Một giấc ngủ ngon chính là bí quyết để phục hồi, bảo vệ sức khỏe hằng ngày. Nhưng chẳng may số người gặp vấn đề khó ngủ lại rất phổ biến, điều này làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Một mẹo nhỏ mà không phải ai cũng biết giúp cải thiện tình trạng mất ngủ là kẹp gối giữa hai chân. Lợi ích của việc kẹp gối giữa chân khi ngủ cũng sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.
Nội dung chính
Tại sao nên kẹp gối giữa hai chân khi ngủ?
Cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể
Gối ngày nay không chỉ dùng để kê đầu, chúng có nhiều biến tấu nhằm phục vụ các nhu cầu khác nhau, giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Điển hình như dùng gối kẹp giữa hai chân khi ngủ sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu.
Lợi ý sức khỏe không ngờ này đã được các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan (Mỹ) phát hiện. Họ cho hay chiếc gối lúc này sẽ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch, hỗ trợ máu lưu thông tốt bên trong cơ thể.
Chính nhờ điều này mà lợi ích của việc kẹp gối giữa chân khi ngủ có thể bao gồm giảm nguy cơ về giãn tĩnh mạch, tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế sử dụng một chiếc gối ôm là cách hữu hiệu để bạn vừa hạn chế bệnh tật vừa giúp ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Chống tình trạng ngủ ngáy
Tuy ít người biết và nhận ra nhưng chứng ngủ ngáy có thể bị ảnh hưởng từ tư thế ngủ hằng ngày. Bình thường khi bạn nằm ở tư thế ngửa thì phần lưỡi sẽ dồn lại vào bên trong, ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp.
Các dòng khí không được lưu thông đều đặn từ đó dễ dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Hầu hết những người ngủ ngáy đều thường xuyên nằm ngửa, để khắc phục bạn nên thay đổi tư thế ngủ từ bây giờ.
Theo các chuyên gia, tư thế nằm nghiêng bên trái giúp khắc phục tình trạng ngủ ngáy hiệu quả. Nhưng nằm nghiêng quá nhiều trong cùng một tư thế khiến cơ thể chịu áp lực lớn, đặc biệt là phần đầu gối, hông và lưng.
Lúc này đây chiếc gối kẹp giữa hai chân sẽ là cứu cánh thần kỳ để bạn dễ chịu hơn khi ngủ, tránh các áp lực vô hình ảnh hưởng đến cơ thể.
Giảm các cơn đau đầu gối, đau lưng
Khi ngủ đặc biệt là trong tư thế nghiêng một bên thì các vùng như đầu gối, lưng, hông phải chịu một trọng lực lớn. Khả năng phân bổ lực không đều khi ngủ dẫn đến nhiều biến chứng về bệnh lý khó lường.
Đối với những ai có tính chất công việc phải đứng nhiều như giáo viên, nhân viên bán hàng,… đầu gối sẽ dễ bị tổn thương hơn. Nếu trong lúc nghỉ ngơi mà bộ phận này lại phải liên tục chịu thêm áp lực thì nguy cơ cao các bệnh về xương khớp, thoái hóa khớp sẽ ghé thăm cơ thể bất cứ lúc nào.
Vì vậy việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ rất có ý nghĩa với sức khỏe, nó giúp giảm bớt một số tình trạng về xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Ngoài ra, phần lưng và hông cũng chịu áp lực tương tự như đầu gối. Do đó những người đang gặp vấn đề về đau lưng mãn tính cũng nên áp dụng mẹo này để giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Cải thiện cảm xúc
Lợi ích của việc kẹp gối giữa chân khi ngủ không dừng lại ở đó, chúng còn có một công dụng không ngờ là cải thiện cảm xúc. Stephanie Silberman, một nhà tâm lý học lâm sàng về chữa trị giấc ngủ cho hay gối ôm là một sản phẩm tuyệt vời để tâm trạng tránh xa lo lắng, sợ hãi, hỗ trợ người dùng chìm vào giấc ngủ tốt hơn.
Nói cách khác, sử dụng gối ôm hay kẹp gối ở giữa hai chân khiến tâm lý được ổn định, thoải mái hơn. Từ đó cơ thể dễ dàng sản xuất ra hormone Oxytocin, một chất làm giảm căng thẳng đồng thời cải thiện trí nhớ.
Bên cạnh đó, gối ôm tạo cảm giác an toàn, thoải mái cho người sử dụng thế nên lâu dần chúng cũng bổ trợ cải thiện cảm xúc.
