4 loại tinh dầu thơm phòng ngủ và tác dụng tinh dầu mang lại cho giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho bạn minh mẫn hơn vào ngày làm việc tiếp theo, tinh thần vui vẻ hơn và thể chất cũng tràn đầy năng lượng hơn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng có một giấc ngủ ngon. Nhiều người đã áp dụng rất nhiều cách để cải thiện giấc ngủ của mình, và tinh dầu thơm phòng chính là một trong những cách hiệu quả đó.

Cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu tinh dầu thơm phòng ngủ cũng như tác dụng của nó đối với giấc ngủ nhé!

Nội dung chính

Tinh dầu thơm phòng là gì?

Được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu có trong tự nhiên, tinh dầu là một hợp chất lỏng, có mùi thơm và dễ bay hơi. Tinh dầu được tạo nên từ các bộ phận của thực vật như lá cây, thân cây, rễ cây…, có tác dụng làm thơm phòng, không gian sống và thậm chí là cơ thể.

Các loại tinh dầu trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có hai loại tinh dầu, là tinh dầu nguyên chất và tinh dầu tổng hợp.

Cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu sự giống và khác nhau giữa hai loại tinh dầu này nhé!

Tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu nguyên chất được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên, không qua pha chế hoặc trộn lẫn các chất hóa học khác. Tinh dầu nguyên chất nếu được sản xuất an toàn, đúng cách có thể dùng để uống, rất tốt cho sức khỏe, ngoại trừ các loại được chiết xuất từ dược thảo ở dạng thô như bách hay lộc đề.

Tinh dầu tổng hợp

Tinh dầu tổng hợp được chế tạo từ tổng hợp các chất hóa học, hay còn gọi là dầu thơm. Loại tinh dầu này có mùi hương tương tự với mùi hương của tinh dầu nguyên chất. Tuy nhiên, hương thơm này là nhân tạo, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Tác dụng của tinh dầu

Có nguồn gốc tự nhiên, tinh dầu được sử dụng trong nhiều hoạt động, đem lại lợi ích tuyệt vời cho người dùng.

Cải thiện tình trạng mất ngủ

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để khảo sát sự ảnh hưởng của tinh dầu đối với giấc ngủ người dùng. Kết quả cho thấy tinh dầu có khả năng tỏa ra mùi hương dễ chịu, giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tâm lý con người. Từ đó, khiến chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Không chỉ vậy, hương thơm tự nhiên của tinh dầu còn giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, hạn chế tình trạng giấc ngủ bị chập chờn hay gián đoạn.

Trong số các loại tinh dầu, hoa oải hương được chứng minh là loại tinh dầu tốt nhất để cải thiện tình trạng mất ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Cải thiện tình trạng nhức đầu và đau nửa đầu

Từ những năm 90, các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và chứng minh rằng hỗn hợp dầu bạc hà và ethanol khi xoa lên trán hoặc thái dương sẽ làm giảm tình trạng nhức đầu, đau nửa đầu.

Ngày nay, tinh dầu xông phòng cũng có tác dụng lưu thông khí huyết, làm sảng khoái tinh thần, hạn chế tình trạng đau nhức đầu thường xuyên.

ngủ dậy bị đau đầu — *Cải thiện tình trạng đau đầu*

Chất chống vi trùng, vi khuẩn

Môi trường sống ngày càng ô nhiễm khiến chúng ta dần quan tâm hơn đến các chất có khả năng chống vi trùng, vi khuẩn. Tinh dầu là một trong những chất có công năng hữu hiệu như thế.

Các loại tinh dầu có chứa vitamin C hoặc chất the mát, như: chanh, sả, bạc hà…có khả năng kháng khuẩn tuyệt vời, làm sạch không gian và môi trường sống ở mức tối đa.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tinh dầu là một trong những liệu pháp được các bác sĩ khuyên dùng dành cho người có các dấu hiệu về tâm lý như: stress, căng thẳng, trầm cảm…Hơn 43% người sử dụng tinh dầu để cải thiện tình trạng tâm lý của bản thân và đều thu về kết quả ngoài mong đợi.

Tinh dầu là một trong những liệu pháp khuyên dùng — *Tinh dầu là một trong những liệu pháp được các bác sĩ khuyên dùng*

Tinh dầu còn là một hợp chất được sử dụng trong hoạt động mát xa thư giãn, giúp cơ thể thoải mái và giải tỏa được những mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống thường ngày.

Làm thơm mát không gian sống

Công dụng chính cũng như được nhiều người biết đến nhất của tinh dầu chính là khả năng xông phòng hoặc lan tỏa mùi hương trong không gian nhà.

Đây là giải pháp hữu hiệu, được nhiều gia đình áp dụng để tạo không gian thơm mát, thoáng đãng và dễ chịu hơn.

Vì sao tinh dầu thơm phòng giúp ngủ ngon và sâu hơn?

