Nếu bạn có cân nặng lớn hơn một chút so với những người bình thường thì bạn sẽ biết được tầm quan trọng của khả năng chịu lực khi tìm kiếm cho mình một tấm nệm mới. Hầu hết các loại nệm không được thiết kế với những nhu cầu cụ thể cho người nặng cân, chính vì thế, Ngủ Ngon Sống Trọn đã liệt kê các tiêu chí chọn nệm cho người nặng cân giúp bạn. Cùng tham khảo nhé!
Nội dung chính
Mua nệm cho người nặng cân
Kể cả mua nệm trong các shop trực tuyến hay mua tại cửa hàng, có một số yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những người nặng cân hoặc thừa cân cần phải cân nhắc. Trọng lượng cơ thể giúp xác định sự chịu lực, độ dày và chất liệu bạn lựa chọn khi mua một tấm nệm mới. Hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt khi mua hàng.
Một lưu ý quan trọng là: Các thuật ngữ “nặng cân”, “lớn”, “quá cân” chỉ những người trên 90 ký (200 pounds).
Cân nặng của bạn là bao nhiêu
Trọng lượng cơ thể là yếu tố chính cần xem xét khi chọn mua một tấm nệm mới. Khi bạn càng nặng cân thì lực ép lên tấm nệm càng nhiều và cấu trúc chịu lực của nệm lại càng quan trọng. Khả năng chịu lực quá kém có thể gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ và làm bề mặt nệm hoặc lõi nệm bị xẹp lún.
Phần lớn thị trường chăn ga gối đệm thường hướng tới những người nặng từ 113 kg trở xuống. Khi mua một tấm nệm, những người nặng cân nên lưu ý những điều sau đây.
- Độ chịu lực – Bạn cần cân nhắc kỹ liệu chiếc nệm có thể chịu được trọng lượng cơ thể mà không bị lún hoặc chảy xệ? Nhiều người có kích thước cơ thể lớn hoặc béo phì khiến cho phần lõi nệm bị lún xuống và bề mặt chịu lực của tấm nệm không còn bằng phẳng. Nếu mua nệm lò xo, bạn nên đặt câu hỏi liệu cấu trúc cuộn lò xo thép bên trong nệm có khả năng chịu lực nén tốt từ trọng lượng cơ thể thời gian dài hay không?
- Sở thích – Bạn thích cảm giác mềm hơn hay cứng hơn khi nằm trên nệm? Những người thích cảm giác mềm vừa phải thì có thể chọn lớp lót nệm cứng một chút, đủ dày để cho phép cơ thể có độ lún. Những người thích cảm giác cứng cáp thì có thể bỏ qua tấm lót êm mềm đó, nhưng nên lưu ý tìm hiểu kỹ về khả năng chịu lực của nệm. Nệm cao su là phù hợp nhất với những người này.
- Tư thế ngủ – Tư thế ngủ giúp bạn xác định loại nệm phù hợp nhất cho bản thân. Nếu bạn nặng hơn 90 cân thì tư thế ngủ thậm chí còn ảnh hưởng nhiều hơn đến quyết định lựa chọn nệm. Những người nặng cân ngủ nghiêng thường thích hợp với loại nệm có độ cứng vừa phải, đủ sức chịu lực cho cột sống và khớp, đồng thời giảm lực đè lên hông và vai. Những người nằm ngửa khi ngủ sẽ thích một tấm nệm cứng nhiều hơn, để chịu lực cho cột sống và ngăn hông, vai bị lún xuống và lệch đi. Những người ngủ sấp thường cần một tấm nệm cứng để tránh gây cong lưng và áp lực đè quá mức lên cổ.
Vật liệu nệm
Các loại vật liệu cấu thành nệm đóng vai trò rất lớn trong việc hình thành độ cứng, khả năng chịu lực và độ thoáng khí. Một số vật liệu phổ biến nhất bao gồm:
Memory foam
Nệm memory foam có thể mềm hoặc rất cứng, tùy thuộc vào nhà sản xuất và thành phần nguyên vật liệu. Nệm được làm từ foam có thể giúp làm dịu các huyệt đạo bằng cách phân tán lực đều trên từng đường nét của cơ thể, ở mọi tư thế ngủ. Đây thường là sự lựa chọn tốt cho những người ngủ nghiêng và ngủ ngửa.
Tuy nhiên, memory foam hấp thụ và giữ nhiệt. Vì vậy, nếu bạn bị tăng nhiệt độ cơ thể vào ban đêm, bạn nên tìm loại nệm memory foam đã được cải tiến với đặc tính làm mát, chẳng hạn như cool gel.
