Giải đáp: Lắc vòng có giảm mỡ bụng không và cách làm đúng

Mỡ bụng là một phần khiến nhiều chị em mất tự tin khi rất khó che giấu nếu muốn mặc những trang phục bó sát. Hơn thế nữa, lượng mỡ này dễ hình thành nhưng lại khó biến mất. Nhiều người tin rằng lắc vòng là biện pháp hữu hiệu giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng. Đọc ngay bài viết để biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không.

Nội dung chính

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Nếu lắc vòng thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học, chắc chắn bạn sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, lượng mỡ mất đi là mỡ toàn thân chứ không riêng gì mỡ vùng bụng. Tùy theo cơ địa mỗi người mà lượng mỡ được đốt cháy sẽ khác nhau.

Đây cũng chính là lý do khiến nhiều chị em hiểu lầm rằng lắc vòng không hề giảm mỡ bụng sau thời gian chăm chỉ luyện tập mà kết quả lại gây thất vọng. Thật ra, mỡ bụng vẫn đang từ từ giảm xuống nhưng vì đây là phần mỡ khó tan nên hiệu quả sẽ không quá rõ rệt.

Bên cạnh khả năng giúp giảm mỡ bụng, lắc vòng còn là bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng. Nhờ vậy mà bạn sẽ có được vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn.

lắc vòng có giảm mỡ bụng hay không — *Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?*

Tại sao nên lắc vòng để giảm mỡ bụng

Giúp giảm cân

Khi thực hiện lắc vòng, tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn cũng đang vận động vô cùng tích cực. Từ đó ta thấy rằng việc lắc vòng không chỉ tốt cho quá trình giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ giảm cân và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ dưới da.

Giúp mông và đùi săn chắc

Động tác lắc vòng chủ yếu sử dụng cơ hông và cơ đùi. Vì vậy mà chúng chính là những nhóm cơ phải hoạt động nhiều nhất để giữ chiếc vòng không bị rơi xuống đất. Khi các nhóm cơ phải làm việc liên tục như vậy thì năng lượng cũng tiêu hao đáng kể. Điều này giúp vùng đùi và mông săn chắc hơn mỗi ngày.

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia về tim mạch nói rằng lắc vòng có khả năng gia tăng sức bền cho cơ thể con người. Bên cạnh đó bài tập này cũng giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn.

Do đó, nếu thường xuyên lắc vòng, cơ thể bạn sẽ tránh được các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Đồng thời, đây cũng là phương pháp hiệu quả để cải thiện lưu thông máu.

lợi ích lắc vòng — *Các chuyên gia về sức khỏe nói rằng lắc vòng giúp bảo vệ tim*

Cải thiện sức khỏe toàn diện

Mỗi lần lắc vòng cũng là lúc bạn giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Nhờ vậy, các chất độc hại tích tụ trong cơ thể sẽ được đẩy ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Sau mỗi bài tập lắc vòng, nếu để ý bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, các cơ bắp săn chắc và tinh thần tràn đầy sự phấn khởi.

Nếu vì nhiều lý do mà bạn không có thời gian và điều kiện để chạy bộ ngoài trời, đạp xe, đến phòng tập gym,… thì hãy thử sức với bộ môn lắc vòng tại nhà. Chỉ cần dành ra khoảng 15 – 20 phút mỗi lần tập và lặp lại 3 – 4 lần mỗi tuần, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn và sức khỏe được nâng cao.

Thư giãn tâm trí

Lắc vòng không chỉ đơn thuần là một bài tập giảm mỡ mà còn có khả năng giải tỏa căng thẳng. Công việc, học tập, các mối quan hệ thường ngày luôn có điều khiến bạn cảm thấy đôi khi khá stress và chán nản. Những lúc như vậy, thay vì suy nghĩ tiêu cực, hãy luyện tập lắc vòng để cảm thấy yêu bản thân và thư giãn đầu óc hơn.

các lợi ích lắc vòng — *Lắc vòng là lúc bạn giải tỏa áp lực trong cuộc sống*

Hỗ trợ chữa trị chứng đau lưng

Những nhân viên văn phòng phải ngồi hầu như cả ngày và luôn làm việc với mày tính. Điều này khiến cho lưng của họ bị đau và gặp nhiều bệnh lý nghiêm trọng khi về già. Để bảo vệ sức khỏe và giảm đau lưng, bạn có thể tham gia các bài tập lắc vòng.

