Nằm ngửa là tư thế ngủ phổ biến của nhiều người khi mới ngả lưng lên giường. Khi nằm ngửa, cột sống được căng dãn ở trạng thái thoải mái nhất. Ngoài ra, tư thế này còn giúp làm chậm tiến trình lão hóa, đảm bảo sức khỏe xương khớp. Vậy người nằm ngửa nên dùng gối nào để bảo vệ sức khỏe xương khớp? Cách chọn gối cho người nằm ngửa ra sao? Hãy tham khảo bài viết bên dưới để biết thêm chi tiết nhé.
Người nằm ngửa nên dùng gối gì?
Nội dung chính
Ưu nhược điểm của tư thế ngủ ngửa
Mỗi tư thế ngủ đều có sự ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe xương khớp. Và tư thế ngủ ngửa được chuyên gia y tế khuyến khích vì mang đến nhiều lợi ích như sau.
Duy trì đường cong cột sống
Khi nằm ngửa, áp lực tác động lên cơ thể được phân bố đồng đều từ đầu xuống chân. Cột sống cổ và lưng không bị dồn ép, hơn nữa còn được giữ ở trạng thư giãn. Nhờ đó, tư thế nằm ngửa có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái tức thì khi vừa ngả lưng.
Duy trì tư thế ngủ ngửa trong thời gian dài cũng là biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm. Thế nhưng, nằm ngửa trên một chiếc đệm quá mềm sẽ phản tác dụng. Nệm mềm thường gây lún sâu và khiến cho trọng lực dồn về cột sống, có thể gây đau nhức. Để thu được hiệu quả từ tư thế ngủ ngửa, bạn vẫn cần một chiếc gối và nệm phù hợp.
Các dòng đệm giúp căn chỉnh cột sống ở tư thế nằm ngửa thường được khuyên dùng như: nệm cao su Kymdan, Gummi, Amando, Everon, ….
Duy trì hình dáng khuôn ngực
Đối với phụ nữ, yếu tố này vô cùng quan trọng. Nằm ngửa sẽ giúp hai bên núi đôi được cân bằng về trọng lực tác động. Tuần hoàn máu không bị tắc nghẽn, lượng máu phân bố đều nhau giúp khuôn ngực duy trì hình dáng.
Ngược lại, tư thế nằm nghiêng một bên sẽ làm tăng nguy cơ chảy xệ vùng ngực. Nằm sấp gây chèn ép hai bên ngực, khiến vòng một bị thu nhỏ, kém phát triển.
Làm chậm tiến trình lão hóa da
Nằm ngửa giúp cho da mặt căng dãn một cách đồng đều, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, tư thế này không gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Khi máu huyết được lưu thông liên tục, quá trình thải độc của các cơ quan được tăng cường. Đây cũng là lý do khiến cho quá trình lão hóa bị chậm lại, giúp da ngày càng tươi sáng.
Phòng tránh trào ngược dạ dày
Tư thế nằm ngửa khi ngủ làm giảm sự tiết acid reflux, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày. Theo đó, bạn cần sử dụng một chiếc gối phù hợp để nâng cao phần đầu. Cần cân nhắc nâng gối ở độ cao vừa phải, để không gây áp lực cho cột sống cổ.
Ngăn ngừa ngủ ngáy cùng các vấn đề khác
Mặc dù đem đến nhiều lợi ích, nhưng tư thế nằm ngửa thường gây tình trạng ngáy ngủ. Trường hợp này thường xuất hiện ở người đang gặp vấn đề về đường hô hấp trên như nghẹt mũi, viêm mũi, phì đại cuống mũi, v.v….
Một số ít trường hợp do trọng lực buộc cơ lưỡi hạ thấp gây chèn ép đường thở. Vấn đề này thường xảy ra ở những người có cấu tạo cơ lưỡi to, hoặc người béo phì, ….
Muốn khắc phục tình trạng này, những chiếc gối cho người nằm ngửa sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối lớn ở dưới đầu gối để giảm áp lực tại thắt lưng. Hoặc tìm chọn một chiếc đệm phân vùng, có độ cứng mềm vừa phải như Gummi Deluxe, Liên Á Classic, Amando Casa hay Aeroflow Fit Plus.
