Không thể phủ nhận rằng việc sống cùng phòng với người bị ngáy quả là một thách thức. Ngủ ngáy thật sự đã trở thành rào cản và tạo thêm stress, cáu gắt cho người bị ngáy và cả người sống ở chung. Không chỉ gây ra nhiều phiền toái, hậu quả của việc ngủ chung với người ngủ ngáy được phát hiện gần đây cũng trở nên đáng lo ngại hơn rất nhiều đấy. Vậy bạn đang tìm cách ngủ chung với người bị ngáy? Hay làm thế nào để hỗ trợ người bị ngáy cải thiện tình trạng này? Đừng bỏ lỡ tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
4 ảnh hưởng khi ngủ chung với người bị ngáy
Khi ngủ chung với người bị ngáy rất dễ khiến bạn bị stress từ tiếng ồn, mất ngủ dẫn đến sức khỏe giảm sút và cơ thể bị suy nhược. Về lâu dài có thể dẫn đến những căn bệnh mãn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Ngủ không đủ giấc
Hậu quả rõ ràng nhất khi ngủ chung với người bị ngáy là mất ngủ, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, hay cáu gắt… Điều này khiến cơ thể không thể phục hồi và thực hiện các chức năng sinh học như điều hòa, trao đổi chất, bài tiết hay củng cố trí nhớ…
Ngoài ra, khi ngủ không đủ giấc, bạn thường không tỉnh táo và dễ mắc nhiều sai lầm hơn, suy nghĩ chậm hơn hay giảm năng suất làm việc. Thiếu ngủ trong một thời gian dài là yếu tố nguy cơ gây stress và trầm cảm. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng khả năng béo phì và nguy cơ đột quỵ.
Trục trặc trong mối quan hệ
Có một thực tế rằng tiếng ngáy của đối phương mỗi đêm sẽ khiến bạn căng thẳng và bực bội, nặng hơn là sự tức giận. Việc đánh thức họ dậy để ngăn lại tiếng ngáy sẽ chỉ khiến cả hai khó chịu với nhau hơn. Thậm chí, sau đó nhiều người đã lựa chọn ngủ riêng, nhiều cặp đôi đã ly hôn sau khi thử những biện pháp giảm tiếng ồn nhưng không hiệu quả.
Những xung đột xảy ra cũng ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe. Nếu bạn căng thẳng và khó chịu và tranh cãi liên tục trong một thời gian dài sẽ khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu đấy.
Ngủ chung với người bị ngáy ảnh hưởng đến thính giác
Một nghiên cứu của trường Đại học Queen (Canada) được tiến hành bằng cách chọn ra 4 cặp vợ chồng từ độ tuổi 35 đến 55. Trong đó, mỗi cặp sẽ có một người bị ngáy ngủ nghiêm trọng.
Họ đã đưa ra kết luận rằng hiệu ứng của tiếng ngáy không ảnh hưởng nhiều đến người ngáy. Nhưng 100% người ngủ cùng đều phải chịu hậu quả, nhất là tai khi phải tiếp xúc với tiếng ngáy mỗi ngày.
Tăng huyết áp
Theo những nghiên cứu của Đại học Khoa học Hoàng Gia ở London, tiếng ồn không chỉ ảnh hưởng đến thính giác mà còn có khả năng tăng huyết áp. Tăng huyết áp chính là tiền đề cho các bệnh lý khác như thận, bệnh tim và suy giảm trí nhớ.
Phát hiện của nghiên cứu đã xác định rằng: Âm lượng của tiếng ồn càng cao thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp càng tăng. Nghiên cứu chỉ rõ những nguy cơ này có thể xảy ra khi tiếp xúc với âm thanh nào trên 35 decibel. Trong khi đó, tiếng ngáy có thể đạt tới 80 decibel.
Sau khi nhận thấy những ảnh hưởng tiêu cực khi ngủ chung với người bị ngáy, bạn đọc hãy bỏ ngay 7 cách ngủ chung với người bị ngáy ngay dưới đây.
7 Cách ngủ chung với người bị ngáy
Bạn đã từng cố gắng ru mình vào giấc ngủ khi trong phòng có người ngáy nhưng bất thành? Bạn hoàn toàn có thể đối phó với việc này bằng một số mẹo ngủ chung với người ngáy như sử dụng tiếng ồn trắng hoặc nút bịt tai…
Tìm cách đối phó khi bị tiếng ngáy làm thức giấc
Nếu bị tiếng ngáy của người cùng phòng đánh thức, bạn cũng đừng bực bội và tức giận. Cảm giác đó sẽ chỉ khiến bạn khó ngủ lại hơn mà thôi.