Cao su thiên nhiên
Cao su thiên nhiên là sản phẩm tự nhiên được làm từ nhựa cây cao su. Nệm cao su có thể là một lựa chọn lý tưởng với những người nặng cân. Trái ngược với memory foam, cao su thiên nhiên không đem lại cảm giác chìm xuống rõ rệt.
Nệm cao su thiên nhiên thường có độ cwusng trung bình, là lựa chọn tuyệt vời cho những người nặng cân ngủ tư thế ngửa hoặc hay thay đổi tư thế.
Nệm hybrid
Nệm hybrid sử dụng hệ thống lò xo bên trong, phía trên là các lớp foam, cao su. Các cuộn thép tạo không gian trống bên trong tấm nệm, giúp tăng cường luồng không khí lưu thông.
Các cuộn dây cũng có khả năng chịu lực tốt và độ nảy cao do tính đàn hồi tự nhiên của chúng. Các lớp lót tiện ích làm bằng cao su tự nhiên và memory foam giúp giảm bớt áp lực và tạo sự thoải mái hơn cho người nằm.
Một lợi ích khác của nệm hybrid là khả năng chịu lực nén sâu. Tính năng này cho phép cơ thể chìm vào trong những lớp lót trên cùng của tấm nệm mà không bị lún xuống quá sâu tới lớp nền. Nếu không có độ chịu lực này, các cuộn dây hoặc các bộ phận của lõi nệm có thể bị lộ ra khi bạn ngồi hoặc nằm xuống.
Độ dày nệm
Hầu hết các loại nệm dày từ 5 tới 20 cm. Nệm được làm chủ yếu từ cao su tự nhiên và memory foam thường có độ dày ít hơn, trong khi nệm hybrid và nệm lò xo thường có độ dày lớn hơn.
Đối với những người có trọng lượng dưới 90kg, một tấm nệm 20 cm là đủ. Tuy nhiên, những người nặng cân thường tạo ra một áp lực lớn lên tấm nệm, họ thường ngủ ngon nhất trên một tấm nệm dày hơn và có độ chịu lực tốt.
Độ cứng của nệm
Độ cứng của tấm nệm sẽ được xác định bởi tư thế ngủ cũng như sở thích cá nhân của bạn. Độ cứng của nệm được mô tả từ thang điểm 1-10, với 1 là độ mềm nhất và 10 là cứng nhất. 6,5 được coi là tiêu chuẩn của ngành về độ cứng trung bình. Hầu hết các loại nệm mềm có giá trị khoảng 4-6/10 trên thang đo, trong khi những loại nệm có độ cứng cao thường có giá trị khoảng 7-9/10. Những người nặng cân thường thích loại nệm có độ cứng trung bình, hoặc khoảng 6.5 trên thang đo độ cứng.
Khi chọn độ cứng của nệm, hãy nhớ rằng bạn càng nặng cân bao nhiêu thì độ lún và độ ôm càng sâu bấy nhiêu. Ví dụ: Một tấm nệm được đánh giá ở mức 8/10 trong thang đo độ cứng, có thể giống như 7/10 với những người nặng 113 kg trở lên. Tùy thuộc vào loại nệm và cơ thể, một người nặng 113 kg có thể bị lún nhiều hơn khoảng 2-5cm so với người có trọng lượng trung bình.
Sự chịu lực của cạnh nệm
Để đảm bảo chọn được tấm nệm tốt nhất cho những người nặng cân, người quá khổ và/hoặc thừa cân, bạn cũng sẽ muốn xem xét về sức chịu lực phần cạnh nệm. Nệm thường được sử dụng chủ yếu để ngủ vào ban đêm, nhưng chiếc giường của bạn có thể sử dụng nhiều vào ban ngày. Nếu bạn thường xuyên ngồi ở mép giường thì khả năng chịu lực phần cạnh nệm sẽ quan trọng hơn nhiều. Một tấm nệm có các cạnh chắc chắn và ổn định cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự chảy xệ hoặc xẹp xuống đáng kể khi bạn ngủ gần mép nệm.
Tăng nhiệt cơ thể khi ngủ
Lời phàn nàn phổ biến nhất từ những người nặng cân là họ có xu hướng “tăng nhiệt cơ thể khi ngủ”. Điều này có thể là vấn đề đối với những tấm nệm không thoáng khí tốt vào ban đêm. Giường ngủ, thú cưng và trẻ con cũng làm cho tấm nệm ấm hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng người nặng cân thường có chỉ số khối cơ thể hơn.