Top 10 chiếc gối cho người nằm ngửa tốt nhất hiện nay
Gối Aeroflow iCool
Chiếc gối được cấu tạo từ chất liệu memory foam siêu mềm mại, giúp ôm sát mọi cử động. Khả năng đàn hồi chậm giúp gối hấp thụ toàn bộ áp lực và phân tán đồng đều. Nhờ đó, vùng cổ và vai gáy luôn được giữ ở trạng thái thư giãn.
Aeroflow iCool được thiết kế theo kiểu gợn sóng bảo vệ trọn vẹn 3 phần: đầu, cổ và vai. Chiếc gối cho bạn cảm giác dễ chịu suốt cả đêm và thức dậy với tinh thần tỉnh táo.
Giá bán: 649.006 VNĐ. Kích thước: 40x60cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://vuanem.com/goi-aeroflow-icool.html )
Gối cao su Massage G
Đây là sản phẩm được chế tác hoàn toàn từ cao su thiên nhiên. Bề mặt của gối được thiết kế gồ ghề tạo hiệu ứng massage cho vùng đầu và cổ. Thiết kế này giúp kích thích máu huyết lưu thông, thư giãn tinh thần và xua tan cơn tê mỏi.
Gối Massage G này là dòng gối cho người nằm ngửa tối ưu hóa khả năng căn chỉnh cột sống. Chiếc gối làm giảm áp lực tác động lên vùng gáy và cổ, giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Giá bán: 560.000 VNĐ. Kích thước: 39x59x12cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://nemvanthanh.vn/san-pham/goi-cao-su-massage-g-g2/ )
Gối cao su Contour
Gối cao su Contour là sản phẩm cao cấp, được áp dụng công nghệ thiết kế hiện đại. Chiếc gối sở hữu dáng vẻ gợn sóng ôm sát đường cong ở vùng đầu cổ khi nằm. Sử dụng gối lâu dài giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, trật cổ.
Đặc biệt, Contour là chiếc gối cho người nằm ngửa hạn chế tình trạng ngáy ngủ. Hơn nữa, chiếc gối tạo điều kiện thuận lợi cho máu huyết lưu thông.
Giá bán: 215.760 VNĐ. Kích thước: 26x50x7cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://vuanem.com/goi-cao-su-lien-a-contour.html )
Gối Massage Sleeping Comfort
Chiếc gối được bổ sung cấu trúc 8 ống hạt tạo hiệu ứng xoa bóp dễ chịu khi nằm. Ruột gối được làm từ chất liệu bông chải, ngăn ngừa tình trạng vón cục khi sử dụng lâu dài. Đây cũng là sản phẩm có thể hỗ trợ tốt mọi tư thế ngủ của người dùng.
Cấu tạo đặc thù giúp người dùng có thể sử dụng được cả hai mặt gối. Một mặt chứa hạt massage giúp kích thích tuần hoàn máu, hạn chế trở mình. Mặt còn lại của gối chứa bông mềm mịn, đem lại cảm giác thư giãn và giúp bạn ngon giấc.
Giá bán: 245.000 VNĐ. Kích thước: 45x65cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://vuanem.com/goi-massa-sleeping-comfort.html )
Gối Gel Massage Pillow
Đặc tính đàn hồi của cao su nguyên chất giúp người nằm cảm nhận được sự êm ái. Sản phẩm được phủ thêm lớp gel xanh làm mát, đem lại cảm giác dễ chịu và giúp ngủ sâu. Bọc bên ngoài gối là lớp vải thoáng khí 2D, có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn, nấm mốc.
Gối Gel Massage Pillow vừa giúp giảm áp lực tại vùng cổ và vai, vừa tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó, sử dụng gối lâu dài có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống.
Giá bán: 860.000 VNĐ. Kích thước: 40x60cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://nemkimcuong.vn/vi/san-pham/gel-massage-pillow/ )
Gối cao su Convoluted Peanut
Chiếc gối được thiết kế nhỏ gọn và xinh xắn với thành phần 100% cao su thiên nhiên. Gối sở hữu độ đàn hồi cao và khả năng chống biến dạng độc đáo. Qua đó, sản phẩm này giúp người nằm căn chỉnh vị trí đốt sống, phòng tránh tê mỏi vai gáy.
