Ai cũng biết rằng người giàu sở hữu nhiều tài sản hơn người bình thường như biệt thự sang trọng, siêu xe đắt tiền và trang sức cao cấp… Đặc biệt, họ còn có một thứ giá trị hơn đó là giấc ngủ. Chắc hẳn bạn đã từng đặt cho mình câu hỏi “Người giàu và người nghèo, ai ngủ ngon hơn? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Người giàu và người nghèo ai ngủ ngon hơn?
Theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), so với những người sống gần hoặc dưới mức nghèo, người già cũng ngủ nhiều hơn. Trung tâm này đã khảo sát gần 140.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ từ năm 2011 đến năm 2014 đã phát hiện ra rằng người nào kiếm được nhiều tiền thì họ lại càng có giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
Trong số những người trưởng thành được khảo sát thì chỉ có 55% những người sống dưới ngưỡng nghèo được ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đối với những người trưởng thành có mức thu nhập vượt ngưỡng nghèo 4 lần, thời gian ngủ của họ sẽ tăng hơn 66,6%. Vào năm 2014, ngưỡng nghèo tại Mỹ được tính là 11.670 USD cho một hộ gia đình một người và 23.859 USD cho một hộ gia đình bốn người.
Nghiên cứu cũng chưa xem xét lý do tại sao người giàu thường ngủ nhiều hơn người nghèo. Nhưng theo Tiến sĩ Neil Kline, một bác sĩ về giấc ngủ tại Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (ASA) cho biết có sự khác biệt này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân.
Bởi vì: “Những người giàu có hơn có thể mua được ngôi nhà yên tĩnh hơn, nhiều không gian hơn và mật độ dân cư thưa thớt, cách âm tốt hơn. Đồng thời, người giàu cũng có khả năng chi trả nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe hơn liên quan đến rối loạn giấc ngủ”.
Bên cạnh đấy, các chuyên gia thực hiện khảo sát này đều tin rằng đa số người thiếu ngủ thường phải làm việc ở những ca dài hoặc phải đảm nhận nhiều công việc khác nhau.
Một nghiên cứu khác vào năm 2014 được trang Washington Post trích dẫn đã cho thấy ⅓ lao động nước Mỹ ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày, nhất là những ngày trong tuần. Khải stas ngày thực hiện trên 125.000 người Mỹ trưởng thành, nhận thấy hầu hết người lao động nước này thường bớt khoảng 1,5 đến 2 tiếng ngủ mỗi ngày để làm thêm việc. Đặc biệt trong đó, 61% lao động có hơn một công việc sẽ ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày.
Ảnh hưởng của việc ngủ không đủ giấc đến sức khỏe và tinh thần
Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (AS), người trưởng thành nên ngủ từ bảy đến 8 giờ mỗi đêm. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên căng thẳng, khó tập trung hơn vào công việc. Đồng thời, nếu giấc ngủ không đảm bảo có thể khiến bạn dễ xung đột vào ngày hôm sau, điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến mối quan hệ với đồng nghiệp, bạn bè và người thân trong gia đình.
Đặc biệt, giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của trạng thái hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của mọi người ở mọi lứa tuổi. Cô cũng cho biết giấc ngủ chất lượng kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cũng như những vấn đề về sức khỏe tâm thần, trầm cảm và tai nạn lái xe.
Biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Làm sao để có giấc ngủ ngon như người giàu? Dưới đây là những biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ chỉ với giá 0 đồng mà ai cũng có thể thực hiện được:
Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (ASA) đã khuyến nghị để tạo cho mình một giấc ngủ chất lượng là tạo một lịch trình khoa học cho giấc ngủ, đó là đi ngủ và thức dậy vào khung giờ được cố định. Mốc thời gian tốt nhất là ngủ lúc 22-23h và dậy vào 6h sáng hôm sau. Theo ASA, việc không thức dậy và đi ngủ vào khoảng thời gian cố định sẽ khiến chúng ta gặp phải những bệnh rối loạn giấc ngủ chuyển hóa cao hơn.