Lý do là vì tất cả các dây thần kinh đều có quan hệ mật thiết với nhau và tác động lẫn nhau. Khi bạn ngửi thấy một mùi hương nào đó, dây thần kinh khứu giác sẽ lập tức gửi tín hiệu tới phần não chịu trách nhiệm về bộ nhớ và tâm trạng của chúng ta. Phần não này được gọi là hệ limbic và amygdala. Não bộ khi nhận được tín hiệu của mùi hương sẽ được giải tỏa, xoa dịu, làm cơ thể dễ chịu và sảng khoái hơn.

Mùi hương của tinh dầu rất tự nhiên, nhẹ nhàng và êm dịu, khiến người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nhiều người dùng còn sử dụng tinh dầu như một mối liên kết với giấc ngủ. Khi ngửi thấy mùi tinh dầu, cơ thể sẽ mách bảo não bộ thời gian ngủ đã đến, tạo thành một thói quen tốt cho giấc ngủ hàng ngày.

Mùi hương của tinh dầu êm dịu — *Mùi hương của tinh dầu rất tự nhiên, nhẹ nhàng và êm dịu, khiến người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ.*

Theo kết quả một nghiên cứu được thực hiện ở Đức năm 2010, tinh dầu hoa nhài có khả năng làm dịu thần kinh, giải tỏa căng thẳng cho người dùng mà không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào.

Cách sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ và giấc ngủ ngon hơn

Sử dụng tinh dầu làm thơm mát phòng ngủ hay không gian sống là phương pháp phổ biến, được nhiều người áp dụng hiện nay.

Có rất nhiều cách sử dụng tinh dầu làm thơm phòng ngủ cũng như giúp giấc ngủ ngon hơn, như:

Lan tỏa tinh dầu cho không gian phòng: Bạn có thể dùng máy xông hay còn gọi là máy khuếch tán tinh dầu. Nhiều người dùng còn sử dụng chân nến để lan tỏa tinh dầu. Cách dùng rất đơn giản, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán hoặc nến, tinh dầu sẽ được lan tỏa khắp không gian phòng.

Làm thơm không khí bằng bình xịt: Hòa tan tinh dầu với ít nước, sau đó cho tinh dầu vào bình xịt và xịt vào các góc phòng hoặc không gian mà bạn muốn làm thơm mát.
Dùng cho bồn tắm: Trộn tinh dầu với muối epsom hoặc baking soda và cho vào bồn tắm nóng. Sau đó, hãy tận hưởng sự thơm mát của tinh dầu nhé!
Massage tinh dầu: Có thể dùng tinh dầu đã pha loãng với các loại dầu nền như: dầu dừa, ô liu…sau đó xoa lên các bộ phận nhức mỏi như cổ, vai, gáy để đấm bóp và thư giãn.
Xông mặt: nhỏ vài giọt tinh dầu vào tô nước nóng. Sau đó, để mặt cách tô khoảng 30cm, trùm khăn kín đầu và tô để thực hiện việc xông mặt. Không chỉ giúp đẹp da mà thao tác này còn giúp người dùng dễ ngủ hơn.

4 loại tinh dầu phổ biến trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu, với đa dạng các mùi hương. 4 loại tinh dầu phổ biến nhất, được nhiều người tin dùng và lựa chọn:

Tinh dầu sả chanh

Với mùi hương sả chanh dịu nhẹ, tinh dầu này không chỉ giúp người dùng cảm thấy thoải mái dễ chịu, mà còn có tác dụng lọc không khí, giúp môi trường sống xanh và trong lành hơn.

Ngoài ra,tinh dầu sả chanh còn có tác dụng an thần, đuổi muỗi, là người bạn đồng hành tuyệt vời cho giấc ngủ của mọi nhà. Để giấc ngủ thêm sâu và ngon hơn, bạn có thể tắm hoặc ngâm chân với tinh dầu trước khi đi ngủ mỗi đêm.

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương được đánh giá là loại tinh dầu tốt và đa công năng nhất trên thị trường hiện nay. Không chỉ có khả năng làm thư giãn não bộ, cải thiện chứng mất ngủ hay làm giảm thiểu các suy nghĩ lo âu, tinh dầu hoa oải hương còn có tác dụng làm thuyên giảm triệu chứng của các căn bệnh mãn tính như: huyết áp, tim mạch…hay thậm chí là nhiệt độ da.

Ngoài ra, tinh dầu hoa oải hương còn được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh để làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm của các bà mẹ bỉm sữa.

Tinh dầu hoa nhài

Với mùi hương ngọt ngào, tinh dầu hoa nhài là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ hàng đêm của mọi người, mọi nhà. Bên cạnh đó, tinh dầu hoa nhài còn làm giảm thiểu tối đa các triệu chứng tâm lý của người dùng như: lo âu, stress, trầm cảm…