Khi bị thức giấc, bạn đừng “ngó nghiêng” đến màn hình điện thoại để xem đồng hồ. Không những khiến bạn sốt ruột hơn mà thứ ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ khiến bạn tỉnh ngủ luôn đấy. Hãy nhắm mắt, hít thở sâu và nhẹ nhàng để đưa luồng không khí đi vào bụng dưới thay vì đi vào trong dạ dày.
Hãy sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng có dải bước sóng rộng nên có thể hạn chế hoặc bao phủ tiếng ngáy của đối phương. Bằng cách này, tiếng ngáy sẽ ít rõ ràng hơn, từ đó bạn cũng dễ chìm vào giấc ngủ.
Bạn có thể mua một chiếc máy phát tiếng ồn trắng hoặc đơn giản hơn là lên “youtube” tìm kiếm thứ âm thanh này. Tiếng ồn trắng bao gồm âm thanh từ thiên nhiên hay máy móc… Bạn chỉ việc đặt thiết bị ở gần giường và bật lên để tạo ra âm thanh nhẹ nhàng, ổn định hơn và “át” cả tiếng ngáy.
Nghe nhạc – Tại sao không?
Bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ bằng cách nghe một bản nhạc du dương, êm dịu từ bộ tai nghe hoặc từ máy nghe nhạc. Một gợi ý nho nhỏ là hãy lựa chọn dòng nhạc yêu thích và khiến đầu óc thư giãn nhé.
Cách ngủ chung với người bị ngáy – Sử dụng nút bịt tai
Nếu không thích âm nhạc, bạn cũng có thể sử dụng nút bịt ống tai để khống chế tiếng ngáy của đối phương. Nút bịt tai là trang bị được làm từ nhiều vật liệu khác nhau như bọt biển, cao su và nhựa. Sản phẩm này hiện được bán rất nhiều trên các kênh thương mại điện tử như Tiki, Lazada… Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn mua ở địa chỉ uy tín để có nút bịt tai chất lượng và không gây hại đôi tai của mình.
Nếu tai dễ bị nhiễm khuẩn, bạn hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng nút bịt tai. Ngoài ra, để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, bạn cần rửa tay sạch sẽ trước khi cầm nút bịt tai lại và tháo nút ra khi không sử dụng. Nên nhớ đừng đẩy chúng quá sâu vào tai và đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nghe thấy tiếng báo động khi đang đeo nút bịt tai này.
“Mạnh dạn” lật người ngáy nằm nghiêng
Người ngáy sẽ thường ngáy nhiều hơn khi họ nằm ngủ trong tư thế nằm ngửa. Bạn hãy nhẹ nhàng lật đối phương nghiêng sang một bên. Điều này sẽ làm giảm hoặc thậm chí làm đối phương ngừng ngáy đấy. Bạn cũng có thể chêm thêm cho một số gội để chống đối phương trở mình sang tư thế nằm ngửa. Ngoài ra, có thể kê gối cao hơn một chút cho người bị ngáy để để luồng khí trong cổ họng sẽ đi theo phương thẳng đứng.
Suy nghĩ tích cực về tiếng ngáy
Nếu bạn nghĩ rằng tiếng ngáy sẽ đem lại phiền phức và khiến mất ngủ thì bạn sẽ chỉ bực bội hơn mà thôi. Hãy thử tưởng tượng đó là thứ âm thanh êm tai đang ru bạn đi vào giấc ngủ. Điều này giúp bạn giữ được sự điềm tĩnh, thoải mái hơn khi thức dậy vào giữa đêm.
Cố gắng nghe kỹ tiếng ngáy rồi chú ý đến nhịp điệu của nó, bạn sẽ dễ dàng ngủ lại ngay thôi. Tuy nhiên cách này đòi hỏi bạn cần luyện tập một chút mới có tác dụng. Bởi bạn phải mất một khoảng thời gian mới có thể thích nghi với tiếng ngáy mỗi ngày.