Bên cạnh đó, ASA cũng khuyên rằng chúng ta nên tránh ngủ trưa khi có thể, bởi việc ngủ trưa có thể làm giảm số giờ cần ngủ vào ban đêm. Điều này sẽ làm bạn khó chìm giấc ngủ và về lâu dài sẽ dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Do đó, buổi trưa bạn chỉ nên ngủ từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ nhằm giúp giấc ngủ đêm trở nên ngon hơn.
Ngoài ra, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối với các môn thể thao như chạy bộ, cầu lông, thiền, yoga… ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tránh tập thể trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.
Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên tránh uống rượu, trà sữa, cà phê và hút thuốc vào buổi tối, đây là những tác nhân khiến bạn dễ mất ngủ. Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn no trước khi đi ngủ trong vòng 3 giờ đồng hồ.
Cuối cùng, hãy xây dựng cho mình không gian phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh cùng bộ chăn ga gối nệm êm ái, chúng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ đấy.
Nệm & phụ kiện giấc ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon
Hiện nay, trên thị trường có vô vàn sản phẩm chăn ga gối nệm khác nhau, nếu bạn đang tìm kiếm cho mình bộ sản phẩm uy tín, chất lượng và giá thành phải chăng hãy tham khảo ngay gợi ý dưới đây:
Combo nệm gối Foam Amando Pisa
Nệm Foam Amando Pisa sở hữu cấu trúc Foam đa tầng, mang đến sự vững chắc nhưng vẫn đảm bảo sự mềm mại để người nằm thư giãn tối đa. Đặc biệt lớp mút hỗ trợ sử dụng tinh chất trà xanh tạo sự thoáng mát, mềm mại. Áo bọc nệm là lớp vải nhập khẩu trọng lượng cao, góp phần tăng độ bền cho tấm nệm.
Nằm trong combo sản phẩm là chiếc gối mềm mại được bao bọc bởi 10mm mút memory. Lớp mút này còn được cắt nhỏ để sản phẩm thông thoáng, nâng đỡ người nằm giúp gia tăng tím mềm mại cho gối.
Bộ chăn ga AMD Farren
Bộ chăn ga AMD Farren được làm từ chất liệu vải Microfiber cực kỳ mềm mại. Ngoài ra chất liệu này còn có khả năng thấm hút đáng kinh ngạc, khi sử dụng bộ sản phẩm, mồ hôi trên cơ thể được hấp thụ nhanh chóng từ đó mang đến cảm giác mát mẻ và thông thoáng cho người nằm.
Bên cạnh đó, khả năng kháng khuẩn vải Microfiber cũng được đánh giá khá tốt, vải có khả năng loại bỏ vi khuẩn đến 99%. Đồng thời độ bền của vải cũng khá cao, không bị nhăn hoặc nhàu trong quá trình sử dụng. Nhìn chung, bộ chăn ga Amando Farren là lựa chọn an toàn, bền bỉ và mang tính thẩm mỹ cao.
Ruột Gối Doona Basic
Ruột gối nằm Doona Basic sẽ giúp người nằm nhanh chóng cảm nhận sự êm ái và nâng đỡ khi nằm trên gối. Sản phẩm được làm từ xơ sợi công nghiệp Polyester bền bỉ và không chứa chất độc hại. Ngoại ra, loại xe này cũng ít thấm nước nên khi giặt sẽ khô rất nhanh, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian mỗi lần vệ sinh gối.
Trên đây là câu trả lời cho việc người giàu và người nghèo ai ngủ ngon hơn? Dù là giàu hay nghèo bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ của mình theo những thông tin hữu ích trên đây. Chúc bạn luôn ngủ ngon và sống trọn!
Tài liệu tham khảo: https://edition.cnn.com/2020/07/28/health/rich-sleep-more-than-poor-wellness/index.html
