Bên cạnh vấn đề nên nằm gối mềm hay gối cứng tốt cho giấc ngủ và sức khỏe, thì nên nằm gối cao hay gối thấp để sao cho không bị đau mỏi cổ cũng là vấn đề rất được mọi người quan tâm. Độ cao thấp của gối cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ và đặc biệt là tới xương khớp cổ, vai gáy. Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ cùng các bạn làm rõ vấn đề nên dùng gối cao hay thấp để tránh bị đau lưng, mỏi cổ, tê nhức vai gáy.
Nội dung chính
Nên nằm gối cao hay gối thấp để tránh đau mỏi cổ?
Tác hại của việc nằm gối quá cao và quá thấp
Với nhiều người, việc lựa chọn và sử dụng gối ngủ thường không quá quan trọng. Bởi họ cho rằng gối đầu không thực sự tác động lớn đến giấc ngủ và cơ xương khớp. Tuy nhiên, trên thực tế và theo các chuyên gia về sức khỏe cho hay, gối kê đầu có vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ và sự khỏe mạnh của xương khớp. Độ cao của gối là yếu tố liên quan trực tiếp đến những vấn đề này.
Nằm ngủ với gối cao sẽ giúp ngủ ngon hơn là quan điểm thường gặp ở rất nhiều người hiện nay. Chính vì vậy, họ thường chọn gối rất cao hoặc kê 2 gối cùng lúc, thậm chí là kê tay sau đầu để nằm nhằm nâng cao phần đầu để dễ ngủ hơn. Một số người lại nằm với tính trạng không kê gối với suy nghĩ giúp máu lưu thông tốt hơn, tuần hoàn máu lên não hiệu quả hơn. Đây là những quan điểm sai lầm và không đúng khoa học.
Minh chứng là không ít người khi thức dậy thường có cảm giác mỏi cổ, đau nhức phần vai gáy, nhức đầu, tê bì phân vai, đốt sống cổ nhức mỏi, sưng phù mặt, cảm giác hoa mắt, chóng mặt. Đây là những biểu hiện của việc ngủ sai tư thế với loại gối quá cao hoặc quá thấp. Tại sao lại xảy ra những triệu chứng này?
Khi nằm gối quá cao sẽ tạo thành tư thế như bạn đang cúi đầu, nghiêng đầu. Khi đó, xương cổ gần như không được nghỉ ngơi, thư giãn, không giữ được trạng thái thẳng tự nhiên. Do đó, phần xương cổ luôn phải hoạt động, phần sau cổ bị kéo căng, chịu áp lực lớn gây ra sự căng thẳng và mệt mỏi cho cơ bắp. Mỗi sáng thức dậy sẽ cảm thấy đầu đau nhức, mỏi cổ xương cổ cứng, khó quay đầu. Nếu ngủ gối cao trong thời gian lâu dài sẽ gây tích tụ những tổn thương lên cơ xương, nguy hiểm hơn là dẫn tới những bệnh lý về đốt sống cổ. Nguyên nhân được cho là gối quá cao sẽ khiến tuần hoàn máu lên não kém, phần sau cổ và vai gáy bị chèn ép lớn.
Ngoài ra, việc khó khăn trong việc tuần hoàn máu cũng tạo ra áp lực đối với tim mạch. Đồng thời, gây sức ép lên ngực khiến bạn có thể khó thở và ngủ ngáy. Ngược lại, nằm gối quá thấp hay không dùng gối cũng không tốt cho phần xương cổ và cơ thể con người. Phần đầu gần như thấp hơn tim nên máu sẽ được bơm rất nhiều lên phía trên. Đôi khi quá nhiều máu lên nào sẽ dẫn tới tình trạng các mạch máu bị dồn máu nhiều gây nên sung huyết, gây sưng mặt, húp mắt, hoa mắt, nhức đầu. Gối quá thấp hay không dùng gối cũng khiến cho đầu bị ngửa ra phía khi nằm, gây co cứng xương cổ, tạo ra áp lực lớn lên phần đầu, thậm chí gây vẹo xương cổ…
Độ cao gối theo tiêu chuẩn phù hợp cho mọi người
Như chúng ta đã thấy, việc ngủ gối quá cao hay quá thấp đều có tác hại không nhỏ đến sức khỏe và cơ thể con người. Với những phân tích ở phía trên, chắc chắn các bạn đã có lời giải đáp chính xác cho vấn đề nên nằm gối cao hay thấp. Tuy nhiên, một vấn đề khác lại được đặt ra là gối cao bao nhiêu thì phù hợp và an toàn.
