường xuyên sẽ giúp bạn nắm bắt được tình trạng cơ thể tốt hơn. Dùng thuốc hạ sốt an toàn, đúng liều lượng khi trên 38°C. Bên cạnh đó là bổ sung thật nhiều nước, dịch cùng chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi và tăng sức đề kháng cho bản thân.
Tác dụng phụ ở mỗi đối tượng sẽ không hoàn toàn giống nhau. Người trẻ sở hữu sức đề kháng tốt thường xảy ra phản ứng mạnh mẽ hơn. Chúng cũng có xu hướng tăng cao đối với những ai tiêm vacxin Pfizer dưới 56 tuổi hay Moderna dưới 66 tuổi. Còn người lớn tuổi thì lại khá nhẹ nhàng và trôi qua nhanh chóng. Phải chăng là do sự suy giảm hệ thống miễn dịch khi cơ thể họ dần già đi.
Bất kể phản ứng phụ do vacxin covid-19 gây ra là gì thì bạn cũng cần dành thời gian để tịnh dưỡng và chăm sóc bản thân. Bên cạnh đó còn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như chuẩn bị sức khỏe tốt cho ngày tiêm chủng.
Kéo dài trong bao lâu?
Tác dụng phụ của tất cả các loại vacxin covid 19 đều có xu hướng biến mất chỉ sau vài ngày tiêm. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ nếu tình trạng dần trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn như:
- Thân nhiệt vẫn duy trì, tăng cao hoặc không đáp ứng thuốc hạ sốt thông thường.
- Hội chứng não, màng não cấp tính xuất hiện những cơn kịch phát, rối loạn ý thức kéo dài qua nhiều ngày.
Xin đừng chủ quan và bỏ qua biện pháp phòng ngừa cần thiết khi bạn đã tiêm đủ các mũi vacxin covid-19 theo yêu cầu. Bởi vì phải mất ít nhất 2 tuần kể từ thời điểm nhận được liều cuối cùng thì hệ thống miễn dịch mới có khả năng tạo ra kháng thể chống lại virus.
Tiến sĩ Saralyn Mark từng nói: “Điều quan trọng là phải duy trì những biện pháp bảo vệ sức khỏe cộng đồng như đeo khẩu trang, cách ly xã hội và rửa tay thường xuyên. Thời điểm này chính bản thân bạn đang tạo cho cơ thể mình một thử thách. Do đó, hãy cố gắng xây dựng hệ thống miễn dịch tốt nhất thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục, ngủ nghỉ đúng giờ cũng như hạn chế thức uống có cồn.”
Ông được biết đến là nhà nội tiết học, bác sĩ lão khoa và chuyên gia sức khỏe phụ nữ, đóng vai trò trưởng nhóm COVID-19 của Hiệp Hội Phụ nữ Y khoa Hoa Kỳ.
Sự nhẹ nhõm: Bạn sẽ ngủ ngon hơn sau khi tiêm vacxin Covid-19
Hầu hết các báo cáo về vacxin covid-19 đều cho thấy tác dụng phụ thường sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, rã rời và khó chịu trong vài ngày. Chắc hẳn, khi đọc được chúng, bạn càng cảm thấy bất an, lo lắng hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng đều trải qua những phản ứng ấy. Nhiều người nói rằng họ hoàn toàn nhẹ nhõm sau khi tiêm.
Theo như Mark chia sẻ: “Vài ngày sau khi tiêm vắc xin, tôi đã thực sự ngủ được 10 tiếng đồng hồ. Điều mà tôi đã không thể làm trong nhiều năm nay. Thật tuyệt vời khi tồn tại một mức độ bảo vệ khác. Sự nhẹ nhõm có tác động rất lớn đến giấc ngủ nếu bạn chịu loại bỏ bớt căng thẳng, suy nghĩ về COVID.”
Qua câu chuyện của Mark, chúng ta có thể thấy rằng sự lạc quan cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp bản thân vượt qua nỗi đau về thể xác và cả nỗi sợ hãi về tinh thần. Ở đây cụ thể đang nhắc đến những tác dụng phụ sẽ xảy ra sau khi tiêm vacxin covid-19. Nhưng, đằng sau tác dụng phụ ấy, bạn dường như có thể thoải mái và ngủ ngon hơn nếu không còn lo lắng quá nhiều về dịch bệnh nguy hiểm ngoài kia.
Lời kết
Trên đây là bài viết chi tiết về mẹo ngủ ngon sau khi tiêm vacxin covid-19. Mong rằng bài viết đã mang đến nhiều thông tin hữu ích. Hãy luôn cẩn thận và tuân thủ các quy tắc phòng chống dịch cộng đồng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, gia đình cùng những người xung quanh.
Truy cập trang web: https://ngungonsongtron.com để cập nhật thêm nhiều nội dung cần thiết khác.
- Nguồn tham khảo: https://www.sleep.com/sleep-health/rest-side-effects-covid-19-vaccine
- https://vnvc.vn/tac-dung-phu-sau-khi-tiem-vaccine-covid-19/
