Một cuốn sách hay sẽ mang đến cho chúng ta rất nhiều kiến thức bổ ích. Tuy nhiên cuộc sống bộn bề đã khiến nhiều người bỏ đi thói quen tốt này. Có thể bạn không ngờ đến nhưng đọc sách trước khi ngủ mang đến rất nhiều lợi ích. Cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu rõ hơn về thông tin này và xác định xem nên chọn sách giấy hay sách điện tử mới tốt nhé.
Nội dung chính
Lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ
Tại sao nhiều người lại chọn đọc sách trước khi ngủ thay vì những khoảng thời gian khác trong ngày? Cuộn mình với một cuốn sách hay chính là giải pháp giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả đấy. Không chỉ có vậy, đây còn được xem là bước đệm hoàn hảo để chuyển từ một ngày bận rộn sang một giấc ngủ êm đềm. Cùng tìm hiểu qua lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ đối với sức khỏe ngay bây giờ nhé.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sussex đã chỉ ra rằng chỉ 6 phút đọc sách đã có thể giảm căng thẳng đến 68%. Không chỉ vậy, một số nhóm nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng đọc sách trước khi ngủ giúp:
- Tăng cường kích thích não
- Tăng sự đồng cảm
- Cải thiện khả năng sáng tạo
- Cải thiện trí óc
- Giảm các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đau mãn tính và chứng mất trí nhớ.
Bên cạnh đó, đọc sách còn có thể giảm lo lắng vì nó khiến chúng ta mất tập trung. Vậy nên đây chính là cách giúp chúng ta cải thiện tinh thần cực kỳ tốt. Đọc sách trước khi ngủ sẽ cho cơ thể có 1 khoảng thời gian vừa đủ để thư giãn, không bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và áp lực.
Chữa mất ngủ hiệu quả
Có thể bạn không ngờ đến nhưng đọc sách trước khi đi ngủ còn là giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể dò hỏi những người có thói quen này để kiểm chứng độ xác thực. Vốn dĩ như vậy vì khi đi ngủ, não bộ của chúng ta sẽ tập trung làm 2 việc cùng một lúc: ghi nhớ và liên tưởng. Vậy nên khi nội dung nạp vào nhiều hơn và khó hơn, bộ não của chúng ta sẽ bắt đầu lười biếng. Lúc này nó sẽ mệt mỏi và không muốn thực hiện nhiệm vụ của mình nữa.
Đây chính là lý do vì sao não bộ sẽ tìm cách tạo ra những ức chế lan dần – nguyên nhân gây ra giấc ngủ của chúng ta. Vậy nên chỉ cần đọc sách vào thời điểm thích hợp, giấc ngủ sẽ tự đến một cách dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hãy thử cách này xem sao nhé.
Loại bỏ cảm giác cô đơn
Không chỉ có vậy, đọc sách trước khi ngủ còn làm giảm cảm giác bị cô lập và cô đơn – hai triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Đối với nhiều người, cuốn sách được xem như người bạn gối đầu giường, là đối tượng để họ có thể giải bày được cảm xúc cũng như tâm trạng. Thông qua nội dung của những cuốn sách, mọi người biết đâu còn nhìn thấy mình trong đó và tìm được sự thấu cảm.
Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hãy thử tìm cho mình một “người bạn” như thế này xem sao nhé. Khi bản thân lạc lõng giữa đời thực biết đâu cuốn sách có thể đưa bạn đến với một thế giới mới. Sách không những chẳng gây hại mà còn mang đến rất nhiều lợi ích, vậy nên mỗi người hãy chăm đọc sách hơn nhé, đặc biệt là khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
Nên chọn sách giấy hay sách điện tử mới tốt?
Ngày nay, chúng ta không chỉ cần bận tâm đến việc lựa chọn đầu sách mà còn phải xác định được đâu là phương pháp đọc sách phù hợp. Trong khoảng thời gian gần đây, sách điện tử với sự tiện lợi đã dần trở nên phổ biến hơn với mọi người. Tuy nhiên sách in vẫn chiếm vị trí quan trọng trong lòng đọc giả. Vậy nên chọn sách giấy hay sách điện tử mới tốt?