Giúp duy trì tư thế đúng khi ngủ
Đôi khi chúng ta không lưu tâm đến vấn đề tư thế ngủ ra sao nhưng nó lại ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe lâu dài. Những triệu chứng cho thấy bạn ngủ sai tư thế là đau lưng, đau khớp, đau hông khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Việc nằm nghiêng một bên không kèm gối nâng đỡ sẽ khiến cột sống không thẳng và đồng thời ảnh hưởng đến phần xương chậu bên dưới. Duy trì tư thế không đúng thường xuyên có thể gây ra cong vẹo cột sống, cơ thể mất thăng bằng.
Vì vậy hành động đặt một chiếc gối kẹp giữa hai chân tuy nhỏ nhưng lại mang đến lợi ích không ngờ. Ngoài ra bạn cũng có thể làm điều tương tự khi ở tư thế nằm ngửa. Cụ thể hãy đặt một chiếc gối nhỏ bên dưới thắt lưng để duy trì cột sống luôn trong tư thế thẳng.
Bạn nên lựa chọn gối vừa với khuôn người của bản thân để có một tư thế nằm thoải mái nhất, phục vụ giấc ngủ tốt hơn.
Hỗ trợ giấc ngủ cho các mẹ bầu
Mẹ bầu là đối tượng thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không thoải mái vì cơ thể trở nên nặng nhọc. Dù nằm nghiêng bên trái hay phải thì các bác sĩ vẫn khuyên phụ nữ mang thai nên duy trì tư thế nằm nghiêng trong khoảng thời gian thai kỳ.
Lúc này các lợi ích của việc kẹp gối giữa chân khi ngủ được phát huy tối đa. Gối giúp mẹ bầu phân phối trọng lực cơ thể tốt hơn, hạn chế vấn đề đau lưng, xương khớp ngay trong lúc say giấc.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối đặc biệt phục vụ riêng cho mẹ bầu trong vấn đề này. Một trong số đó là gối chữ C và gối chữ U, chúng đều rất hữu dụng để phụ nữ mang thai có được giấc ngủ ngon hơn.
Những mẹo đặt gối đúng giúp cải thiện giấc ngủ
Mẹo đặt gối giữa hai chân
Một số mẹo để bạn có được một tư thế đặt gối đúng, bảo vệ giấc ngủ hằng ngày:
- Nằm nghiêng trong tư thế bào thai, đây là tư thế khá phổ biến và là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khỏe. Nó giúp ích rất nhiều đối với những ai đang gặp phải tình trạng đau lưng hoặc phụ nữ đang mang thai.
- Đặt gối kẹp giữa hai đầu gối sao cho hông của bạn ở tư thế thẳng. Việc giữ đúng tư thế thẳng hàng ở cả cột sống và hông sẽ giúp cơ thể gánh chịu bớt áp lực khi nằm nghiêng.
- Cân nhắc đến việc sử dụng hai chiếc gối bổ trợ nếu bạn thích nằm với đầu gối hướng về phía trước.
- Nhận lời khuyên từ những chuyên gia, nhân viên y tế khi có bất kỳ sự khó chịu nào trong lúc ngủ.
Mẹo đặt gối dưới chân
Nếu tư thế nằm nghiêng không phải là lựa chọn yêu thích của bạn thì cũng không sao. Đối với tư thế nằm ngửa chúng ta cũng có cách tương tự giúp cơ thể giảm các áp lực lên cột sống và các cơ xương khớp.
Hãy sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc đệm để nâng đỡ vùng dưới đầu gối và một chiếc khăn gấp hoặc gối để nâng đỡ phần dưới thắt lưng. Việc làm này giúp cột sống của bạn luôn trong tư thế thẳng, hỗ trợ giảm bớt áp lực lên các vùng nhất định.
Kết luận
Như vậy có đến tận 6 lợi ích của việc kẹp gối giữa chân khi ngủ là cải thiện tuần hoàn máu; hạn chế ngủ ngáy; giảm đau đầu gối, lưng; cải thiện cảm xúc; cải thiện tư thế ngủ và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Tuy đây chỉ là một hành động nhỏ nhưng lại ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe về lâu về dài vậy nên nếu như bạn đang gặp các vấn để kể trên thì hãy sắm ngay một em gối ôm hay gối lót nhằm cải thiện giấc ngủ mỗi đêm.