Lựa chọn ngủ trong phòng riêng biệt
Đừng nghĩ vì việc chịu không nổi nữa mới tìm cách ngủ riêng. Thay vào đó hãy bàn bạc với đối phương để tìm ra sự sắp xếp hợp lý nhưng cả hai vẫn giữ được sự thân mật và bạn vẫn có một giấc ngủ ngon như mình mong muốn.
Chữa ngủ ngáy bằng 5 mẹo thần kỳ
Ngáy ngủ chẳng những gây phiền hà và quấy rầy giấc ngủ của người khác mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến người ngáy. Bạn cần nhanh chóng tìm cách giúp đối phương chữa ngủ ngáy để nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả hai.
Giúp người ngáy giảm cân
Chữa ngủ ngáy bằng việc giảm cân đã có hiệu quả ở một nhóm người, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc người gầy không ngủ ngáy.
Thông thường, mỡ sẽ làm thay đổi cấu trúc ở trong cổ họng và miệng nên thu hẹp, làm cản trở không khí lưu thông. Điều này khiến cho người tăng cân, béo phì có nguy cơ mắc “tật xấu” ngáy cao hơn.
Khuyên đối phương tránh uống rượu bia trước khi ngủ
Nếu uống rượu bia trước khi đi ngủ tầm 4 đến 5 tiếng có thể khiến cho việc ngáy trở nên tồi tệ hơn. Bởi vì loại đồ uống này khiến các mô ở trong cổ họng thả lỏng, là nguyên nhân gây ra tiếng ngáy.
Có người khi bình thường ngủ không ngáy nhưng khi uống rượu bia sẽ ngáy ngay. Vì vậy nếu đối phương thường xuyên ngáy ngủ, hãy khuyên nhủ họ tránh uống các thức uống này trước khi đi ngủ.
Hãy giữ cho mũi thông thoáng
Dị ứng, cảm lạnh có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp và gây khó thở. Vì vậy, hãy cố giảm những yếu tố gây dị ứng như bụi, lông động vật… nhiều nhất.
Nếu bị ngáy do cảm lạnh hay dị ứng thời tiết, bạn có thể chuẩn bị cho đối phương một chút bạc hà để ngậm trước khi đi ngủ, thêm một giọt tinh dầu bạc hà vào nước để súc miệng cũng giúp chữa ngáy hiệu quả đấy.
Ngoài ra, việc tắm nước nóng trước khi ngủ giúp việc hít thở tốt hơn. Đồng thời nên chuẩn bị một chai nước muối để vệ sinh mũi giúp lỗ mũi thông thoáng hơn rất nhiều.
Thay đổi gối nằm thoải mái nhất
Chất gây dị ứng, vi khuẩn trong giường ngủ và gối cũng có thể khiến đối phương bị ngủ ngáy. Người ngủ ngáy nên nằm gối kê cao để tránh cho phần lưỡi bị trượt vào trong cổ họng gây ngáy.
Đã bao lâu rồi bạn không thay bao gối đầu?
Hãy lựa chọn một chiếc gối êm ái và có độ cao phù hợp để giúp đối phương giảm ngủ ngáy. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về việc tìm mua sản phẩm gối ở đâu chất lượng cho giấc ngủ nhất thì có thể đến cửa hàng của VUA NỆM để được tư vấn kỹ càng.
Uống nước trước khi đi ngủ để phòng bị ngáy
Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một trong những biện pháp hiệu quả giúp đối phương chữa tật ngáy ngủ. Lý do bởi vì nước ấm sẽ tạo độ ẩm cho cổ họng, do đó sẽ ngăn ngừa tình trạng ngáy đơn giản. Ngoài nước lọc, các loại thức uống như trà hoa cúc, trà gừng mật ong, trà tim sen… cũng giúp “đẩy lùi” chứng ngáy ngủ. Từ đó giúp bạn cùng đối phương có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách ngủ chung với người bị ngáy mà Vua Nệm muốn gửi đến bạn đọc. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến người thân và bạn bè của mình nhé.
Tài liệu tham khảo:
- https://hellobacsi.com/giac-ngu/roi-loan-giac-ngu/tri-ngay-ngu-bang-7-bi-quyet-cuc-hay/
- https://suckhoedoisong.vn/8-cach-de-ngu-chung-voi-nguoi-ngay-n140117.html https://laodong.vn/suc-khoe/ngu-voi-nguoi-ngay-anh-huong-den-suc-khoe-nhu-the-nao-775947.ldo