- Memory Foam – Nệm làm từ memory foam thường tăng nhiệt nhiều hơn so với nệm lò xo hoặc nệm hybrid. Nhiều loại nệm memory foam đã giải quyết vấn đề giữ nhiệt bằng cách sử dụng gel làm mát, cấu trúc mở hoặc chất liệu vỏ hấp thụ nhiệt. Những người nặng cân hoặc béo phì bị nóng khi ngủ nên cân nhắc nằm các loại nệm foam này.
- Nệm lò xo và hybrid – Nệm lò xo và nệm hybrid không hấp thụ nhiều nhiệt lượng cơ thể và giúp giữ cho cơ thể người nằm ngủ mát mẻ. Cấu trúc lò xo bên trong cải thiện luồng khí qua nệm và ngăn ngừa sự tích nhiệt.
- Latex – Cấu trúc mở của cao su giúp không khí lưu thông, giảm sự trữ nhiệt của cơ thể. Bề mặt nệm cao su và tấm lót nệm chứa những lỗ nhỏ, cho phép không khí lưu thông nhiều hơn. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế và di chuyển trong khi ngủ giúp đẩy không khí qua cấu trúc cao su foam và phân tán nhiệt đều hơn.
Độ bền
Độ bền – hoặc tuổi thọ dự kiến của chiếc nệm – đặc biệt quan trọng với những người nặng cân. Tấm nệm bị xẹp lún hoặc trở nên gồ ghề sau nhiều năm sử dụng có thể ảnh hưởng tới sự thoải mái và gây khó ngủ. Ngoài ra, nệm có cấu trúc chịu được trọng lượng cơ thể nặng cân sẽ có tuổi thọ lâu hơn là loại kết cấu kém hơn.
Tuổi thọ của một tấm nệm đề cập tới khoảng thời gian trước khi nó cần thay thế. Trọng lượng cơ thể nặng hơn có thể ảnh hưởng tới tuổi thọ của giường, do đó, việc lựa chọn loại nệm phù hợp là điều cần thiết.
Tất cả các loại nệm sẽ dần mất đi hình dáng và độ chịu lực sau vài năm. Các vấn đề hư hỏng phổ biến gồm:
- Bị chảy xệ – Chảy xệ do bề mặt nệmhoặc thành phần bên trong bị nén lại và bị phá vỡ. Sự chảy xệ là kết quả của lực nén từ cơ thể, đặc biệt là phần thân và phần hông. Loại hư hại này có thể gây ra việc lệch cột sống, kích thích các huyệt đạo, tê và ngứa ran do sự suy giảm tuần hoàn.
- Bị lún – Vấn đề bị lún thường xảy ra với nệm memory foam. Việc bị lún có thể khiến cơ thể in hằn xuống bề mặt nệm và làm cho việc thay đổi vị trí, tư thế ngủ khó khăn hơn.
- Bị xẹp – Các lớp phía trên của tấm nệm có thể bị xẹp xuống tương đối nhanh nếu các lớp này mỏng hoặc có chất lượng thấp. Thông thường, quá trình xẹp diễn ra trong vòng vài năm bởi lực nén tới từ trọng lượng cơ thể.
Bị mềm đi – Đối với những người thích 1 tấm nệm có độ cứng vừa phải có lẽ sẽ không thích cảm giác này nhất. Nệm sẽ mềm theo thời gian, nhưng việc bị mềm quá nhiều có thể dẫn tới các đường rãnh trên bề mặt nệm tăng áp lực lên các khớp và làm gián đoạn giấc ngủ.
Hầu hết các loại nệm có tuổi thọ khoảng 6-7 năm. Độ bền của nệm thay đổi tùy theo các loại vật liệu thành phần sử dụng trong cấu trúc nệm.
Câu hỏi thường gặp
Loại khung giường nào tốt nhất cho những người nặng cân?
Khung giường làm bằng gỗ cứng hoặc kim loại thích hợp cho những người quá khổ, trong khi gỗ mềm và vật liệu yếu hơn thì nên tránh sử dụng. Khung giường kim loại thường được làm bằng ống thép rỗng và có thể nhẹ hơn là khung giường gỗ.
Nệm memory foam có giới hạn trọng lượng không?
Nhiều nệm memory foam không có giới hạn trọng lượng do cấu tạo lõi ở mức tối thiểu. Tuy nhiên, nhiều khung giường, bệ đỡ và đế lò xo có giới hạn trọng lượng cân nặng. Hãy đảm bảo rằng bạn đã biết rõ về giới hạn trọng lượng cân nặng của bất kỳ sản phẩm hoặc món đồ nội thất nào trước khi mua chúng.
Nguồn tham khảo: https://sleepopolis.com/best-mattress/best-mattress-for-heavy-people/
