Bạn có biết, vào những ngày trăng tròn chúng ta thường có xu hướng đi ngủ muộn và khó có thể yên giấc hơn bình thường? Vậy điều gì đã tác động đến giấc ngủ của chúng ta trong thời điểm này? Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ thời điểm trăng tròn? Để có được câu trả lời thuyết phục nhất, mời bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi.
Nội dung chính
Tác động của thời điểm trăng tròn lên giấc ngủ
Trong đời sống của chúng ta, con người và thiên nhiên luôn có những mối liên kết kì diệu, đồng thời chúng cũng tác động qua lại lẫn nhau. Có những sự tác động mang lại lợi ích cho cả đôi bên. Tuy nhiên, cũng có những sự tác động khiến một trong hai phải chịu nhiều tổn thất. Và hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về sự tác động của mặt trăng lên con người, hay cụ thể hơn chính là sự tác động của thời điểm trăng tròn lên giấc ngủ.
Trong nghiên cứu được công bố tại tạp chí Science Advances, các nhà khoa học đến từ Đại học Washington, Đại học Quốc gia Quilmes ở Argentina và Đại học Yale đã kết luận giấc ngủ của con người dường như có sự thay đổi theo chu kỳ mặt trăng. Cụ thể, các nhà khoa học đã nghiên cứu hai nhóm người gồm các sinh viên đại học ở thành phố Seattle, Washington và những người sống ở miền Bắc Argentina. Những người tham gia nghiên cứu sẽ sử dụng thiết bị đeo tay theo dõi giấc ngủ để ghi lại số liệu một cách chính xác nhất.
Theo nghiên cứu này, vào những ngày trăng tròn, hầu hết mọi người sẽ có xu hướng ngủ muộn. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ của họ trong giai đoạn này cũng rất thấp. Đặc biệt, sự tác động của mặt trăng lên chất lượng giấc ngủ của con người thể hiện rõ ràng nhất ở nhóm người sống trong vùng không có điện. Xu hướng ngủ muộn của nhóm người này thể hiện rõ ràng hơn nhóm người sống ở các thành phố, nơi đèn điện hoạt động suốt đêm.
Một số nguyên nhân khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng vào thời điểm trăng tròn
Từ những nghiên cứu của các nhà khoa học, có thể thấy thời điểm trăng tròn có tác động khá mạnh mẽ lên giấc ngủ của con người. Vậy nguyên nhân vì đâu mà chất lượng giấc ngủ của con người lại bị ảnh hưởng vào những ngày trăng tròn? Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến, mời bạn đọc theo dõi cùng chúng tôi nhé.
Thói quen hình thành từ thời du mục
De la Iglesia, một trong những chuyên gia đã tham gia dự án nghiên cứu sự tác động của thời điểm trăng tròn lên giấc ngủ đã kết luận rằng: Một trong những lí do khiến con người ngủ muộn hơn so với bình thường vào ngày trăng tròn chính là do thói quen hình thành từ thời du mục.
Khi chúng ta còn là những nhóm người sống dựa vào săn bắn và hái lượm, và ngay cả trong thời kỳ đầu của nông nghiệp, việc có thêm ánh sáng mặt trăng trong một vài ngày của tháng là điều vô cùng quý giá. Đây chính là thời gian con người tận dụng để săn bắt, hái lượm, trồng trọt và thu hoạch. Trải qua quá trình tiến hóa, một đồng hồ sinh học đã dần hình thành và điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta đồng bộ với chu kỳ mặt trăng. Nó giúp con người tỉnh táo và tận dụng tốt hơn những giờ phút chiếu sáng quý giá của ánh trăng.
Từ những lập luận này, có thể thấy được dấu vết di chứng từ nhiều năm trước rất có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cho hầu hết mọi người ở thời điểm trăng tròn. Thói quen được truyền lại từ tổ tiên vẫn được lưu giữ trong nhịp sinh học của người hiện đại. Do vậy, việc mất ngủ vào đêm trăng tròn là điều hoàn toàn có thể lý giải.
Ánh sáng từ mặt trăng khiến chúng ta khó ngủ
Có lẽ bạn đã biết, chúng ta thường trở nên khó đi vào giấc ngủ hơn trong những môi trường có nhiều ánh sáng. Điều này cũng chính là cơ sở để các nhà khoa học lý giải về tác động của ánh trăng vào những ngày trăng tròn lên giấc ngủ.
