Trên thực tế, tiếng sấm vào ban ngày không hề đáng sợ, thậm chí với một số người, việc được tận mắt ngắm nhìn sấm qua cửa sổ cũng được xem là một niềm vui nhỏ. Mặc dù vậy, những tiếng sấm lớn có thể khiến bạn giật mình, nhất là khi đang ngủ. Vậy làm thế nào để ngủ ngon khi sấm sét. Hãy cùng Ngủ Ngon Sống Trọn tìm hiểu ngay tại đây nhé!
Nội dung chính
Theo dõi tình hình thời tiết kỹ càng
Những âm thanh lớn, đáng sợ của sấm có thể khiến bất kỳ ai trong nhà bị giật mình, cho dù là người lớn, trẻ em hay thậm chí là vật nuôi. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ khi trời sấm, thì việc thường xuyên theo dõi tình hình dự báo thời tiết qua tivi, báo chí, hay các app dự báo,… chí là cách tốt nhất để bạn có được những giấc ngủ ngon mỗi đêm. Khi đã biết có cơn giông sắp đến, thì bạn mới có được những chuẩn bị kỹ lưỡng nhất.
Mặc dù vậy, bạn cũng không nên quá tập trung vào tình hình dự báo thời tiết sắp đến, để tránh khiến bản thân lo lắng hơn. Bạn có thể giải tỏa tâm lý sợ hãi này bằng cách nói chuyện với bạn bè, người thân của mình. Hoặc tìm đến một bài nhạc hay, một cuốn sách hấp dẫn, để tinh thần có được sự thoải mái nhất. Một tâm lý bình yên, dễ chịu, chính là cách giúp bạn vượt qua nỗi sợ từ những cơn giông, để từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Bảo vệ an toàn cho nhà và tài sản cá nhân của mình
Bão lớn hay sấm sét có thể làm ngôi nhà của bạn trở nên “yếu ớt” hơn bình thường. Nhất là khi cánh cửa liên tục mở ra sập vào, hoặc nhà cửa bị dột vì mưa lớn. Để mang đến cảm giác an toàn cho bản thân, bạn nên lưu ý:
- Bạn cần lắp đặt hệ thống chống sét cho nhà của mình. Đồng thời, kiểm tra cẩn thận cửa hay trần đã thật sự an toàn hay chưa. Hãy nhớ đóng kỹ các cánh cửa khi trời sắp có bão.
- Sấm sét có thể làm hỏng các thiết bị điện tử như tivi, tủ lạnh,… Do đó, bạn cần rút hết các ổ cắm điện trước khi trời nổi giông lớn.
- Di chuyển ô tô và xe cộ đến các bãi đổ xe an toàn hoặc mang vào nhà bảo quản cẩn thận để tránh ngập lụt.
- Mang hết vật nuôi vào nhà, để đảm bảo an toàn cho chúng.
Khi ngôi nhà, vật nuôi và tài sản đã an toàn thì chắc chắn bạn sẽ không cần giật mình thức dậy lúc nửa đêm nữa. Từ đó, đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu giấc cho dù trời có sấm sét lớn.
Chặn ánh sáng và tiếng ồn
Hai nguyên nhân chính khiến bạn không thể ngủ khi trời sấm đó là tiếng ồn và ánh sáng. Do đó, nếu muốn ngủ ngon khi sấm sét bạn cần át đi tiếng ồn này. Theo đó, bạn có thể sử dụng những nút bịt tai để chặn đi tiếng sấm. Nếu bịt tai làm bạn không thoải mái, thì việc tìm đến những bài nhạc nhẹ nhàng, du dương, chính là giải pháp tốt nhất lúc này.
Tiếp theo, bạn cần chặn ánh sáng bằng cách sử dụng các loại rèm cản ánh sáng tại các vị trí như cửa sổ hay cửa ra vào… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm đèn ngủ hoặc các loại đèn mờ. Bởi ánh sáng từ những loại đèn này sẽ làm giảm độ tương phản giữa bóng tối và ánh sáng của tia chớp.
Chọn chăn ga gối nệm ấm cúng
Một chiếc chăn dày và thoải mái cũng là cách giúp bạn ngủ ngon khi sấm sét hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn giúp mang đến cảm giác ấm áp, để bạn cảm thấy được an toàn như đang ủ kén. Nhờ đó, xóa bỏ được tâm lý hoảng sợ mỗi khi trời bị sấm sét.
Thêm vào đó, bạn cũng không thể ngủ ngon trên một chiếc nệm quá cứng hoặc quá mềm. Do đó, việc chuẩn bị một tấm nệm chất lượng, không bị trũng hay lún cũng là giải pháp giúp giảm cảm giác lo lắng và cải thiện giấc ngủ mỗi khi trời sấm.
Đặc biệt, nếu bạn bị một số hội chứng rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ thì một chiếc giường với khả năng điều chỉnh nâng cơ thể lên xuống sẽ là phương án tuyệt vời nhất giúp giảm thiểu tình trạng trên.
Một số mẫu nệm giúp bạn ngủ ngon khi sấm sét:
Ngủ cùng thú bông
Một con thú bông trên giường sẽ giúp mang đến sự thoải mái và an tâm để vượt qua cơn sấm sét. Theo đó, khi ôm thú bông để đi ngủ thì cơ thể có thể giải phóng oxytocin – loại hoocmon tạo được cảm giác dễ chịu và ấm áp, để con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Sử dụng nến hoặc sáp thơm
Các loại tinh dầu như vani, hoa oải hương, trầm, đàn hương,.. sẽ làm dịu tâm trí, và giải phóng các hoocmon giúp bạn buồn ngủ. Do đó, bạn có thể sử dụng các loại máy xông tinh dầu để thư giãn và loại bỏ cảm giác lo lắng khi trời sấm sét.
Ngoài ra, việc thắp nến cam quýt cũng là một giải pháp giúp xoa dịu thần kinh mỗi khi bạn sợ hãi. Đồng thời, kích thích cơ thể sản xuất hormone serotonin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Ngủ cùng người thân
Vào những ngày trời giông, bạn có thể ngủ cùng bố mẹ, anh chị em, hay người yêu,… để giúp bạn cảm thấy an tâm hơn. Từ đó, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.
Thực hành những bài tập hít thở
Những bài tập thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hiệu quả cho dù sấm sét to đi chăng nữa. Theo đó, bạn có thể áp dụng bài thở 4-7-8 nếu muốn có được một giấc ngủ chất lượng, chỉ với một vài bước đơn giản như sau:
- Bước 1: Mở nhẹ môi ra.
- Bước 2: Thở ra hết cỡ, đến khi nào âm thanh bạn tạo ra giống như tiếng sáo thì dừng lại.
- Bước 3: Khép môi lại rồi, đồng thời dùng mũi hít vào trong khoảng 4 giây.
- Bước 4: Giữ hơi thở này trong vòng 7 giây.
- Bước 5: Thở ra một lần nữa trong khoảng 8 giây. Đồng thời tạo ra được âm thanh huýt sáo.
- Bước 6: Hãy lặp lại các bước trên trong khoảng 4 lần. Sau khi đã quen với bài tập, bạn có thể nâng số lần lên 8.
Trên đây là 8 mẹo giúp bạn ngủ ngon khi sấm sét cực đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà của mình. Hy vọng sau những chia sẻ của Ngủ Ngon Sống Trọn, bạn đã tìm thấy phương pháp cải thiện giấc ngủ của mình, để những cơn sấm sẽ không còn là nỗi sợ của bạn mỗi đêm.