Theo các chuyên gia về xương khớp, từ góc độ sinh lý thì gối có độ cao phù hợp và tốt nhất cho giấc ngủ cũng như cơ thể, xương khớp của người trưởng thành là từ 8 – 15cm. Theo đó, phần ở giữa gối nên đạt 8cm và hai bên gối là 15cm. Đây là độ cao tiêu chuẩn nên được áp dụng khi lựa chọn gối kê đầu cho những người trưởng thành. Với trẻ em, nhất là trẻ sơ sinh thì tốt nhất nên sử dụng các loại gối đầu có độ cao từ 1 – 3cm để không ảnh hưởng tới sự hoàn thiện và phát triển của hệ cơ xương. Mặt khác, nó cũng giúp trẻ có tư thế ngủ đúng, thẳng lưng.
Với độ cao từ 8 – 15cm với người lớn, từ 1 – 3cm với trẻ nhỏ sẽ giúp nâng đỡ toàn bộ phần đầu, cổ và vai gáy tốt nhất; cơ thể được thả lỏng, cơ xương được thư giãn và tạo tư thế ngủ thẳng lưng, đúng chuẩn. Gối có độ cao phù hợp này cũng giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, thoải mái và dễ chịu hơn mỗi khi thức dậy. Máu lên não tốt và vừa đủ nên không còn cảm giác đau nhức đầu, không tê bì vai gáy, đốt sống cổ không bị đau mỏi.
Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia cũng cho rằng, gối có kích thước chiều rộng và dài tương ứng là 30x60cm sẽ là thích hợp nhất cho mọi người. Gối không nên quá lớn, quá dài hay quá rộng, không nên quá cứng cũng không quá mềm, không nên quá cao hoặc quá thấp. Một chiếc gối có độ cao vừa phải cùng độ mềm mại, êm ái vừa đủ sẽ mang tới những giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh. Một số loại gối còn có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị và giảm các triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp cổ, vai gáy và lưng.
Tổng hợp một số mẫu gối ngủ đẹp và tốt cho xương khớp cổ, vai gáy nên sở hữu
Gối Massage Sleeping Comfort
Thiết kế của gối Massage Sleeping Comfort khá đặc biệt so với các mẫu gối thường thấy khác. Gối có phần giữa với các đường may định hình và ôm lấy phần nửa sau đầu cùng phần cổ và vai gáy bên dưới. Đồng thời, gối nâng đỡ trọn vẹn phần nửa trên của cơ thể giúp cho ngực, lưng và đầu thẳng theo tư thế chuẩn, đường thở được mở rộng hơn. Người nằm không chỉ cảm thấy nhẹ nhàng, khoan khoái, dễ thở mà còn giảm bớt tình trạng ngủ ngáy rất tốt.
Bề mặt gối là lớp vải ní có khả năng thấm hút ẩm tốt, bên dưới là 8 ống hạt muỗng được xử lý cẩn thận cùng lớp bông chải kỹ càng, đảm bảo không bị vón cục trong thời gian sử dụng dài. Người dùng có thể sử dụng hai mặt gối với hai tác dụng khác nhau với lớp mặt hạt massage và lớp mặt bông êm ái.
Giá tham khảo: 392.000đ
Xem chi tiết sản phẩm tại: https://vuanem.com/goi-massa-sleeping-comfort.html
Gối đa năng Doona Pillow Microfiber
Một mẫu gối đến từ thương hiệu Doona đình đám đang rất được ưa chuộng hiện nay là gối đa năng Doona Pillow Microfiber. Sản phẩm được dệt từ những sợi lưới có tác dụng thoát khí rất hiệu quả, không khí lưu thông tốt giúp người nằm cảm thấy thoáng mát, dễ chịu và hô hấp dễ dàng hơn. Mặt khác, sự thông thoáng khí cũng giúp gối ngăn chặn được hiện tượng ẩm mốc, gây mùi hôi khó chịu và hình thành vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh mặt lưới mát mẻ thì người dùng có thể sử dụng mặt vải mềm mại và ấm áp cho mùa đông lạnh.
Gối có kiểu dáng đặc biệt để nâng đỡ toàn bộ thân trên, đặc biệt là đầu, cổ và vai gáy. Tạo cảm giác thư giãn tối đa cho cơ thể, phần đầu, cổ và vai được nằm trên một mặt phẳng hoàn hảo giúp lưu thông khí huyết tốt. Xua tan cảm giác đau nhức mỏi vùng bả vai, gáy và đốt sống cổ mỗi sáng thức giấc.
Giá tham khảo: 527.400 đ
Gối cao su Kim Cương Ovany
Nhắc đến gối cao su thì có lẽ cái tên đầu tiên thường được nhắc đến đầu tiên chính là gối cao su Kim Cương. Trong đó, nổi bật hơn cả không thể không nói đến mẫu sản phẩm gối cao su Kim Cương Ovany – loại gối cao su có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm các cơn đau nhức, tê mỏi xương cổ.