Gối Convoluted Peanut được bổ sung các hạt massage giúp kích thích huyệt đạo và tuần hoàn máu. Tính năng ưu việt giúp sản phẩm này trở thành chiếc gối cho người nằm ngửa được yêu thích nhất.
Giá bán: 622.000 VNĐ. Kích thước: 35x55x11cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://www.liena.com.vn/goi-cao-su-convoluted-peanut )
Gối Aeroflow fCloud
Sự kết hợp giữa Memory foam và Microfiber giúp tối ưu hóa độ mềm mịn của sản phẩm. Đặc tính nâng đỡ tự nhiên, phân tán lực đồng đều của gối giúp người nằm cảm thấy dễ chịu. Nhờ đó, sức khỏe xương khớp cũng được đảm bảo.
Vỏ gối êm ái và láng mịn, tạo cảm giác dễ chịu ngay từ lần chạm đầu tiên. Chiếc gối giúp tăng cường khả năng thoáng khí, cân bằng độ ẩm và diệt trừ mầm bệnh.
Giá bán: 649.007 VNĐ. Kích thước: 43x63cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://vuanem.com/goi-aeroflow-fcloud.html )
Gối cao su thiên nhiên Tatana
Sản phẩm được làm từ cao su thiên nhiên 100%, an toàn và thân thiện với môi trường. Đặc tính dẻo dai của cao su giúp phân tán áp lực đồng đều, giữ vững cấu trúc cột sống cổ. Gối được thiết kế theo kiểu dáng lượn sóng hạn chế trơn tuột. Thiết kế này giúp nâng đỡ vùng đầu, cổ và vai gáy một cách hoàn hảo. Nhờ đó, sức khỏe xương khớp được bảo vệ, các cơn đau nhức cũng được xua tan nhanh chóng.
Tatana sử dụng vải thoáng khí 4D Spacer giúp người nằm cảm thấy mát mẻ. Chất vải mềm mịn, tạo cảm giác êm dịu cho da. Ngoài ra, vải 4D Spacer hút ẩm mạnh, nhanh khô giữ cho vùng cổ vai luôn khô ráo.
Giá bán: 540.000 VNĐ. Kích thước: 40x60x12cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://tatana.vn/goi-cao-su-thien-nhien-tatana.html )
Gối hoạt tính Neck Protect
Công năng của chiếc gối này đã được thể hiện qua tên gọi của nó. Gối được chế tạo từ chất liệu bọt xốp cao cấp, tăng cường hiệu quả nâng đỡ. Kiểu dáng sản phẩm theo xu hướng lượn sóng, giúp bảo vệ tối ưu đường cong đốt sống cổ.
Chiếc gối được bổ sung lớp than hoạt tính, có khả năng khử khuẩn, diệt trừ nấm mốc.
Giá bán: 629.000 VNĐ. Kích thước: 36x60cm. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://everon.com.vn/goi-than-hoat-tinh-neck-protective/ )
Gối Tatalay Latex
Chiếc gối được làm từ chất liệu cao su nhân tạo nhập khẩu từ Bỉ. Là một trong những dòng sản phẩm bảo vệ cột sống cho người ngủ ngửa được đánh giá cao. Mặt gối được thiết kế lỗ thoáng khí dày đặc giúp không khí ra vào liên tục. Bên cạnh hiệu quả nâng đỡ vai gáy, chiếc gối còn bảo vệ người dùng khỏi nấm mốc, vi khuẩn.
Giá bán: 1.888.000 VNĐ. Kích thước: vừa. (Xem giá và chương trình ưu đãi cập nhật mới nhất tại link: https://www.sanpham.smartbeddings.com.vn/collections/ruot-goi/products/goi-talalay-latex-vua-1 )
Trên đây là 10 mẫu gối cho người nằm ngửa đang được yêu thích trên thị trường. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp với mình. Bên cạnh việc sử dụng gối, hãy đầu tư thêm chiếc đệm để cột sống được bảo vệ hoàn hảo. Nếu bạn đang gặp các vấn đề xương khớp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua sắm nhé.
Nguồn tham khảo: http://benhviendhqghn.com/kien-thuc-y-hoc-thuong-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-tung-tu-the-ngu-biet-roi-se-tot-hon-cho-ban/133