Khi lắc vòng, phần hông và lưng được uốn dẻo đều và linh hoạt. Nhờ vậy mà cột sống và lưng được kích thích và giảm tình trạng đơ, tê cứng hoặc thoái hóa.

Rèn luyện khả năng tập trung

Bạn sẽ bất ngờ khi biết được rằng việc lắc vòng không chỉ giúp ích cho cơ bắp mà còn tác động rất nhiều đến trí não con người. Theo các nghiên cứu khoa học, lắc vòng thường xuyên cải thiện khả năng tập trung của bộ não. Nhờ vậy mà công việc cũng như học tập sẽ đạt hiệu suất tốt hơn bình thường.

Giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Cơ thể ít vẫn động khiến bạn dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Chuyên gia sức khỏe tiết lộ bài tập lắc vòng tạo ra những tác động trực tiếp lên vùng bụng. Từ đó, các cơ quan của hệ tiêu hóa được kích thích, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chạn bệnh lý liên quan đến dạ dày.

những lợi ích lắc vòng — *Bài tập lắc vòng giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc hiệu quả hơn*

Kỹ thuật lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Dùng vòng đúng kích thước

Vòng dùng để lắc được sản xuất với nhiều tiêu chuẩn khác nhau về kích thước. Do đó nếu muốn tập luyện bộ môn này hiệu quả, trước hết bạn phải chọn được chiếc vòng phù hợp cho mình. Lời khuyên hữu ích nhất lúc này chính là bạn nên mua vòng trực tiếp tại các cửa hàng uy tín thay vì ước lượng kích cỡ rồi đặt qua mạng.

Chú ý đến trọng lượng vòng

Vòng để lắc sở hữu đa dạng trọng lường từ 450g – 2kg. Trọng lượng và kích thước vòng thường tỷ lệ thuận với nhau. Vòng lớn sẽ có thêm lớp đệm để hạn chế các vết bầm tím khi luyện tập. Dùng vòng trọng lượng lớn giúp việc giảm mỡ trở nên hiệu quả hơn.

Mặc dù vậy, với những “tân binh” thì chỉ nên dùng vòng trọng lượng nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt phần lưng của mình. Những chiếc vòng nhỏ hơn sẽ nhẹ hơn nên quay nhanh hơn, còn vòng lớn thì ngược lại.

cách lắc vòng giảm cân — *Khi mua vòng cần chú ý đến trọng lượng sản phẩm*

Làm quen từ từ

Không chỉ riêng với bộ môn lắc vòng, với bất cứ môn thể thao nào bạn cũng cần bắt đầu từ từ. Sau khi đã dần làm quen thì mới tăng tốc từng chút một. Đối với môn lắc vòng thì thời gian tập luyện cho người mới bắt đầu là khoảng 5 – 10 phút.

Tư thế lắc vòng

Sau đây là các bước cơ bản giúp bạn duy trì được tư thế chuẩn khi lắc vòng:

Hai chân dang rộng bằn vai, hai chân không song song mà lệch nhau một chút.
Phải chắc chắn rằng phần lưng của bạn đang được giữ thẳng. Đặt vòng quanh eo rồi giữ hai bên để vòng tựa vào lưng.
Lắc người qua lại đều và nhẹ để lấy đà. Sau đó xoay vòng tròn theo chiều mà bạn cảm thấy phù hợp. Thường thì người thuận tay phải thích xoay ngược chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Khi vòng qua hãy kết hợp lắc hông để duy trì sự chuyển động. Đừng quên di chuyển phần hông về phía trước khi chiếc vòng đi qua phần bụng.
Nếu vòng có dấu hiệu đang tuột xuống đất thì hãy lắc hông nhanh hơn để nâng vòng trở lên.
Nên mặc quần áo dành riêng cho việc tập luyện thể thao để không bị vướng vào vòng.

>> Xem thêm:

Như vậy, sau khi đọc bài viết trên, bạn đã có câu trả lời chính xác cho thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Ngoài khả năng giảm mỡ bụng, lắc vòng còn giúp tinh thần thoải mái và nâng cao sức khỏe của bạn. Hãy siêng năng tập luyện nếu có hứng thú với bộ môn này để nhận lại kết quả như mong đợi nhé!