Vào những đêm trăng tròn, mặt trăng thường sáng hơn bình thường. Đồng thời, thời điểm này mặt trăng sẽ xuất hiện và soi sáng trong nửa đầu của đêm. Ánh trăng trong giai đoạn này rất sáng và chiếu rọi từ lúc mọi người vẫn còn đang thức. Điều đó khiến sự tỉnh táo của mọi người sẽ được duy trì lâu hơn trong đêm. Dưới tác động của ánh sáng từ mặt trăng, bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ dù thời gian đã khuya. Do vậy, mọi người sẽ có xu hướng thức khuya và ngủ muộn hơn vào đêm trăng tròn.
Lực hấp dẫn ở thời điểm trăng tròn khiến con người nhạy cảm hơn với ánh sáng
Ngoài hai lý do đã nêu trên, De la Iglesia còn đưa ra một lập luận để lý giải cho việc giấc ngủ bị ảnh hưởng ở thời điểm trăng tròn đó là do lực hấp dẫn. Cụ thể, theo ông, khi trăng tròn đến gần, chúng ta sẽ phải trải qua một loại lực hấp dẫn khiến con người nhạy cảm hơn với những kích thích từ ánh sáng. Lực hấp dẫn này đóng vai trò như một loại caffeine, khiến mọi người tỉnh táo và ngủ muộn hơn so với ngày bình thường.
Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tại thời điểm trăng tròn?
Từ những nghiên cứu của các nhà khoa học, có thể thấy được rằng mỗi tháng chúng ta sẽ bị khó ngủ, mất ngủ trong ít nhất vài ngày trăng tròn. Việc chất lượng giấc ngủ không đảm bảo do trăng tròn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này và có được giấc ngủ trọn vẹn trong những đêm trăng sáng? Sau đây là một số biện pháp đơn giản và hữu ích. Mọi người hãy lưu lại và sử dụng khi cần thiết nhé.
Sử dụng rèm cản sáng cho phòng ngủ
Như đã giải thích trong nội dung bên trên, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ trong đêm trăng tròn là do ảnh hưởng của ánh sáng từ mặt trăng. Việc để ánh trăng tràn vào phòng có thể khiến đầu óc bạn tỉnh táo và không thể đi vào giấc ngủ đúng giờ. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên sử dụng rèm cản sáng cho căn phòng ngủ của mình.
Bạn nên chọn các loại rèm được làm từ những loại vải dày dặn, có khả năng cản sáng tốt với những gam màu tối. Trước khi đi ngủ, hãy hạ tất cả rèm cửa sổ xuống. Như vậy, ánh sáng từ mặt trăng sẽ không thể xâm nhập vào phòng ngủ của bạn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Điện thoại, máy tính bảng, laptop là những thiết bị vô cùng quen thuộc và cần thiết đối với đời sống cũng như công việc của người hiện đại. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình, bạn không nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Đặc biệt là vào thời điểm trăng tròn.
Ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử khiến não bộ của chúng ta tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, những nội dung thú vị trên các trang mạng xã hội, những bộ phim, trò chơi,… cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy phấn khích. Tốt nhất là mọi người nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử trước thời gian đi ngủ ít nhất từ 30 phút đến 1 tiếng.
Sử dụng bịt mắt khi ngủ
Vào những đêm trăng tròn, chúng ta sẽ trở nên đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, để có một giấc ngủ ngon bạn có thể sử dụng bịt mắt. Những chiếc bịt mắt sẽ có tác dụng cản sáng, giúp giảm bớt sự nhạy cảm với ánh sáng mặt trăng và bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Vì là sản phẩm sử dụng thường xuyên và có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, do vậy bạn cần cân nhắc thật kỹ khi chọn bịt mắt. Hãy chọn những chiếc bịt mắt phù hợp với khuôn mặt, được làm từ chất liệu tốt và được sản xuất bởi những thương hiệu uy tín.
Như vậy là chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu về chủ đề giấc ngủ thời điểm trăng tròn. Qua bài viết, chúng tôi đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích về sự ảnh hưởng của mặt trăng đối với giấc ngủ. Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo và cùng Ngủ Ngon Sống Trọn cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Link tham khảo: https://www.sleep.com/sleep-health/full-moon-sleep-issues