Ưu và nhược điểm của sách điện tử
Ưu điểm:
- Với sách điện tử, ngay cả khi đang đi học, đi làm, đi du lịch hay đi về quê,… bạn cũng đều có thể đọc,… Lúc này chúng ta sẽ không cần mang theo cuốn sách, vừa nặng nề lại vừa chiếm diện tích.
- Sách điện tử mang đang nội dung vô cùng phong phú. Bạn có thể tùy chọn giữa nội dung free hoặc nội dung trả phí bản quyền.
- Không chỉ vậy, sách điện tử còn tạo được sự riêng tư cho bạn. Chẳng cần phải lo người khác biết bạn đang đọc sách gì.
- Ngoài ra bạn còn có thể vừa học, vừa thư giãn với sách điện tử. Không thiếu các phần mềm học tiếng anh để bạn nâng cao kiến thức.
Nhược điểm:
- Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Chúng sẽ khiến bạn mất rất nhiều thời gian để ngủ sâu giấc.
- Không chỉ vậy, việc đọc sách điện tử trước khi ngủ còn làm giảm sự tỉnh táo vào sáng hôm sau.
- Sử dụng sách điện tử khiến chúng ta rất dễ bị phân tâm bởi những tiếng thông báo trên điện thoại, ipad hoặc laptop,…
- Ngoài ra, việc đọc sách điện tử trong điều kiện thiếu sáng còn gây ảnh hưởng đến mắt. Về lâu dài sẽ làm thị lực bị giảm sút.
Rất khó tập trung và ghi nhớ
Ưu và nhược điểm của sách in
Ưu điểm:
- Việc đọc sách in giúp chúng ta rèn luyện được sự tập trung rất tốt, không bị làm phiền như khi sử dụng sách điện tử.
- Đọc giấy giấy giúp chúng ta nắm bắt được thông tin cũng như ghi nhớ nội dung tốt hơn. Mục tiêu ban đầu của việc đọc sách chính là tiếp thu kiến thức mới, vậy nên đây chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
- Hơn hết, đọc sách in có rất nhiều thú vị, chẳng hạn như: mùi của sách tác động đến khứu giác khiến chúng bị cảm thấy thư giãn, tiếng lật sách sột soạt loại bỏ sự nhàm chán, ngoài ra cảm giác chạm tay vào cuốn sách thực sự “rất đã”.
- Với sách giấy bạn còn có thể lưu giữ được nhiều kỷ niệm trong đó. Bạn đã bao giờ có được cảm giác cầm cuốn sách yêu thích và chờ được tác giả ký tên hay chưa? Và bạn đã bao giờ nắn nót ghi từng lời nhắn gửi yêu thương vào trong sách mang tặng cho người ấy chưa? Nếu đọc sách điện tử chúng ta sẽ không bao giờ trải qua được cảm giác này.
Nhược điểm:
- Với sách giấy, chúng ta không thể đọc mọi lúc mọi nơi vì không phải lúc nào cũng có thể mang theo sách bên mình. Chẳng hạn như mỗi khi đi du lịch, việc mang theo sách rất bất tiện, chúng vừa chiếm diện tích trong hành lý lại vừa tạo cảm giác nặng nề.
- Ngoài ra, với những nội dung nhạy cảm việc đọc sách in không phải là lựa chọn tốt. Dưới ánh mắt soi mói của mọi người xung quanh chúng ta sẽ e ngại và không thể nào tập trung.
- Nếu bạn là một người đam mê sách thì chắc hẳn đã tốn khá nhiều tiền để sắm được “người bạn” yêu thích rồi phải không? So với sách điện tử, đọc sách giấy có phần tốn kém hơn rất nhiều.
Bạn thấy đấy, cả sách giấy và sách điện tử đều có những ưu và nhược điểm riêng. Vậy nên tùy vào từng trường hợp bạn hãy lựa chọn phương pháp đọc sách phù hợp nhé. Nhìn chung, dù sách điện tử có tiện lợi như thế nào đi chăng nữa thì sách in vẫn là lựa chọn hàng đầu của nhiều bạn đọc.
Tổng kết
Hy vọng với những chia sẻ bên trên có thể giúp bạn nắm được những lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ. Ngay bây giờ hãy lựa chọn ngay một “người bạn” có thể giúp loại bỏ căng thẳng và giúp bạn thư giãn hơn nhé.
Nguồn: https://www.sleep.com/sleep-tech/reading-in-bed