Nhờ chất liệu cao su thiên nhiên có tính đàn hồi tối ưu, độ mềm mại và êm ái vừa đủ giúp nâng đỡ cơ thể một cách tối đa. Phần đầu, cổ và vai gáy dường như hoàn toàn thả lỏng ở mọi tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp. Mỗi sáng thức giấc sẽ là một ngày mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh nhờ có những giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất.
Ngoài ra, Kim Cương Ovany còn tạo ấn tượng với thiết kế hình bầu dục, kích thước 40×60 phù hợp với hầu hết người dùng; vừa rộng rãi, thoải mái khi nằm ngủ vừa tạo một khoảng tiếp xúc thích hợp giữa đầu, cổ và vai với gối. Độ mềm của gối vừa phải, không gây sức ép lên các mạch máu não, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt, giảm hiện tượng đau nhức đầu khi tỉnh giấc, cho giấc ngủ sâu và dài hơn.
Giá tham khảo: 560.500 đ
Gối Foam Doona Restful Gel Cool
Một sản phẩm tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu ở đây cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đau cổ, vai gáy hiệu quả là mẫu gối Foam Doona Restful Gel Cool. Mẫu sản phẩm này được ví như là “vị cứu tinh” đối với những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc và ngáy ngủ to. Bởi gối có độ cao phù hợp sẽ giúp đường thở được mở rộng, tạo sự thoải mái, dễ chịu cho phần lồng ngực, người nằm hô hấp dễ dàng hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Cùng với đó, chất liệu Foam êm ái, nhẹ nhàng, mềm mại sẽ giúp cho phần tiếp xúc giữa gối và cơ thể được bảo vệ tốt nhất. Làm giảm áp lực lên các phần tiếp xúc giúp làm giảm những triệu chứng của bệnh lý về cơ xương khớp ở cổ, vai gáy. Thêm vào đó là lớp gel silicone mát lạnh tạo sự mát mẻ và thư giãn, giải nhiệt tối đa cho người dùng trong mùa hè nắng nóng.
Giá tham khảo: 772.200đ
Gối cao su Gummi Contour Massage
Thêm một mẫu gối cao su thiên nhiên rất an toàn và tốt cho sức khỏe người dùng là gối cao su Gummi Contour Massage. Sản phẩm được làm hoàn toàn từ chất liệu cao su thiên nhiên cao cấp có đặc tính nhẹ nhàng, đàn hồi tốt và độ bền cao. Gối có thể được sử dụng nhiều năm liền mà không bị xẹp lún, biến dạng.
Chiếc gối này không chỉ giữ vai trò là một chiếc gối kê đầu thông thường. Với thiết kế hàng trăm chiếc gai nhỏ trên bề mặt, nó còn có tác dụng massage nhẹ nhàng cho phần đầu, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái nhất. Hơn hết, nó có thể kích thích phần huyệt đạo giúp cho quá trình lưu thông khí huyết được dễ dàng hơn.
Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu lên não, tránh đau nhức nửa đầu rất hữu hiệu. Chưa kể, dáng gối hình lượn sóng, đường gợn sóng ôm trọn phần nửa sau đầu, ôm sát lấy phần cổ, vai gáy cho cảm giác thả lỏng ở mức tối đa. Đồng thời, đường gợn sóng cũng giúp cố định phần cổ, đầu; chống trơn trượt khi xoay đầu, quay người và định hình tư thế nằm đúng, giữ cơ thể được thẳng, tránh cong vẹo đốt sống cổ và lưng.
Giá tham khảo: 864.000 đ
Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu và đưa ra lời giải đáp cho vấn đề nên nằm gối cao hay thấp. Có thể thấy rằng, việc nằm gối quá cao hay quá thấp đều có những tác hại nhất định với sức khỏe và cơ thể con người. Tốt nhất là nên lựa chọn gối có độ cao phù hợp nhất để đảm bảo không bị đau nhức mỏi xương cổ và tránh các bệnh lý về cơ xương khớp ở cổ, vai gáy. Hy vọng qua những gợi ý trên các bạn cũng đã lựa chọn được cho mình một mẫu gối nằm phù hợp nhất. Đừng quên tham khảo thêm các mẫu gối khác tại Vua Nệm, biết đâu sẽ có những mẫu gối mà bạn cảm thấy ưng ý.
Nguồn tham khảo:
- https://vnexpress.net/benh-thuong-gap-khi-goi-dau-qua-cao-hoac-qua-thap-2875204.html
- https://suckhoedoisong.vn/ngu-goi-dau-cao-co-tot-khong-n49728.html
