Mùa thu là khoảng thời gian dễ chịu nhất trong năm với tiết trời mát mẻ, ánh nắng đã không còn gắt gao như những ngày hè oi ả. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn tạm rời xa bàn làm việc, tránh xa khói bụi của thành phố và tự thưởng cho mình một buổi nghỉ ngơi, dã ngoại. Bạn đã bao giờ trải nghiệm một giấc ngủ ngoài trời? Cùng tìm hiểu qua bài viết thông tin thú vị và hữu ích trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Người đàn ông định nghĩa lại giấc ngủ
Nick Littlehales – một trong những huấn luyện viên hàng đầu cho đội tuyển Manchester United, Manchester City và Liverpool luôn quan tâm đến hiệu suất phục hồi giấc ngủ. Đồng thời luôn đảm bảo chất lượng sức khỏe cho các cầu thủ ưu tú.
Ngoài ra, ông còn có công rất lớn trong việc giúp nhiều vận động viên học cách ưu tiên giấc ngủ một cách khoa học. Từ đó giúp cho các cầu thủ cải thiện thành tích và đạt nhiều thành công trong các môn thể thao và của họ.
Littlehales giải thích rằng tình trạng rối loạn giấc ngủ thường diễn ra do việc tiếp xúc từ ánh sáng xanh của thiết bị công nghệ thông qua việc lướt Web, Facebook. Do đó, ông đã đề xuất việc ngủ đúng giờ, thỉnh thoảng nên ngủ ngoài trời nhằm giúp cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất!
Chúng ta cần quan tâm hơn về chất lượng giấc ngủ bởi nó đánh giá chức năng hoạt động của bộ não của bạn. Nó tác động trực tiếp lên hệ thần kinh bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất làm việc.
Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém còn là nguy cơ đe doạ sức khoẻ của bạn. Là nguồn tiềm tàng gây ra các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim. Đã có cuộc nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn nhiều so với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Những yếu tố ở ngoài trời tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ không hoàn chỉnh có thể bị tác động bởi các tác nhân như: sự căng thẳng, lo âu, tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ và chất lượng không khí. Tuy nhiên một số nghiên cứu khoa học cho thấy, phương pháp tiến bộ được công nhận để cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là việc thay đổi môi trường cho giấc ngủ, chuyển từ việc ngủ trong nhà sang ngủ ngoài trời.
4 yếu tố ngoài trời giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ:
- Ánh sáng tự nhiên: Thay vì chỉ ngủ trong nhà thì bạn hãy tạo cơ hội cho bản thân được ngủ ngoài trời, được đánh thức bởi ánh sáng mặt trời một tự nhiên. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thu hút những năng lượng mới nhiều sự phấn khởi hơn.
- Nhiệt độ thấp: Nhiệt độ cũng là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Phòng của chúng ta nên thấp từ 60 đến 67 độ F (15 ° -18 ° C) để tăng chất lượng giấc ngủ.
- Âm thanh của thiên nhiên: Âm thanh của thiên nhiên như một bản nhạc êm dịu, giúp xua tan đi những muộn phiền, căng thẳng. Đó là lý do người ta thường khuyên rằng, nên nghe những âm thanh của động vật, của thiên nhiên sẽ giúp cho cả người lớn và trẻ con dễ đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
- Chất lượng không khí trong lành: Theo nhiều bài báo cho thấy, chất lượng không khí càng tốt thì não của bạn hoạt động càng tốt. Do đó việc ngủ ngoài trời là một cách để đưa cơ thể bạn đến với chất lượng không khí của thiên nhiên. Hoà mình và tận hưởng cảm giác này sẽ giúp cơ thể hương phấn và thư giãn đáng kể
Đã bao giờ trải nghiệm giấc ngủ ngoài trời chưa?
Bạn đã bao giờ trải nghiệm giấc ngủ ngoài trời chưa? Trải nghiệm nó như thế nào? Cùng tìm hiểu rõ hơn nhé.
Trải nghiệm giấc ngủ ngoài trời như thế nào?
Trải nghiệm ngủ ngoài trời sẽ giúp cho bạn có cảm giác ngủ ngon hơn, dễ chịu và thoải mái hơn. Một vài chuyến du lịch “bụi” cũng là một ý kiến hay táo bạo đáng để trải nghiệm vài lần trong đời. Giới trẻ ngày nay rất giỏi việc tận dụng thời gian rảnh để tạo cho bản thân nhiều trải nghiệm mới mẻ, học được nhiều kiến thức mới mẻ.
Tuy nhiên, không hẳn ngày nào bạn cũng phải ra ngoài trời để trải nghiệm giấc ngủ theo nghĩa đen đâu nhé! Mà ngầm hiểu ở đây, bạn có thể tự tạo nên một không gian tốt hơn cho chính căn phòng của mình nhằm cải thiện hiệu suất giấc ngủ.
Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời con người, để có được một giấc ngủ ngon mỗi đêm đồng nghĩa với việc bạn đã có ⅓ cuộc đời sống trong sự hạnh phúc. Vì thế việc đầu tư cho một giấc ngủ chất lượng là không hề phí chút nào. Một giấc ngủ sâu và trọn vẹn không thể nào thiếu những chiếc gối mềm mại êm ái, chúng góp phần tạo nên chất lượng giấc ngủ của bạn.
Gợi ý top những chiếc gối không thể thiếu khi ngủ ngoài trời
Gối lông vũ Doona Dream Cloud
Đây là một trong những sản phẩm nên dùng giúp mang lại giấc ngủ sâu cho bạn. Vỏ gối được làm từ 100% vải cotton. Mật độ dệt vải dày giúp vỏ gối bền chắc hơn. Phần ruột gối được làm từ lông của các loài thủy cầm. Lông vũ tự nhiên khá khó để thu hoạch và xử lý, chính vì thế nên gối lông vũ Doona Dream Cloud rất giá trị. Được tạo nên từ rất nhiều sợi nhỏ, nhẹ, mịn mượt, toả ra từ một tâm điểm và không có ống lông nên có khả năng đàn hồi đa cao, đồng thời giữ nhiệt cũng khá tốt.
- Siêu nhẹ: Lông vũ tự nhiên chỉ có khối lượng chỉ bằng ⅓ chất liệu thông thường nên có trọng lượng vô cùng nhẹ.
- Thoáng khí: Khả năng thoáng khí, hút ẩm của gối rất cao. Bạn sẽ không cảm thấy bí bách, ngột ngạt và nóng nực khi nằm trên gối.
- Cực kỳ êm ái: Gối có độ êm ái cao, đảm bảo mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon để sẵn sàng đón chào ngày mới
- An toàn cho sức khỏe: Các sợi lông vũ trong gối trải qua quá trình tuyển chọn và xử lý kỹ càng, tiệt trùng vi khuẩn tối đa nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe, không gây kích ứng da và dị ứng
- Độ bền cao: Sản phẩm có độ bền cao, tạo nhiều lợi ích kinh tế
- Thiết kế tính tế: Thiết kế hiện đại tinh tế phù hợp cho mọi đối tượng khách hàng
Gối Foam Doona L’Amore Gel Cool
Gối Doona L’Amore Gel Cool được làm từ chất liệu Memory Foam cao cấp, gối có khả năng cố định và nâng đỡ phần đầu và cổ của bạn. Đối với những người có hiện tượng đau cổ vai gáy hay thoái hoá cột sống sẽ giảm thiểu đáng kể các cơn đau nhức.
Vỏ gối được làm từ vải Polyester, có khả năng chống nhăn, chống bụi bẩn và nấm mốc. Ruột gối được làm hoàn toàn Memory Foam kết hợp với lớp Gel Silicone có khả năng massage thư giãn mang lại trải nghiệm êm ái và thư giãn khi dùng.
Sản phẩm đặc biệt với hệ thống các lỗ thoáng khí, cho phép không khí dễ dàng luân chuyển trong gối, từ đó giúp gối mang lại cảm giác thông thoáng và mát mẻ khi nằm, không bị bí hơi gây cảm giác khó chịu.
Gối Foam Doona Restful Gel Cool
Gối được làm từ 100% Memory Foam – chất liệu có khả năng nâng đỡ cơ thể cực kỳ tốt. Với thiết kế độc đáo kết hợp chất liệu memory foam êm ái và lớp Gel Silicone mát lạnh, tạo cảm giác thoải mái dễ chịu cho người nằm. Nhờ ưu điểm vượt trội này mà sản phẩm được rất nhiều khách hàng có triệu chứng nóng nực về đêm.
Phần vỏ gối được làm từ vải Polyester có khả năng chống nhăn, chống bụi bẩn và hạn chế nảy sinh nấm mốc.
Chiếc gối này là một giải pháp tối ưu dành riêng cho người mắc chứng đau cổ vai gáy. Dấu hiệu nhận thấy là vùng cơ vai gáy thường xuyên bị co cứng, dẫn đến việc khó khăn khi xoay cổ, xoay đầu, làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Doona Reslful Gel mang trong mình thiết kế hỗ trợ cổ và nâng đỡ phần vai người sử dụng. Nhờ đó giúp giảm bớt tình trạng đau mỏi, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hoá đốt sống cổ.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về giấc ngủ ngoài trời bổ ích. Việc quan tâm chăm sóc chất lượng giấc ngủ là điều mà ai cũng mong muốn nhưng không phải ai cũng dễ dàng tìm được cách khắc phục cho mình. Sự chia sẻ cảm thông và thấu hiểu của đội ngũ nhân viên tại Ngủ Ngon Sống Trọn sẽ đưa giấc ngủ của bạn trở nên hoàn thiện nhất có thể.
Nguồn tham khảo:
https://www.sleepcycle.com/how-to-fall-asleep/fall-is-here-lets-sleep-outdoors/
